[...] położyć się i zasnąć jest w miarę ok, gorzej jak obudzę się w nocy między 2 a 3 - dramatycznie nie potrafię zasnąć, przysypiam pewnie po godzinie i 5:10 lub o 5:50 wstaję do pracy (zależy czy biegam czy nie). Zacząłem nawet pić melisę na noc - że niby wyciszy i faktycznie odlatuję zasypiając gorzej z tym przebudzaniem... nie mam pomysłu co robić, [...]
[...] zaangazowana w tej pozycji - 2-ga wersja z pochyleniem sie jest na klatke - im bardziej wychylisz sie tulowiem w przod i odchylisz nogi do tylu tym mocniej zaangazujesz do pracy klatke piersiowa a szczegolnie jej dolna partie. W wersji tej lokcie prowadzisz nieco na boki aby wylaczyc maksymalnie triceps z pracy. O bujaniu sie raczej nie ma mowy [...]
Art fajny , ale plagiat to brzydka sprawa, Miętki ma słuszność, powinieneś podpisać z kad go wziąłeś, bo przypisywanie sobie czyjejść pracy to nie ładna sprawa i może być karalna w świetle prawa! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] do tej pory niemaiałem żadnej diety i schudłem(ponad20kg)i bardzo mało mi idzie w mase mięśniową(jeżeli wogóle idzie).Czy teraz powinnieniem stosować diete Jasia przy tak dużym wysiłku fizycznym??Około cztery godziny pracy można porównać do ostrego treeningunp. takiego jak bieganie:)))To więc Panowie prosił bym o jakąś podpowiedź:)))
k***a w polsce jednak dziwnie z tą robotę. rozwożę podania jak poyeabny (tylko do zakładów pracy bo nie bede kitrał sie jako sprzedawca albo coś) i no k***a wszędzie tylko słysze "PODANIE MOŻNA ZOSTAWIĆ ALE NARAZIE NIE ZATRUDNIAMY" i sratatata W poniedziałek czeka mnei rozmowa z moim starym zakładem pracy ale już wylewam się na nich i szukam [...]
Sroda-09.03 Wczoraj poleciały lekko nogi.dzisiaj natomiast totalny off,spałem do 10 o 14 do pracy a po pracy pokręcę sobie 15min cardio. Niestety mój wypad na M.Sląska stanął pod znakiem zapytanie,prawdopodobnie będe pracował w niedziele i nie wiadomo czy urlop dostanę. Ktoś z was się wybiera ? Rozpoczynam także współprace z firmą Eprotein. Pod [...]
Poniedziałek-24.04 Dzisiaj dzień wolny od pracy,jednak nie pospałem długo,pobudka o 7,śniadanie i na trening. Byłem umówiony z kumplem na publicznej. U niego trening push u mnie klata+biceps,faza 3 więc leciały dzisiaj maxy. Ogólnie teraz po MP i jak patrzyłem na zdjęcia moich konkurentów to czeka mnie jeszcze dużo pracy. Ale o to chodzi w tym [...]
jednak nadal jest to o wiele prostsze niż z wyprostowanych rąk. i ponad kąt prosty oznacza np. kąt prosty + 1 stopień :D Przy podciąganiach na ilość, a nie treningowych można oszukiwać i to bardzo. Niepełne ruchy, włączanie innych mięśni do pracy :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-28 23:43:33
Cześć nie było mnie kilka dni, a to było spowodowane tym, że nie miałem dostępu do internetu (gazownicy uszkodzili kable i musiałem czekać kilka dni na naprawę). Wczoraj miałem ostatnią maturę, dlatego teraz mogę się skupić na treningach. W międzyczasie szukam sobie jakiejś pracy.
[...] to czułem jak mnie bolały podudzia podczas chodzenia jak prostuje nogę to czuje podudzie i ból z tyłu prawego kolana a w lewej nodze okolicy rzepki czuje najbardziej po pracy podczas chodzenia czuć takie nieprzyjemne uczucie czasami nad a czasami pod rzepką też najbardziej to czuje przy wyprostowanej nodze A praca wygląda w następujący [...]
no to Hadzbe pocieszę, że nie jesteś jedyny;P ja dziś rano klata/bic ostro, wtedy do pracy i z pracy na salę, 2 godz. w siatę, już czuję to w kościach;p ale cóż, trzeba zasuwać, jak się chce skakać:)
ładne i kolorowe %-) na bazarek 1 w tygodniu i po sprawie ;-) Ja też zimy nie lubię nawet nie wychodzę z domu jak nie muszę na trening do pracy i z powrotem do domu :-D
Ergometr na rozgrzewkę to w kwestii maszyn cardio najlepsza opcja. To urządzenie angażuje do pracy największą ilość mięśni (większą niż bieżnia, orbi, rower). Oczywiście sam ergo nie wystarczy - ale jako wstępniak na podkręcenie temperatury jak najbardziej.
[...] i więcej czasu na treningach poświęcać doskonaleniu gry defensywnej. Anglik jest wielkim fanem talentu Wojtka Szczęsnego, ale zauważa, że Polak ma stanowczo zbyt wiele pracy między słupkami. - W 1991 roku niesamowicie wiele czasu na treningach poświęcaliśmy scalając defensywę. - Pat Rice był wtedy z nami, więc wie w jakim kierunku trzeba [...]
chodziło mi bardziej o skupienie sie na pracy danego mięsnia do ktorej dochodzi sie przewaznie metoda prob i błędów a to trwa czasu, ja schodzac nisko w przysiadach akurat bardziej czułem zawsze dupe niż czworki ale koniec tego spamu bo mozna tak i kolejne 10 stron Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-06-27 20:10:59
No jakaś tam jest, tylko te ćiśnienie daje się we znaki. Pora zainwestować w jakiś czosnek chociaż. Marian - Marcin zaraz po Sopocie dostał propozycje pracy na siłce w Sochaczewie, skąd pochodzi, i wyprowadził się z Warszawy. Na co dzień już go nie widuję, od Sopotu wpadł do mnie 2x. Narazie dał sobie luzu, od października wchodzi na mase już z [...]
[...] prostowniki dostały jak nigdy. Drążek zmieniłem na neutrala, ciężko w chuy, ale pompka jakby lepsza niż po nachwycie. Potem wiosło - tragedia %-) Płakałem od bólu prostowników, ciężko było się skupić na pracy najszerszych. Potem dopiero łączona pięknie weszła. Nagrałem główną serię w MC, ale wyłączając filmik coś wcisnąłem i się nie zapisał }:-(
[...] kolejnych ok. dwóch tygodniach w połowie października DT 2460kcal (B 100/T 100/ W 290) DNT 2300kcal (B 100/ T 100/ W250) __________________________ IV. Następnie powrót do pracy na etat szybko zweryfikował, że to znacznie za mało przy NEATcie jaki zaczął się generować w ciągu każdego dnia. Podniosłam na ok. 3000kcal niezależnie od DT i DNT. [...]
[...] sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś kalkulator ? ;-) Skoro z wyliczeń wyjdzie, że potrzebujesz 3,5 tys. kcal, ale jesteś po wyczerpującej pracy i wyczerpującym treningu, to dlaczego nie dołożyć organizmowi paliwa ? I to właśnie nazywam autoregulacją.Bywa również, że w dni wolne po prostu nie mam tak wielkiego [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
