Kapusta biała redukcja

Mamy wpływ na to, jak długo będziemy żyć. Kwestią dyskusyjną pozostaje, jak dalece uwarunkowania środowiskowe, genetyczne i nasze nawyki dadzą się zmieniać. Wszyscy wiemy, iż mieszkanie w skażonym środowisku może niekorzystnie wpływać na zdrowie, jednak nie każdy ma możliwość wyprowadzić się z takiego rejonu.  W Internecie bez trudu można znaleźć [...]

Witam wszystkich serdecznie:) To mój pierwszy post na tym forum, wcześniej byłam tylko czytelnikiem:) Mam 23lata, 165cm wzrostu i ważę 59kg. Podjęłam wreszcie decyzję o definitywnym rozprawieniu się z nieestetycznym nadmiarem tłuszczu i wyrzeźbieniu ładnie mięśni. Ćwiczę od dłuższego już czasu - aerobik (różne typy) + basen. Od pewnego czasu [...]

[...] szynka pieczona 150 g Tran 2 kapsulki Lacznie 25/31/0/ 375 kcal III posilek Ryż brązowy 20 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 g (smażona) Siemie lniane 10 g Kapusta biała 80 g Marchew 20 g Oliwa z oliwek 20 g Lacznie 58/28/18/ 565 kcal IV posilek Tuńczyk w oleju 130 g Jaja kurze 1 szt Oliwa z oliwek 20 g Lacznie 39/35/0/ 467 kcal [...]

Mam 34 lata 174 cm wzrostu i obecnie 67 kg wagi. Moje odchudzanie trwa odkąd z 62 kg (sama nie wiem kiedy) doszłam do wagi maksymalnej 75 kg 15 lat temu. Przez kolejne kilkanaście lat próbowałam się odchudzać, zdrowo odżywiać i przez 2 lata chodziłam na siłownię. W ciągu kilku lat udało mi się zejść jedynie do wagi 68 kg, marzyłam o mniejszej, [...]

[...] witamin i mineralow 1 (starczy tluszczu dla rozpuszczenia witamin??) podwieczorek 26/1/18/188 B/T/WW//kcal Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 Pomidor 50 0 0 1 Sałata 80 1 0 1 Kapusta biała 150 2 0 6 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 60 3 0 6 kolacja 22/13/17/272 B/T/WW//kcal Jaja kurze całe 120 13 10 1 Cebula 50 1 0 2 Papryka czerwona 100 1 0 [...]

[...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 500 Papryka czerwona 100 Orzechy włoskie 20 Dynia, pestki 15 Ser twarogowy półtłusty 115 Truskawki mrożone 30 Wieprzowina, karkówka 130 Kapusta biała 200 Ser twarogowy półtłusty 75 Mintaj świeży 160 Oliwa z oliwek 23 Kalafior 300 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 500 Papryka czerwona 100 Ser twarogowy [...]

[...] /2/7/0/65 4 posiłek około Godz: 17,00 Mieso z piersi kurczaka 150gr /32/2/0/149 Ziemniaki 80gr /1/0/10/48 Oliwa z oliwek 10gr /0/10/0/88 Jogurt naturalny 2% 50gr /2/1/3/30 Kapusta biała świeża 200gr /3/0/8/48 5 posiłek około Godz:19,00 Ryż biały 30gr /2/0/23/103 Tuńczyk 90gr /19/1/0/86 6 posiłek około Godz 21,00 Ser twarogowy półtłusty 100gr [...]

Witam Chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako [...]

Witam Chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako robiłem [...]

[...] 2% tłuszczu 150g -77kcal Posiłek IV 15:30 -Mięso z kurczaka bez skóry 130g -129 kcal -Bukiet jarzyn wiosennych mrożony 130g - 39kcal -Oliwa z oliwek 13g- 44 kcal -Kapusta biała 20g- 0 kcal Posiłek V przed treningiem 17:50 -Banan 120g - 114 kcal -Białko jaja kurzego 60g- 29 kcal Posiłek VI po trninngu 19:50 -Banan 130g - 124 kcal [...]

[...] z oliwek 10g Marchew 100g Brokuły 100g Migdały 20g B-28, T-22, W-7, KCal-338 4. posiłek - 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Kapusta biała 100g Migdały 10 B-28, T-18, W-39, , KCal-429 Trening 17.00 - 18.30 5. posiłek - 19.00 Dorsz świeży, filety bez skóry 100g Ryż biały 75g B-22, T-1, W-57, [...]

Witam Zamieszczam diete do oceny. 178cm i ok. 70-72kg 2 tygodnie temu było 75kg . Do tej pory dieta baznadziejna: 2-3 posiłki, sporo podjadania, słodyczy, napoi itd Jako, że mimo niskiej wagi nawet sporo nalało się tłuszczu w okolicach brzucha chciałem się wziąc za siebie czyli cel to spalenie tłuszczu, ładna definicja czyli ogólnie plażówka. Po [...]

Pomyslalem jak wiele ludzi ma problemy z nadwaga wiec postanowilem zamiescic tu ten post.... Mysle ze odpowie na wieklszosc pytan zwiazanych z tematem Skąd się bierze u ludzi nadwaga? Odpowiedź jest prosta: jemy za dużo, a ćwiczymy za mało. Oznacz to, że wartość energetyczna codziennego pożywienia (kalorie) jest większa niż ilość energii [...]

Część I "Wpływ wysiłku fizycznego na odporność organizmu ludzkiego" Nie ulega wątpliwości, że każda forma aktywności fizycznej wpływa pozytywnie na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. A takie stwierdzenie starają się potwierdzać badania naukowe prowadzone od co najmniej trzech dekad. Regularne uprawianie sportu ma zbawienny wpływ na cały organizm [...]

Witam ponownie w nowym watku, tym razem z ankieta, dziennikami diety, podsumowaniem maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, [...]

Witam. Chcialbym schudnac i delikatnie sie wyrzezbic. Zalezy mi tez na tym zeby na studniowke dobrze wygladac (styczen 2009). Dodam ze najwieksze kompleksy mam przez duze dupsko(108cm!!) ktore sie zatluszczylo przez siedzacy tryb zycia od kilku lat. Chcialbym wiedziec jaki trening silowy bedzie dla mnie najlepszy, moze FBW? Ułożyłem sobie taka [...]

Witam serdecznie Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zmiany stylu życia pod względem żywieniowym i pod względem aktywności. Nowy rok i trochę czasu spędzonego na forum skłoniło mnie wreszcie do przejścia z teorii w praktykę  Moim celem jest przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych co wraz z ciężką pracą na siłowni pomoże mi wypracować [...]

Witam! Sytuacja wygląda tak: w maju tego roku po maturze ważyłem 88 kg. Rozpocząłem redukcję, zjechałem do 83 kg, powalczyłem trochę z ssaniem na żołądku, potem były wakacje, dużo jedzenia, dużo sportu, więc wszystko mniej więcej stało w miejscu. Od października zacząłem znowu troszkę dbać o to co jem. Doszedłem do 79-80 kg, i obecnie od 2-3 [...]

Witam, Chciałbym przedstawić swoją dietę redukcyjną do oceny, jest to mój pierwszy temat, dlatego jeżeli popełniłem jakiś błąd, proszę o wyrozumiałość. Proszę także o wszelkie uwagi odnośnie diety, będę wdzięczny:) Cel: Redukcja Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia : 35,5cm Obwód talii : 94cm Obwód [...]

Witam, Dosyć dawno nie zaglądałem na forum, jak i do tego działu. Z racji, iż przymierzam się mocno do wejścia na cykl z propianatu - injekcja i winstrolu - oral proszę o wskazówki dotyczące nie tyle dawkowania - bo to już mam rozpisane, tylko dotyczące odbloku. Rozmawiałem już z wieloma ludźmi i każdy mi mówi co innego - nie ukrywam, że zrobił [...]