[...] jeśli dasz radę. A dlaczego sumo nie robisz ze sztangą ? Ściąganie drążka trzeba wykonywać w zależności od tego co chcemy osiągnąć, jeśli chcesz maksymalnie pobudzić do pracy najszersze to pozycja tułowia musi być jak najbardziej pionowa, bez odchylania się do tyłu a ściągasz drążek wyciągu do klatki tak jakbyś chciała łokciami dotknąć [...]
[...] Na koniec mały bonusik w postaci fotki ciasteczek, które dzisiaj moi mężczyźni upiekli - przepyszne :-D Ciekawe czy do poniedziałku wytrzymają, bo chciałam wziąć kilka do pracy do kawy, ale może być ciężko :-> Stwierdziłam podczas dzisiejszego treningu, że przerwy mi nie służą, myślałam, że dam radę dzisiaj zrobić wszystkie serie po 8 powt. [...]
[...] po powrocie do domu czas w kuchni na pichceniu nowych posiłków - jeszcze się nie wdrożyłam i trochę czasu mi zajmuje przygotowanie jedzenia w danym dniu plus śniadania do pracy. Wieczorem już byłam tak zmęczona, że nie miałam ochoty siedzieć przed komputerem tylko zasiadałam na kanapie z kolacją i łapałam chwilę oddechu i spokoju :-) Teraz [...]
[...] hipertrofii mięśniowej. "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami [...]
[...] wlasnie zaden fryzjer nie dezynfekuje noizyczek po kazdym kliencie" i to jest cała prawda. bo ja sie nie spotkalam by przy mnie dezynfekowal nawet sprayem ktory dziala 30 sekund robia to na koniec pracy po wszystkich. a syf moze przyniesc kazdy do salonu. W Szwecji solaria zostana wycofane , pzyjemy zoabczymy biznes sie kreci do czasu
[...] coraz lepsza, a u mnie z rowerkiem ostatnio jest coraz gorzej, szybko się męczę, być może wpływa na to zbliżająca się miesiączka…ehhh, ciężko powiedzieć. Dziś po pracy musiałam pozałatwiać trochę rzeczy na mieście, więc trening siłowy - planowany - miał wypaść późnym wieczorem - ok. 20.50 stwierdziłam, że jednak nie mam powera na [...]
[...] g. Potreningowy – białeczko o smaku jogurt – wiśnia ACTIVLAB Whey Protein 80 plus - mam jeszcze troszkę, dla urozmaicenia, na specjalne okazje Szamko do pracy (posiłek 1, 3, 4): Ostatni posiłek – zostało tego troszku na jutro TRENING Nr 36 AERO Rowerek stacjonarny: 40 minut tętno: 79 - 84 % Hr max. TRENING Nr 37 [...]
WOW! ze mnie tez nie ekspert ale nawet ktos calkiem zielony zauwazy fajna przemiane i doceni ogrom pracy jaki w ten cykl wlozylas, prowadzenie dziennika - pelna profeska, powinno sie Ciebie stawiac za wzor do nasladowania jestem pod wrazeniem i zycze powodzenia w dalszych planach
[...] te kuraki (które zresztą lubię). Dziś dodałam więcej kaszy, żeby były ww złożone, a ten ryż biały to tylko dlatego, że skończył mi się brązowy a musiałam oczywiście gonić do pracy, więc akurat taki mama gotowała i jej podebrałam. Nauczyłam się kupować brązowy ryż albo kaszę. Może nie powinnam wcinać tyle tych bananów, ale jak przysypiam to mnie [...]
[...] domowe kobiety",a jednak w moim przekonaniu jeżeli oboje pracują to i oboje powinni robić coś w domu.Bo nie jest to sprawiedliwe kiedy on przyjdzie po całym dniu pracy i sie walnie na kanapę i nic nie robi,a ona chociaż (przypuśćmy że pracowała tak ciężko jak on) musi jeszcze zrobić kolacje posprzątać itp.Co innego kiedy ona nie [...]
tam jest tylko 17 mg jonow Mg w tabl, wiecej jest w niim potasu. przewidziany do regulacji pracy serca. sa formuly majace po 50mg jonow i te liquid po 250mg mc
czesc;] trenuje czesto bo dwa razy dziennie, w klubie ostatnio wiecej pracy jest nad wytrzymałosci niz nad techniką wiec staram sie samemu cwiczyc technike... na treningach jest ok gram na swoim przyzwitym poziomie;] ale na meczach cos sie blokuje i moja gra nie jest juz tak pewna i efektywna.. podejrzewam ze chodzi tu raczej o pewnosc siebie niz [...]
[...] Kondycyjnie na chwilę obecna wypadam bardzo blado (przez ostatnie dwa miesiące zero ruchu),pojawiła się równiez nadwaga.Niestety czasu na ruch mam bardzo mało (wracam z pracy codziennie po 18). Bardzo byłbym wdzięczny za rozpisanie rozsądnego i mozliwego do wykonania przeze mnie treningu siłowego i kondycyjnego. Może jakaś dietka :) [...]
[...] jakiej nie osiągnie się w żaden inny sposób. Już pierwsza lekcja obfitowała w niesamowite zmiany, głównie w świadomości i czuciu ciała, umiejętności izolowania partii, pracy z oddechem i sekwencją napinania. Właściwie wszystko, co robię z Martą jest przenośnią na mój sport. Pracujemy głównie na maszynach takich jak reformer, krzesełko, [...]
[...] trening znalazlem i mysle by go zastosowac co o tym myslisz? Przeglądając w 'Alternatywnej drodze' materiały o HST zauważyłem, że chodzi tam poza kompletnym rozregulowaniem pracy mięśnia (krótkie cykle) o atakowanie mięśni pod różnym kątem - wpływając na rozwój różnych włókien. Podobne podejście po wieloletnich badaniach wypracowano w USA [...]
[...] - ciut niższą, ale można na niej spokojnie stanąć. W opisie treningu jest po 15 powtórzeń. Zrobiłam tak, że 15x wchodząc na skrzynię z prawej nogi i 15x z lewej. Tak powinno się to zrobić ? Długa droga przede mną, ale trening fajny. Czuję go :-D Przed treningiem zeżarłam banana. Teraz doprowadzę się do porządku, no i wracam do pracy :)
Wrzucam michę. Kiepsko dziś. Najgorzej jak zwykle z białkiem. W panice biegłam po pracy na drugi koniec miasta po jajca od szczęśliwych kur, bośmy wszystko wyżarli w czasie krótszym niż przewidziałam. To podratowałam menu jajecznicą. Na razie nie histeryzuję, choć widzę, że nie do końca dobrze sobie radzę. Muszę znowu zajrzeć do Ovejki - [...]
[...] trenować aż się nauczę. Póki co przysiady bez obciążenia i z hantelkami są ok. Na sztangę mam jeszcze chwilę:-) Uczyłam się też martwego ciągu - trudno, mnóstwo skupienia i pracy, bo mam niedobre nawyki, ale spisałam sobie wszystko (wskazówki, porady, uwagi) wieczorem w domu z moim fit notatniku - można się śmiać, mam taki %-)i będę wcielać w [...]
TEST STANOFUSION by MARIAN 17
