w pracy

trzeba zauwazyc, ze jezeli pracujesz fizycznie to czasem sama praca moze byc tym elementem ktory pozowli ci tracic tluszcz, druga sprawa, ze zbyt duze oblozenie treningowe moze pogorszyc twoja efektywnosc w pracy

Może uginanie ramion z hantlami. Na lewą rękę daj większy ciężar niż na prawą. Jeżeli nie masz hantli to może zamiast nich daj baniak z wodą. Różnica na pewno się wyrówna. Może w pracy staraj się nosić lewą i prawą ręką te drzwi.

[...] jesz dużo kcal to najłatwiej rozłożyć to na więcej posiłków, stąd większość je ich ok 5-6 zresztą tak po prostu najczęściej naturalnie 5-6 wychodzi 1.śniadanie 2.lunch w pracy/szkole 3.przed tr 4.po tr 5 5.przed snem zamiast próbować zwolnić metabolizm wykorzystaj go do budowania mięśni.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-27 [...]

[...] masz na opakowaniach , około 3 kapsułek dziennie HMB a Carbo węglowodany podziel sobie 4000g na 50 dni wyjdzie około 80 g dziennie to tak 2 razy dziennie po 40g powinno być dobrze :)(pamietaj żeby te węglowodany brać w pracy a w domu to owoce no i mięsko oraz roliny strączkowe typu soja , fasolka itp... zeby białka niezabrakło ! ! ! ) =

ja przygotowuje dzien wczesniej wieczorem w pojemniki i jem zimne w pracy , tak mi wygodnie :-))

Tylko właśnie pracuje i nie za bardzo mam kiedy jeść. Dlatego jako 2 posiłek dałem ten ryż ze śmietaną żeby szybko wciągnąć w pracy.

Mozesz pic tez rano zeby nie zasypiac w pracy czy w szkole. Jak chcesz dodawac makaron i ryz do diety to szczegolnie makaron razowy lub z maki durum a ryz paraboliczny lub brazowy, roznicy wiekszej nie bedzie.

[...] rozwiaze z gardlem za kilka miesiecy. Jeski nie wierzycie sprobujcie tylko pic przez 2 mce i zobaczycie jakie to trudne utrzymac swoja wieloletnia prace na silowni. Olej ktory pije nawet mnie nie zalewa, bo organizm potrzebuje duzo wiecej niz ja w pracy spalam i na silowni. Samo bialko nie rozwiazuje mi sprawy chodz jest go odpowiednio duzo.

ja te tabletki musujące w lato traktuje jak napój orzeźwiający w pracy, bo przyswajalność witamin czy minerałów z nich jest znikoma

Ps. przepraszam, że nie w tym dziale, napsiałem to na szybko bo w pracy ;)

[...] licze wszystkiego co jem ale nadrabiam to suplami nie mam czasu na regularne posilki dlatego odrzywki na sniadanie bialko amino creatyna na zaczecie dnia dopiero obiad jem o 12.oo ryz z kurczakiem lub makaron poten znowu dawka odrzywek w pracy w przerwie kanapka z chlebka musli plus amino I kolacja tez ryz lub makaron z kurczakiem to moja dieta

Odpowiedz jest bardzo prosta bierzesz wtedy gdy nie potafisz zjesc pelnowartosciowego posiłku, np w szkole czy w pracy. pozdrawiam

Jeśli poukładam sobie sprawy w pracy,to będę na stażu.Dzięki za informację.

No od niedawna mam podobnie, w pracy to naj bardziej przeszkadza. Nie wiem przez co to moze byc, pogoda moze heh :D

W pracy zawsze mozna znalezc czas na jedzenie ... 666

oley92 - co ty za bzdury piszesz co ? Jakie 28 gramów Nitrobolon Energized to tak Nitro 2 10-15 gram to porcja , Faktem jest to ze Trec z dawkowaniem 3x5 gram przesadził bo to za mało CO do Autora 250 gramów Nitrobolonu 2 to stanowczo za mało na cykl pozaty mcykl 3 tygodniowy jest za krótki minium 6 tygodni a do tego jest potrzebna Dieta a [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 40g odzywki ryż sobie zblenduj w domu ugotowany i do szejkera woda, wpc, ryż zblendowany lub namoczone uprzednio owsiane, płatki jaglane, dodać oliwę i wypić sobie w pracy.

jajecznica? schab w sliwce? te produkty nadaja sie do kanapek?? W pracy jem pieczywo razowe zpomidorem, ogorkiem, serkiem wiejskiem (jako bialko) orzechy wloskie (jako tluszcze) i jablko. Ale samo pieczywo nie jest smaczne wiec pytam co by tu mozna bylo dodać jeszcze.pzdr

Może moja sytuacja w pracy zmieni się od marca i będę mógł wrócić do normalnych treningów ale nie chce teraz odpuszczać więc muszę wybrać najlepsze rozwiązanie.. Co myślicie o tym: poniedziałek:klatka z tricepsem wtorek:nogi z bicepsem środa:plecy z barami Nie chcę zaniedbać żadnej partii,kładę teraz duży nacisk na plecy a bareczki mogę [...]

Diety raczej nie ma wszystko pochłania i chce jakoś wyglądać w pracy zjada pół chleba heh no i mały efektz tego bo metabolizm ma dobry.A kreatyna z garnierem by coś dała?