w pracy

[...] Kłopoty z utrzymaniem sztangi i stabilizacją mam nawet robiąc z paskami (robiłem tak dwie ostatnie serie). Ciężko się przy tym skupić jednocześnie na pracy nóg. 2. Prostowanie kolan siedząc 3x15 15x2 szt./15x3 szt./15x2 12x2 szt./15x2 szt./15x2 szt. Śmieszny ciężar, a i tak dał popalić przy wydłużonym ekscentryku. 3. [...]

No ja zdaję sobie z tego sprawę, ale wolałem zapytać. Próbowałeś podskoczyć(?) w jakimś konkretnym celu czy to tylko bezmyślna próba naśladowania pracy biodrem zastąpiona podskakiwaniem? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-08 16:26:24

No ja zdaję sobie z tego sprawę, ale wolałem zapytać. Próbowałeś podskoczyć(?) w jakimś konkretnym celu czy to tylko bezmyślna próba naśladowania pracy biodrem zastąpiona podskakiwaniem? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-08 16:26:24 Chłop chciał latać z tą sztangą,a Ty się czepiasz %-)

[...] filmach, największe problemy sprawia dolna faza ruchu. W nowym planie spróbuję nad nią popracować zmieniając chwyt na rwaniowy. Przy okazji nieco mocniej zaangażuję wtedy do pracy najszersze. http://www.youtube.com/watch?v=UU695JmWVOI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_QY_eTujGiY&feature=youtu.be 3. Podciąganie wąskim chwytem [...]

[...] z wiperze tez jest wiperzem,czy inne pozostalosci) nie mowie ze zle - ale imo i lepiej i taniej se upiec karkoweczke,lopatke,schabik (ze ~2kg) i miec na caly tydzien do pracy! Nie brac z fryzem i narzekac ze sie je zimne - ale kroic w plastry i jesc z tym chlebem. Jak juz ten chleb jest - to lepiej zeby ta druga czesc (wazniejsza) byla [...]

[...] troche je rozdrabniam), dodaje staryt ser parmezan i ziarno sloneczniak, mieszam i wylewam na patelnie. jak trzeba to odwracam na druga strone. Snaidanie zabieram do pracy. taki omlet smaze wieczorem dzien wczesniej. jak wystygnie dziele go na trojkaty, wkladam do pojemnika i zabieram do pracy. dzisiaj zjadlam do tego jeszcze salatke z [...]

Kebula, no to trudno, będę dodawać po łyżce do omleta. Bezsmakowy whey rulez%-) 11.06 DNT Bo znów było kijowo. Miska nieliczona - mało zjadłam i po pracy zasnęłam i to by było na tyle;-) 12.06 Rozruch 2. 1. wznosy bioder hip thrust 5x rampa w zakresie 20-10 35/50/60/70/80kg (20/20/19/15/9x) 35/45/55/65/75kg (20/20/18/14/11x) 30/40/50/60/70kg [...]

[...] coraz gorzej. Taki cykl tygodniowy :-P w środę było już baaardzo głodno, po treningu to chłonęłam jedzenie jak jamochłon i niewiele zostało na kolację. W czwartek za to po pracy było spotkanie pożegnalne koleżanki (oj w ogóle za dużo tych spotkań, wieczorów i takich tam, poczekaliby ten miesiąc! ). Po powrocie było już ciemno, więc zamiast [...]

[...] 25kg Miska: jak zalecana + łyżeczka tłuszczu + euthyrox, wapń, wit. c Znów do wieczora w miarę, a później masakra%-) zaczęły się zajęcia na uczelni więc póki co latam z pracy na zajęcia, następnie na siłkę. Odpuściłam końcówkę siłowego i aero żeby zdążyć odebrać sukienkę. W sumie i tak na dojazdy rowerem zeszła ~1 godzina, więc jakieś tam [...]

[...] na trening FBW z krótkimi przerwami. Udało się prawie do końca redukcji pozostawić przyzwoitą miskę. Mam wrażenie, że łatwiej było te spadki wypracować niż rok temu. Mimo pracy i innych obowiązków udawało się zmieścić te 5-6 treningów i gotowanie. Zostawało mniej czasu na marudzenie;-) i wahanie. Pomiary: [...]

[...] Londynu stoja przed niemalym wyzwaniem by zapewnic odpowiednia ilosc miesiwa dla tego miasta Tasia- fajnie, ze jestes Coz natura laskawa nie byla, ale co tam, troszke pracy i zaangazowania i wszystko da sie naprawic (chyba). Thiago2- test planowany na 6 tygodni, a co tych unexpected rzeczy- to raczej mialam na mysli cos innego. Ja tam wole [...]

[...] ja w kolko jem to samo, ale zobacze co sie da zrobic. Dziekuje za slowa uznania. gora-forte- wiem jak ciezko jest przekonac rodzenstwo, moja siostra tez nie jest chetna do pracy nad soba, ale ale, male postepy sa. Po prawie roku moich staran, zdecydowala sie na zmiane stylu odzywiania. Coprawda male kroczki stawia, ale od tego sie zaczyna. To [...]

[...] maja w planach troche za mna tesknic, zapraszam tutaj http://www.pierwszystart.kif.pl/pierwszystart/k4.html Na stronie, mozecie zobaczyc moja obecna forme- Owoc ciezkiej pracy zarowno mojej jak i QAZARA, bez ktorego nie osiagnelabym, tego na co teraz patrzycie (jeszcze raz dziekuje Wojtek :*) Nie jest to szczyt moich marzen, ale wlasnie [...]

ja nie patrzę na klawiaturę podczas pisania ;) do pracy korzystam z laptopa juz dłuższy czas takze klawiature mam niewiele niżej niż ekran co innego jak na stacjonarce pracowałem ,wtedy klawiatura była znacznie nizej niz monitor Faktycznie bez sprawdzenia namacalnego chyba nie ma co kupowac, a biurko w sumie tez tymczasowe, bo pewnie w niedlugim [...]

[...] hehe Dieta w weekend HC, wiec regeneracja na 100%, zaraz bde wcinal ostatni posilek i ide w kime:-) 10h siedzenia na dupie czuje ze pospinalo mnie jak malo kiedy, znowu bede mial duzo pracy z przywracaniem zakresów, no ale to nieustanna walka

nie no, mysle, ze tak realnie dobrej jakosci mieso w ilosci 10kg to z 4 lata pracy%) spoko podsumownaie bedzie:-)) dzisiaj wracam juz do pelnej michy i bez ekscesiw. wczoraj wpadl w koncu lodzik:))

nie no, mysle, ze tak realnie dobrej jakosci mieso w ilosci 10kg to z 4 lata pracy%) widzisz wierzę w Ciebie ;-) a progres zaj**isty pod wrażeniem byłem , dobra reklama dla was :-)

dzien mija, a plecy coraz mocniej czuje, ze wykonaly wczoraj kawal pracy. ostatnio gdy mialem 225kg na patyku w rack pull, czulem jakby "pykniecie" w zebrach%-) przy martwym na prostych jak robilem dwojki tez lekko czule dyskomfort, mam nadzieje, ze sie nie polamalem:))

[...] siedząc 6x15 -wznos przedni z uzyciem wyciagu 5x12-15 + wspięcia stojąc 4x25-30 -wznosy bok 4x15 -uginanie leżąc podudzi 4x8+MCNPN 4x12..... .....po czym dostalem telefon z pracy i musialem przerwac trening%-) Suple przed treningiem siłowym KIMITE+200mg kofeiny, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 30g, tauryna 5g, [...]

Widzę , że słabsze dni masz juz za sobą i bdb. Cieżary w górę Hm... nie pozostaje mi nic innego tylko brać sie ciężko do pracy bo zaczynacie przeganiać mnie w ciężarach... <wuchta ale słaby jestes, bierz się do pracy> Pozdro.