w pracy

[...] kiedys jadlam 3 posilki...ale teraz tak mysle czy nie lepiej by bylo moze zmniejszyc ten ostatni posilek. Otoz moj dzien wyglada nastepujaco: -Pobudka ok 8.00 - Sniadanie - 9.00 - Obiad: 12.40/13.00 (od 14-22 jestem w pracy) - I przerwa (czyli posilek) - 17.00 - II przerwa - 19.40 Zatem jak widac, miedzy 3 a 4 posilkiem jest malo czasu :-(

jest nieźle ... fajna postura tymbardziej bioronc tryb życia jaki prowadzić a tak poza testem to czym się zajmujesz prywatnei a raczej służbowo w pracy ? kim jestes ?

jajka w formie jajecznicy nie przełkniesz? w pracy nie bede jeść jajecznicy zresztą nie najadam się jajecznicą z 3-4 jajek a na twardo zjem max 2 ;) -------------------- Wczoraj na szkoleniu wyborczym do wieczora, noc poza domem więc bez treningu. Ale orzechów się najadłam i mnie dziś gęba swędzi Obserwacje: - Po aerobach Zuzanny zeszczuplały [...]

[...] spodni na tyłek poczułam tricepsy Także idzie do przodu. Jeszcze to cholerne kolano .. ale to jak mi sie sesja skończy to wybiore się do lekarza Czy podeslac zestaw treningow jakie pisalam dla Vajolet? Jeśli mogłabym prosić to bardzo chętnie Zawsze to coś nowego. Vajolet "przeleciałam" gdzieś do 30 strony, w pracy, z przyczajenia

[...] Carolina Medical Center, lepszych speców nie znajdziesz chyba w całej Polsce, do osób trenujących tez mają dobre podejście, na pewno ich jedyna radą nie będzie nie ćwiczyć - to przestanie boleć;-) Kuruj się i wracaj do nas szybko:-) No i z okazji urodzin duzo zdrowia, szczęścia, powodzenia w pracy, dobrej jakościowo masy i spełnienia marzeń:-)

[...] 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x23, 15x21, 14x19 łydki cardio 40 min komentarz do treningu Miałem dziś mocno stresową i nieprzyjemną rozmowę w pracy i do teraz jestem tym podenerwowany dlatego też na treningu myślami byłem gdzie indziej. Mimo to sam trening bardzo dobrze wyszedł. Siła jednak nieco spadła dlatego za [...]

[...] %-) Samopoczucie dzisiaj nie za bardzo. Nie byłem chętny dzisiaj do jakichkolwiek rozmów i cały czas zdenerwowaine mnie brałe ilekroć ktoś cos ode mnie chciał. Do tego w pracy też dzisiaj wyjatkowo intensywnie. No i złapałem się też na tym, że na wieczór zdarza mi się dać grubo ponad kg warzyw do 1 posiłku to nie dość, że po takim posiłku [...]

[...] 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 łydki 50min cardio komentarz do treningu Dobry dzień i dobry trening. W pracy mocno przysypiałem ale tak poza tym to ok. Na treningu podbnie. Niby nie czułem się jakoś super naładowany energią a siły było sporo, klamot ten sam a jakby nieco lżej. [...]

Napisałem potem, że tak na serio to... także spoko nic się nie działo. Nie było żadnych nieprzyjemnych sytuacji a cały dzień gdyby nie przysypianie w pracy z pwodu po prostu nudy to jak najbardziej ok ;-) I żadnego podjadania nie było, teraz to wgl nie ma o tym mowy. Co by się nie działo ;-) A no i trenować i szlifowac pozowanie będę i ogólnie nie [...]

Cd5 Jak mogę prosić to niech ktoś zedytuje i wrzuci wszystko w 1 poście bo niestety jak pisałem forum działa mi wyjątkowo opornie. A to i tak dobrze ze działa bo teraz jestem w pracy a w domu wgl /SFD/2017/9/18/e7350d5894ad4343b025b2fabd9bd581.jpg

[...] do treningu Mimo sporej objętosci sam trening zajął niewiele czasu. Sam też praktycznie wgl nie zmęczony i bez kropli potu. Także wszystko cały czas na luzie. Obecnie siedzę w pracy i czekam na wieczornego personala i to tyle na dziś Mam jakieś filmy z treningu to wieczorem podrzucę. Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-10-19 21:34:22

[...] 100 tysi wyświetlen. W porównaniu do innych dzienników to nic ale i tak fajnie wiedzieć, że ktoś czyta ;) Dzisiaj u mnie dnt Cały dzień uczelnia 8-17:45 a potem dyżur w pracy. Zdązyłem jedynie się trochę porozciągac porolowac i pójśc na saunę. I z ostatniego najbardziej się cieszę bo czułem, że tego potrzebowałem. Poza tym nic ciekawego. [...]

[...] się on we znaki Nie mam pojęcia gdzie kiedy ale bardzo mocno naciągnąłem sobie lewą pachwinę i póxniej musiałem min w bułgarach z tego powodu zluzować Ale okazało sie, ze ból z chwili na chwile coraz wiekszy i efekt póxniej taki ze ludzie mi pomagali wsiąśc do tramwaju. Teraz jak siedzę w pracy dalej ją mocno czuję ale jest już jednak lepiej

Po 2 tygodniach maratonu w pracy wreszcie powracam Taki maraton miałem, że czasu a czasem sił brakło na wypiski Treningi cardio i dieta cały czas wszystko dopięte Obecnie makro Wysoki - 350B 680WW 60F Sredni - 350B 520WW 60F Niski - 350B 160WW 165F Cardio 6x40 Dzisiejszy trening 1.Wyciskanie skos dodatni 4x140, 17x100 2.Wyciskanie hammer poziom [...]

[...] mam pojęcia od czego to było, ale na szczęście okazał się to być tylko jednorazowy wybryk. Dziś już pod każdym wzgledem wszystko spoko, za to usłyszałe, że 1 dziewczyna w pracy miała dokładnie jak ja, a przed chwilą się dowiedziałem, że i siostra ma podobnie. Także chyba jakiś wirus w moich okolicach panuje, na szczęscie trzymało tylko 1 dzień

[...] do brzucha 4x10 4 4 4 5 sztabki 5a Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 4x10 2 2 2 2 sztabki 5b Czwórki na maszynie 4x10 3 3 3 3 sztabki W ciagach słabo. Zmieniłam w pracy rękawiczki z zimowych , grubszych na cienkie i bardzo bolą mnie odciski, miałam problem z utrzymaniem sztangi. Siły też za bardzo nie miałam. No i po dipsach na [...]

Skoro nie robi to różnicy czy po śniadaniu czy przed to będzie na czczo, przyzwyczaiłam się do tego że jem pierwszy posiłek w pracy. Najwyżej będę brała banana bo potem rowerkiem do pracy. Pierwszy trening zrobiony, obciążenia nie za duże, było lekko i przyjemnie %-) będę powoli dokładać. 1) goblet 4x10 10x5 10x5x 10x5 10x6 2) uginanie na piłce [...]

Wczoraj pierwszy dzien w pracy oi weekendzie. Wpadłem po niej od razu do Soni i drzemka 20 minut przed nogami. A wieczorem w przerwie meczu wpadło 20 minut cardio i dejwik na tv. Wyroków nie udało mi sie zrobić bo tyle osób bylo na silce że problem miałem zrobić Sumo. /SFD/2018/6/26/2b094ddd96c140c1a8bf27a88aa2ada2.jpg 0.Calf rise - 4s10p 1.Back [...]

[...] Zostałem zapisany na następny możliwy wolny termin, czyli ... 15 października %-) O ile wtedy będą miejsca %-) Także dzień minął mi suma sumarum standardowo. Cały dzień w pracy. No może trochę później wyszedłem, bo po 10.00, ale to dlatego, że z wczorajszej imprezy wróciłem po 01.00 %-) W pracy do 21.00... Z ciekawości zważłem sie po imprezie [...]

[...] i dolozeniem 10kg ciezaru. W tym cwiczeniu mialem okazje zaobserwowac jak duze znaczenie moga miec pozornie male zmiany w technice wykonania. Ten tydzien ciezki pod wzgledem pracy jako ze zmuszony jestem cwiczyc czasem po 22giej co nie jest dla mnie idealna pora, ale coz nie mozna miec wszystkiego. Moge miec problem z nagraniem filmikow w ten [...]