Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12143 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131111

Dzisiejsze menu poniżej, wiem jest kiełbasa - zostało w lodówce, pół zje pies a pól ja, ale na tym koniec. Czy okolice 2500 kcal będą dla mnie ok?

Nie dla psa kiełbasa! - przysłowia mądrością narodów!

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Jan zjechałem na 2000 kcal niech to będzie kara za tą kiełbasę :) Powoli sobie niektóre rzeczy przyswajam ale musicie zrozumieć że bardzo wiele w życiu zmieniłem, zmienię się i dalej bo chcę ale spokojnie muszę pomału eliminować złe nawyki żywieniowe.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

ja popieram. nie od razu Rzym zbudowali w kontrze do pana Jana

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kryniu78

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9057

Redukuj chłopie redukuj

, będę Cię wspierał bo też po długich namysłach i walką z psychiką zdecydowałem się "schuść" jak to mówi mój syn. A wierz mi że przy takim BF to masa Ci bokiem wyjdzie. Przy dobrej redukcji do końca roku zwalisz parę kilo od stycznia na "rozważną" masę na 4 miechy, później maj i czerwiec redu i na lato jak znalazł

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12143 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131111

Gwid
ja popieram. nie od razu Rzym zbudowali w kontrze do pana Jana

Czyżby chodziło o poparcie przysłowiem zamierzeń Ronina ?

Nie karz się za kiełbasę! Chyba, że b.marnej jakości.
2000kcal - chyba będzie ciężko to zrealizować! Życie na głodzie jest b.nerwowe!

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Będę pił więcej wody, trochę zamula, zresztą od kilku dni wypijam więcej - około 3l dziennie to minimum.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9056 Napisanych postów 82742 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699800

staraj się jeść zbilansowane posiłki
w każdym posiłku odpowiednia ilość b/w/t
Twój posiłek nr 3 ???

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

kryniu78

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9057

Posiłek nr 3 to niestety nie posiłek, a owoce wwal przed i po treningu w końcu to witaminki :)

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

tylko pytanie czy większy pożytek z tych witaminek czy problem bo cukry proste nie sprzyjają redukcji

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Końcem końców z jedzeniem dzisiaj wylądowałem w ten sposób i nic się już nie zmieni, PS. Miód jest ok co nie?:

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Następny temat

Korekta proporcji sylwetki

Polecane artykuły

Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

Po 35 roku życia

Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Korekta proporcji sylwetki

Niesamowita metamorfoza naturalnego kulturysty Adriana Pietrariu

Wyścig przerwany. Robert Karaś w szpitalu

William Bonac podda się operacji usunięcia ginekomastii

Mike Tyson myśli o śmierci