Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a wiesz co jeszcze robiłe,nawet teraz czasami -normalna jajecznica i dodajesz podczas smazenie jej twarog i gnieciesz widelcem ,tez jest ok i nawet fajnie samkuje ,twarog prawie niewyczuwalny :) no albo placuszki twarogowe

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja od czasu do czasu robię mixt tawarogu z tuńczykiem do tego imbir i 2 łyżki oliwy z oliwek (olej lniany) plus warzywo - pomidor lub papryka
Mi smakuje.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No to mam co testować :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

CZUNGA
a wiesz co jeszcze robiłe,nawet teraz czasami -normalna jajecznica i dodajesz podczas smazenie jej twarog i gnieciesz widelcem ,tez jest ok i nawet fajnie samkuje ,twarog prawie niewyczuwalny :) no albo placuszki twarogowe

Również polecam

Wczoraj robiłem wyszło całkiem fajne

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Ronin - jest dobrze, idziesz w prawidłowym kierunku

ja klinka dobrego półtłustego twarogu wciągam moment, nawet by mi się nie chciało wyciągać miksera, a tym bardziej go myć później

ale jeszcze z dobrych opcji oprócz tych powyżej jest sernik na zimno na bazie twarogu

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Hm, miałem a raczej nie miałem internetu, nie miałem jak Wam złożyć życzeń itd itp - sorki - życie. Święta - z racji braku internetu nie liczyłem kalorii, jadłem na czuja, w pasie nie przybyło, trochę słodkiego wpadło, dwa piwa też, pilnowałem się ale i pofolgowałem ale lekko

Chciałem zacząć Nowy Rok fajnym akcentem - przebiegłem 22km
Poniżej zrzut - znowu tętno za wysoko - ba nawet wyżej jak ostatnio przy biegu na 19km - może poprostu było cieplej jak ostatnio a ja czapka szalik, rękawiczki - może wina taka że po świętach, nie wiem jak nauczyć organizm żeby schodzić z tym tętnem w dół - generalnie jestem cierpliwy i nie przeszkadza mi to na chwilę obecną. Pozytyw jest jedynie taki że przez 2 godziny i 35 minut byłem w strefie między 84% a 90% maxa a więc dług tlenowy będę spłacał do końca marca

żartuje oczywiście.

Mam jedno pytanie - zauważyłem brak chęci na sen, tzn. jeszcze położyć się i zasnąć jest w miarę ok, gorzej jak obudzę się w nocy między 2 a 3 - dramatycznie nie potrafię zasnąć, przysypiam pewnie po godzinie i 5:10 lub o 5:50 wstaję do pracy (zależy czy biegam czy nie).
Zacząłem nawet pić melisę na noc - że niby wyciszy i faktycznie odlatuję zasypiając gorzej z tym przebudzaniem... nie mam pomysłu co robić, jakieś podpowiedzi?

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-01-02 13:52:51

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Małe techniczne pytanie, fakt faktem ostatnio było to więcej jak 8 tygodni - teraz się pilnuję i 8 tygodni treningu kończy mi się 12-01 czy robić 7 dni przerwy jak ostatnio czy inny czas dłużej/krócej?

...