TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

aha i zapomnialem dodać że np: pompki w jednym dniu przysiady w następnym dniu itd a nie wszystko w jeden dzień

Jak to mówi mój trener musisz być człowiekiem bez płuc...

Czy zaplanowałby mi ktos trening na uda ??

Czemu nie odpowiadacie??? :(

Witam. Panowie przypuszczam ze podobne pytania juz padlo, ale zrozumcie ze przeczytanie tylu stron jest dosc meczace. A znajac zycie i tak w 100% ta odpowiedz by mnie nie zadowalala.

Otoz mam takie pytanko.
Mam 21 lat, 169cm wzrosttu i waze 61kg.
Trenuje pilke nozna w "A" klasie. Obecnie treningi mamy 2 razy w tygodniu i do tego 2 sparingi.
Chcialbym sprobowac zazywac kreatyne, poniewaz przyadal by mi sie troszke masa i kondycja. Teraz moje pytanie brzmi:
Jak czesto mialbym ja zazywac ?? Nie wiem czy pije sie to po treningu, czy przed?? Czy w dniach ktorych nie mam treningu rowniez mam ja zazywac i w jakich ilosciach?? I oczywiscie czy w tych dniach bez treningu ( i bez sparingu-licze ze sparing to jak trening) w klubie musze samemu cos cwiczyc czy nie takiej potrzeby? No i oczywiscie powinno trwac zazywanie tego?? Jak by ktos mogl to prosil bym rowniez o podanie jaka kreatyne najlepiej kupic, gdyz nie mam ielonego pojecia.

Prosze o szybka odpowiedz, poniewaz sezon juz za miesiac a ja chcialbym jak najszybciej zaczac. Z gory wielkie dzieki.

Na twoim miejscu nie brałbym kreatyny tylko ułożył dietę.Przy dobrej diecie i ćwiczeniach 3 razy w tygodniu możesz przybrać na masie mięśniowej nawet 5kg.Kreatyna z tego co wiem nie ma trwałego efektu.A dla poprawy kondycji zawsze możesz nurkować i biegać.Taka jest moja ocena.

Kreatyna zwiększa wytrzymałość mięśni... Lecz jestem przy opinii mojego poprzednika: na dłuższą metę bym jej nie brał! Bo po co? Lepiej osiągnąć wszystko naturalnie a kreatyna powoduję że mięśnie są jak gąbka i wchłaniają olbrzymie ilości wody, stąd np.kolesiom na siłce rosną szybciej mięśnie javascript: test('');
javascript: test('');

Właśnie, a przy dobrej diecie czytałem, że na masie mięśniowej można w ciągu miesiąca przybrac 7kg...

Odwieczny temat. Czy kreatyna jest dobra dla piłkarzy;)
Ja również nie polecam. Jak na swój nie potrzebujesz dużego przyrostu masy by osiągnąć optimum.
Tak jak radzą koledzy - skup się na diecie - na ten temat porad znajdziesz tu mnóstwo. To wspomagania chemicznego przechodź w ostateczności(czyli nigdy - większość da się zrobić rygorystycznie przestrzeganą i dobrze ułożoną dietą z dobrym planem treningowym;])

witam!
Gram amatorsko w piłkę. Robi się coraz cieplej i chciałbym sie jakoś przygotować do kolejnego sezonu w mojej lidze. Kondycyjnie na chwilę obecna wypadam bardzo blado (przez ostatnie dwa miesiące zero ruchu),pojawiła się równiez nadwaga.Niestety czasu na ruch mam bardzo mało (wracam z pracy codziennie po 18). Bardzo byłbym wdzięczny za rozpisanie rozsądnego i mozliwego do wykonania przeze mnie treningu siłowego i kondycyjnego. Może jakaś dietka :)

Pozdrawiam