w pracy

[...] że nie mogę sobie ustalić konkretnego planu np. bieganie pon, śr, pt, a góra wt, czw, sobota. Byłoby dużo łatwiej. We wtorki i czwartki jestem zwykle uziemiona w domu, po pracy szybko odbieram Młodego z przedszkola i nie mam go z kim zostawić więc z domu nie wyjdę. Przy nim tez ciężko poćwiczyć. Czasem mogłabym wyjść dopiero ok. 21, ale zanim [...]

[...] szacunek i do rolników i do samego jedzenia. Niestety wieś się zmienia (w wielu regionach), zwierzęta znikają i dzieci nie wiedzą skąd się co bierze i ile trzeba włożyć w to pracy. Wiele przedszkolaków odpowie że mleko jest z kartonu. U mojej babci na wsi młodzi zamiast przejąć gospodarkę pouciekali do pracy do miasta. Dodatkowo jedzenie jest [...]

[...] pochlaniam owoce w postaci niezblendowanej ;-) No dobra, zaleglości. Bo zaraz zapomne co i kiedy robiłam. 26.04 niedziela Rano troche lenistwa, później z mężem na chwile do pracy, pomogłam mu z robotą żeby było szybciej. Po pracy prosto do parku i bieganie za Młodym na rowerze. Oprócz tego gorąca czekolada i lody %-) Z parku na moment do domu [...]

[...] intensywnego biegania czy godzina przerzucania ciężarów" jest akurat prawdą ;-) Podczas godziny treningu siłowego tak na prawdę nie licząc przerw masz jakieś 20-25min pracy, no może 30 jeśli ktoś się mocno stara. Patrząc po bieganiu w Z1 przez dwie godziny vs bieganie w Z3 przez godzinę lub robiąc jakieś interwały Z1-2 / Z3-4 też mimo [...]

Mój czasem chodzi na basen i na saune, na siłownię rzadko ;-) U nas problem jest taki że nie ma stałych godzin pracy, nigdy nie wiadomo jak będzie pracował za 2 dni, nie wiadomo o której wróci i jeszcze to się co chwilę zmienia }:-( Totalny chaos i bardzo męczący tryb życia, nie widzie nic zaplanować i trzeba mieć zawsze jakieś wyjście awaryjne. [...]

[...] inaczej do tego podeszla, oduczyla szybciej by miec spokojna noc, ale wtedy nie mialam na to chyba sily, bylam bardzo zmeczona ogolnie wszystkim, i rano trzeba bylo wstac do pracy, perspektywa tego odzwyczajania, placz, noc nieprzespana mnie przerazala, chyba z wygodnictwa tak wyszlo, a nie dlatego ze takie mialam silne przekonanie ze tak lepiej [...]

[...] później już się nie dało przyjechać, rzeki wylały. A tylko dojechałam do miasta, dosłownie 5 minut dalej i sucho, ani kropli deszczu. Ogarnęłam się w domu i pojechałam do pracy, chciałam po pracy skoczyć do lasku chociaż na godzinę. Niestety zanim skończyłam przyszła burza }:-( o ile w deszczu mogę biegać o tyle burzy się boję. Ostatecznie [...]

[...] odpowiedź organizmu na dany bodziec. Natomiast praca to nie tylko sam trening, ale wszystkie aktywności w ciągu dnia, w tym również czynności z życia codziennego. Jak pracy jest za dużo a odpoczynku za mało to trening nie przyniesie korzyści. Trzeba albo zwiększyć czas odpoczynku albo zmniejszyć ilość pracy - i tu są dwie opcje. Jeśli mamy [...]

[...] chętnie z kims te plecy zrobię jak już mam trenować to najlepiej z kimś Night - 100% racji, ja na szczęście taką znalazłem :-D ale u mnie teraz zmiana dość istotna, bo po 3 latach pracy w domu, powracam lada chwila do pracy poza domem, dojazdy, itd. jeszcze chwila i będę mógł Wam napisać o co chodzi, jedno jest pewne - nudzić się nie będę:)

[...] bez jakichś problemów bólowych %-) https://i.imgur.com/ZDQgptt.png Micha z wczoraj: - śniadanie jajka na miękko + bułka grahamka https://i.imgur.com/fakLnK4.jpg - do pracy 2x indyk+ryż+surówka oraz ryż+banan+wpi po treningu https://i.imgur.com/Fadm88Y.jpg - kolacja schaby + bigos ;) https://i.imgur.com/5yDmGqP.jpg Wczoraj dużo pracy, [...]

[...] Inny rodzaj wyciskania-idealny na początek projektu kark-to wyciskanie leząc z oparciem głowy o ławkę a resztę ciała ma wsparcie na ugiętych nogach...... Poza tym -przy pracy siedzącej,siedzeniu przy kompach,pracy stojącej-napakowany kark zapobiega wielu dolegliwościom,bólom głowy itp-ten rejon jest dośc mocno narażony na drobne ale [...]

Czyli w czasie postu warto dodać sobie nawet sam olej kokosowy, w czasie pracy gdy zaczyna się pracę o 6 w jej czasie robi się takie jakby lekkie interwały jazda rowerem(3h) strat stop start a zaczyna się jeść albo przed siłownia(w zależności od dnia i tzw ssania ) o 12 albo po siłowni po 15.

[...] Masz jakis sprawdzony przepis? Gdzie kupujesz taką mąkę? Szukałam w Tesco, w Carrfour i lipa, albo jestem bardziej ślepa niż myślałam. Próbowałam robić torille do pracy, ale puki są swieże ok, a na drugi dzień już się rozwalają strasznie....albo zły przepis miałam...mam ochotę upiec własny chlebek, tylko nie wiem, jak się do tego [...]

[...] że Ty jesteś expertem od wszystkiego :-) Rozglądnę się za jakimś filtrem no i trzeba będzie się zaopatrzyć w jakieś szklane butelki do noszenia tej przefiltrowanej wody do pracy (coś mi się zdaje, że w Almie widziałam wodę mineralną w szklanych, ale droga była i chyba nie z Polski). Tymczasem "wykończę" zapasy wody, którą mam, bo szkoda [...]

[...] plastikowych butelkach, to czy mam tylko taki plastik wykluczyć, czy nie mogę niczego z żadnego rodzaju plastiku używać (shaker, w którym mieszam odżywkę jest plastikowy, do pracy biorę jedzenie w plastiowym pojemniku...hmmm)? Pytam, bo może chodzi tylko o ten miękki, jak butelki... Czy ten DIM to jest to: [...]

[...] parze ugotuję, bo nie chcę tłuszczu dodawać. Cheat meal z okazji rocznicy został przesunięty na następną sobotę, bo dzisiaj mało czasu na świętowanie, bo w niedzielę idę do pracy, a za tydzień cały weekend wolny :-) Ciekawe co mój mąż wymyśli. MISKA NA DZISIAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfdb06536c474a668123527f350e711e.png Suple: Omega-3, olej [...]

[...] i/lub kawałek korzenia imbiru. Ostatni posiłek miał być rozbity na 2 posiłki, ale złączyłam w jeden, bo jak wczoraj układałam miskę sobie zapomniałam (chyba przez wolne od pracy), że dzisiaj o 20:00 już idziemy z mężem spać, bo on ma nockę. Nabiał: Miała być przerwa od nabiału, ale zapomniałam poinformować męża i dzisiaj dodał do marynaty suma [...]

Ksylitol do kawy (tylko 1 łyżeczka), tak samo jak mleko ryżowe. Kawę piję tylko w niedzielę (poranek z mężem) i to też nie zawsze, bo czasem idę do pracy i wtedy nie zdążę. Ups...chyba zapomnialam w napojach napisac, ze była też kawa Lavazza. Oj....myślałam, że tylko strączkowe się wliczają....no to wczoraj był ładny cheat day, bo dość dużo tej [...]

[...] obudziłam się przed 3:00 i długo nie mogłam zasnąć, więc wstałam. Chyba po tym winie tak...sama nie wiem. W piątki chodzę spać po 19:00 razem z mężem, który w nocy idzie do pracy, ale zwykle śpię o wiele dłużej niż dzisiaj. A co do mleka to w sumie te moje krostki na ramionach to nie wiadomo, czy to od mleka, czy nie. A mleczko uwielbiam...tylko [...]

[...] ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 tylko tak jak zaleciłaś obli 15 powtórzeń...a ile serii? Tak się składa, że w tym roku ferie wcześnie, więc ledwo po świętach wróciłam do pracy, a już będzie przerwa, więc w tym miesiącu będę miała mnóstwo czasu na ćwiczenia. KILKA PYTAŃ 1. Czy przy jedzeniu "na oko" też mam unikać węgli w ostatnim posiłku i [...]