w pracy

[...] nasila sie w godzine kiedy dzwoni budzik o 5 rano i o 16 jak musze isc na trening :-? najkorzystniejsza aura dla mnie to godzina 10-12 ale niestety w tedy w pracy siedze :-( witaminki biore caly czas , ale ni pomagaja |-O Jak jest ciężar to jest moc, super ;) Dobrze wchodzi w tyłek? Nigdy jeszcze nie próbowałam ;) ] dokladnie ! [...]

[...] mysle ze tak do konca maja i od 1 czerwca zaczne scinac wegle i bede mogla sobie spokojnie ustalic plan treniongowy i aerobowy, bo bede miala jasno okreslony grafik w pracy, poki co pracuje w dwoch miejscach codziennie i jest to strasznie meczące i uciazliwe czasowo !! trening robie max 2 razy w tyg {{:-( no ale mam nadzieje ze wroce ze [...]

Ruchu w pracy to ja mam nadto. jakies 10 godzin na nogach oczywiscie z przerwami, zalezy od dnia. Wydaje mi sie ze wystarczy:) ale oczywiscie postaram sie o wiecej.. jakis tennis, basen, domowa gimnastyka itp

yo weekend, można odpocząć po ciężkich dniach w pracy

mi sie swego czasu podobala taka komisarz z KRYMINALNYCH, co z Karolakiem grala jego partnerka w pracy Zuzia chyba

[...] do mioch wpisów to nie jest tak ze nie spie w nocy i daje wpisy - wszystko w granicach zdrowego rozsadku - rabie gdy mam czas - a na łikendzie mam go pełno (czyt.wolne w pracy) Dlatego nie uswidczysz moich wpisów od pon. do czwratku (1dziennie max.) Testy robie po to - tez juz o tym pisałem - nie pod zadną publike - nie zebym bym [...]

[...] - potem jakos tak nie czułem za bardzo zeby działał ......ale w tym tygodniu miałem 1-wsza zmiane i wiem napewno ze działa - tradycyjnie 6h spania - i zawsze po 2-3h w pracy ziewami cholernie spac sie chce - ale w kieszeni miałem 2xBU i po 10-15min przechodziło - w czwartek nie wziałem ze soba i niestety myslełem ze zasnę - wiec działa a [...]

[...] wszystkim. Postanowiłem odświeżyć swój temat po długiej nieobecności. Niestety, od czasu ostatniego postu nie było zbyt wiele czasu na to, aby zacząć ćwiczyć, bo ciągle w pracy, delegacjach itd.., ale na całe szczęście unormowałem w końcu swoje życie i teraz na całe szczęście pracuję od rana do południa i mam w końcu czas na definitywne [...]

Czasem można trafić, ja np trafiłem z aptece, którą w pracy obsługujemy, hepa za 20 pln z opakowanie

[...] moja lepsza połówka zrobiła około 200ml najpyszniejszego domowego soku na świecie:-P - dziś wyjazd, miska liczona do południa, potem będę wpisywać tylko "na oko";-D - w pracy na Dzień Kobiet pół dnia tłumaczenia że za czekoladki podziękuję, na finał zapakowałam ciasta i słodycze dla M:-> - misworld jak większość bab byłam gotowa zabić za [...]

[...] głoda do 10, dlatego coś tam mieszałem. Więc dzisiaj zrobiłem sobie małą głodówke z rana, wypiłem tylko wpc, które zawsze piłem z pierwszym posiłkiem, a szame zjadłem w pracy tuż przed 7, powiedzmy, że jest to dla mnie mały eksperyment, ale wydaje mi się, że ta opcja już zostanie. Rano niestety zapomniałem o orzechach i wyleci mi trochę [...]

dzis mam jakis kryzys, w pracy miałam śledzie marynowane i przy jednym z pierwszych kęsów miałam odruch wymiotny, teraz szykowałam sobie wieprzowine i miałam to samo . jest mi niedobrze, wszystko mi śmierdzi , zaraz wstawie miske, ale chyba dobije sie odżywką bo nawet jak pomysle o jajkach to mi się już zaczyna produkcja sliny jak do wymiotów.

[...] idziesz do przodu. Ja przed okresem wyglądam jak maskotka Michelin %-) Ale to zawsze spada, więc nie ma co się zamartwiać };-) tak tak wiem cos o maskotce michelin :-)) W pracy wzbudzam sensację, bo wcześniej jadłam warzywka a teraz non stop coś i kupę mięcha. jak opowiadam że to wszystko liczę i ważę to patrzą na mnie jak na UFO :-D ale [...]

mozna sie poswecic pracy/szkole na jakis czas (sesja w szkole/trudne 2-3 tyg w pracy), ale jak robisz to juz bardzo dlugo, to organizm sie upomni o swoje (u Ciebie serce). To jak z wysilkiem ficzycznym, zajechac mozna prawie kazdego, tylko jednego szybciej, a 2 pozniej. Tak samo jest z psychika, tylko z tego akurat trudniej sie wychodzi Zmieniony [...]

[...] do domu wziąłem Diclak 75mg i dziś rano jak ręką odjął, po dobrej rozgrzewce na treningu zero bólu, teraz pomału znowu wraca. Nie chce robić teraz przerwy bo musiałaby ona potrwać 2 miesiące. Póki co zrobię kurację diclackiem i zacznę fizjoterapię od jutra w pracy, miejmy nadzieję że ból ustapi, jak nie, będę zmuszony zrobić przerwę.

Wrzucam zdjęcia zrobione przed chwilą, dziś zakończyłem dwutygodniowy maraton, w którym to byłem dziennie po 13h w pracy, 5h w jednej i 8 w drugiej. Do tego w weekend uczelnia a o 6 treningi. Teraz już będzie mam nadzieje nieco lżej, bo przy takim trybie to długo bym nie pociągnął. Dziś poszły nogi, będę starał się je robić 2x w tygodni, są chyba [...]

[...] ze już tego praktykować nie będę, ale carb cycling mimo że chwalę również nie powtórzę. Wymaga bardzo wiele czasu, przygotowanie posiłków, ciągłe ważenie etc. Wagę miałem w pracy, na siłowni i dziennie jedzenie trzebabylo skrupulatnie przygotowywać :) Wiem po sobie że jak redukcja to tylko na niskich węglach, bardzo dobrze reaguję na tłuszcze i [...]

Nie jestem wegetarianinem. Tylko nie mam możliwości w pracy zjeść mięso . Rozwiązaniem może być jakbym kupował serek np. pieczarkowy(15,9 białka;4 węgl.;3,5 t; 114 kcal). Mam problem z tym dostarczaniem białka na przerwach w pracy ;/. Pomożecie?? Jakieś propozycje?

[...] szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni , 10 gr., otrębów, sok z marchwi 14:00 III posiłek 150 gr. kurczaka, 50 gr. brązowego ryżu i jarzyny (kalafior, brukselka). W pracy dziwnie się na mnie patrzyli ale co tam . 18:00 IV posiłek 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie. 20:00 steperek 30 min. I to by było na tyle. Co mnie zaskakuje w tak [...]

[...] Póki co znalazłam trochę rozpisek na marsz. Wilczku uważaj bo będzie bolało ty ciągle jestes w mega ruchu, więc najlepszym się zdarza strzel sobie herbatkę zieloną. Ja w pracy byłam strasznie senna i mi pomogła. Pozdrawiam Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, kawa z mlekiem II posiłek - [...]