w pracy

[...] - 50x15,15 - ściąganie szeroko do klatki - 2x12,10 - wiosło w oparciu o skos z hantlami + narciarz - 2 x 12,11 + 15,13 - face pull 2 x 12 Cardio 25min Wczoraj dniówka w pracy, sporo roboty a wieczorkiem machnąłem 25 rowerka Dzisiaj wjechały barki i łapy oraz 25min Cardio - trap y raise - OHP - 70x8, 75x6 - podciąganie do klatki drążka [...]

[...] - żołnierskie stojąc - 30,40,50 rozgrz. 70x9, 80x5 - unoszenie bokiem 7.5x15, 12.5x15, 25x 6 + dropy na 17.5,10 i 5kg - podciąganie do brody na Dolnym wyciągu + band pull apart3x15-12 Potem 3 x super serie odpowiednio mlotkow+wyciągu, modlitewnik + Francuza z hantlami leżac i uginan na maszynie + sznur Miłego weekendu, ja jutro dniówka w pracy

[...] do tego w przeszlosci byl czynnym ssportowcem, uczestnikiem Olimpiady w biegu przez plotki(chyba w Atlancie w 96) wiec liczę, ze podzialamy dobrze Wczoraj dniówka w pracy i dnt, sporo kroków jak to w tygodniu na oddziale. Dzisiaj czeka nocka, jutro tez robię dnt. Mam torche roboty w domu. W sobotę uderzam na drugą silke w miescie na test [...]

[...] - close grip lat pulldown 3011 2x15,12 - chest supported db rows + narciarz - linka w tył w braki 2x20 - modlitewnik 3011 3x15-12 Dzisiaj nocka, nogi prawdopodobnie w poniedziałek bo jutro moja do 15 w pracy, przyjeżdża rodzinka więc ciężko będzie wygospodarować czas, a na od pierdziel to wolę odpuścić i zrobić jak należy w poniedziałek.

[...] na laser wysokoenergetyczny, w piatek mam wizyte u mojego miejscowego fizjo. Z barkiem duza poprawa, zobaczę w srodę na pushu jak to bedzie wyglądać. w czwartek dniówka w pracy, zatem w planie jutro dnt, sroda push, piatek przed fizjo z samego rana dwójki, łydka(bo fizjo 10.45) więc ogar z rana Małą przedszkola. Najgorsze....że rano mocno [...]

Ja w pracy będą, dobrze że chociaż Polsat sport mam... A Ty mi z NBA wyjeżdżasz, az tak dobrze nie mam. Hehe Spoko, przy pullu nie ma większego problemu, różne rodzaje wiosel, ściągan to w większości zero bólu. Także luz. Bardziej jakby push wypadał to coś pokombinujemy. Kurde mialem sobie jakieś fotki w końcu ogarnąć z rana ale Moja mocno [...]

[...] nawet spoko jeśli chodzi o sprzęt. Poczekam jednak parę dni. W piątek oraz jutro są widzenia, mimo iż będą mierzyć temp itd każdemu kto wchodzi to jednak wolę pojawiać się w pracy tylko na służby. Nie muszę chyba gadać co się stanie jak wleci taki wirus do ZK-chwila i mają wszyscy. Wczoraj wieczorem Małą też gorączka złapała i dalej w nocy mimo [...]

[...] machnął bym przed garażem ale pizgało wczoraj i śnieg z deszczem sypał więc sru na zakład. Mega fajny trening, boli mnie dziś wszystko... Także łokieć i bark ale uj z tym. W pracy byli chłopaki z GISW więc miał kto hantle podać, pomóc także spoko. - cable cross 4x20-15 - incline Press on Smith - 60,70,90,100,110 x8 - florr Press - 25x15, [...]

Siemka, trenowane było piątek i sobota. Teraz lekki maraton w pracy, bo w pt była nocka, dzisiaj i jutro dniowki. Także teraz 2 x dnt. 19.06.2020 NOGI 1. Uginania siedząc 3x 20-15 2. Bulgary 3x15-12 3010 (CC, 17.5,25) 3. Siady 135x6, 145x4 4. Wyciskanie nogami 135x20, 150x15 5a. Przywodzenie 3x25-20 5b. Wykroki chodzone 3x15 6. Prostowanie [...]

[...] o Córce Rodzinie(cały odcinek mega fajny, bo nie ma p******izny o białku, Cardio ale i o zwykłych, przyziemnych sprawach) itd. i tak czlowiek zdaje sobie sprawę, że trzeba się cieszyć z każdego dnia, otaczać znajomymi, Rodziną bo uj jeden wie co jutro przyniesie. Tym nieco smutnym akcentem kończę wpis :), nocka w pracy obecnie więc oby do rana.

[...] był i zero rewolucji potem więc luz. Wieczorem wpadło 270gr łososia z chlebkiem. Potem jeszcze szejk z wpc, kefir i masla migdałowego i w kime... Bo dzisiaj już dniówka w pracy. Na zastępcy dowódcy i trochę pisania bo 2 zdarzenia w trakcie służby. Zaraz do chaty, wjadą dzisiaj Korale bo jutro rano nogi, a potem rozpierdziel starego daszku i [...]

[...] na maszynie na brzuch 3xmax Cardio 20min Poniżej posilki z dzisiaj, nie ma porannego omleta z mąki ryzowej,jajek, białek jaj i banana oraz ostatniego posiłku który wleci w pracy, ryżu z kurczakiem, oliwa i burakiem /SFD/2020/9/15/56b06c402f3b44c7a02c86196b6e3fc3.jpg /SFD/2020/9/15/ce699e2bb8cd42098293e9bee9623ed7.jpg [...]

Siemka, dzisiaj wszedł pull i lekko dwójki, właściwie tylko lekka pompka na te dwoje bo 3 serię uginań. Nocka w pracy spoko, po 6 szybki kurs na biedre, zakupy i odespać. Na treningu świetne czucie, fajny trening aczkolwiek koncowka już takie nagle zmęczenie mnie dopadło. Pull,lekko dwójki 1. face pull - 3010 3x14-12 2. uginania leząc 3011 - 3x [...]

[...] w plecach z lewej strony zakłuło. Ostatnia seria dolozone 10kg ale tylko 6. Dalej srogą pompa, porozciagalem się i do chaty. Jutro chyba na basen skocze jak odespie nocke w pracy. Ostatni raz.... Bo banda uja znowu kontynuuje kabaret. Ręce opadają jak można robić takie sk***ysyństwo ludziom... /SFD/2021/3/18/a4b66d6b13a2429790bb61790b37fc3f.jpg

[...] akurat kierownik z dyrektorem... Ale poszli dalej, mam oficjalnie nie chodzi do 15.30 ale... Dzisiaj tak mi pasowało, a jutro wręcz muszę iść z rana bo Moja ma popołudnie w pracy, a potem Mała ma balet o 16. Wjechał dzisiaj ryż z kurą po treningu, gdyby nie ten sok to jak Winter.... I weszło jak złoto. [...]

Dzisiaj 7-15 w pracy, widzenia, a w międzyczasie jeszcze szedłem do n-ki, ubrany po uszy w tzw. Żołwia także przy takiej pogodzie mega przyjemnie. Zleciało jakoś. Po 15 na chacie, Mała odebrana z przedszkola przez babcie już czekała bo o 16 tańce. Walnąłem kawę, prysznic. Trochę kofy, cytrulina i tyrozyna. Torba i w drogę. Wypadał trening nóg, [...]

Witam, dzisiaj zapadla decyzja że spróbuje dostać się na to miejsce w GISW w pracy. Czy to będzie dobry ruch, nie wiem. Okaże się jak się najpierw dostanę. Wczoraj pogadałem z dowódca, że mam taki plan spróbować, dzisiaj byłem u kierownika i obaj akceptowali, nie hamowali. Generalnie spoko gadka byla. Zmieniam trening na w zasadzie cholera wie [...]

[...] rodzynki 5. tuńczyk, ogórek; gdzies w miedzyczasie płatki 6. matriks 7. matriks -- to przez długie siedzenie na uczelni 8. rybka + warzywa na parze --------- Bosko się prezentowało dzisiejsze menu :D Trzeba zrobić zapasy Obowiązek na jutro - kupić dużo kurczaka! A i jadac go w pracy!! :) a teraz to co najprzyjemniejsze ... sen :)miłej nocki

Czegoś tu nie rozumiem... Szamam w pracy... Wiec jak mam polac po wyjesciu z mikrofali? Skoro mikrofala i posiłek jest w pracy. Mam podgrzewać w domu? Hehe:) Jak by ktoś wiedział czy podgrzewanie ma jakiś wpływ to prosiłbym o odpowiedź. A ja spróbuje w tesco wyczaić jakiś mały pojemniczek na tą oliwe - chociaż to mniej wygodne rozwiązanie.

10 Maj 2016 - DNT Tu 12 h w pracy, wieczorem sie porozciagalam, bo bolal mnie lekko odcinek ledzwiowy. Micha ok, czysto. 11 Maj 2016 - DT - FBW Plecy bolaly mnie przy przysiadzie, mozliwe, ze zarzucilam za duzy ciezar ? Czy to moze cos naciagnelam, bol bardziej odczuwam w prawej stronie odcinka ledzwiowego. Micha - wiem, duzo nabialu, bo kefir [...]