w pracy

a jak idzie ? jak majówka w pracy czy wolne ? Majówka w domu, tak jak pisałem, zostaję do matury już :-) Dwa ostatnie dni dość aktywnie spędzone, nie miałem czasu się nudzić. Na siłowni ćwiczy się mało przyjemnie, bo jest mnóstwo komarów i przy wykonywaniu jakiegoś ćwiczenia przez dłuższy okres czasu nie idzie wytrzymać %-) Ogólnie jest tutaj [...]

[...] na powrót! :-D Deload zakończony, może trochę dawałem za duży ciężar, ale i tak w miarę wypocząłem przynajmniej pod względem treningu z obciążeniem, bo ostatnimi czasy w pracy dość hardkorowo i jest mnóstwo jazdy. Pogoda też trochę w kratkę, bo raz gorąco, że słońce grzeje jak w piecu, a raz są burze. Dlatego jednak czuję się nadal trochę [...]

Joł! Dawno nic nie pisałem, ale jakoś nie było weny. Ale, żeby nie było jeszcze żyję i trenuję :-D W pracy ostatnio mam troszkę pecha, bo wysyłają mnie na obrzeżne dzielnice, a tam zawsze są najdłuższe trasy zamówień i zapeirdzielanie w tą i z powrotem %-) ale cóż ktoś musi. Nie będę rozpisywał wszystkich dni, ale wrzucę, jak obciążenie w [...]

Panowie, przepraszam naprawdę bardzo za zwłokę - przez ten tydzień miałem straszny zapi.er.dol w pracy i jedyną rzeczą na jaką starczało mi czasu było jedzenie, branie supli i trening Fotograf dziś na pewno wykona swoja powinność (płeć piękna, więc mogę byc stanowczy, ale przesadzać nie wypada), a efekty ujrzycie najpóźniej jutro rano. Aby [...]

[...] bo rozsypali się ludziska po całym forum. Mało się udzielam , ale obserwuję ;-D Dzisiejszy trening nóg nie należał do udanych. Zmęczenie i mała ilość snu po nockach w pracy. Wczoraj i dziś spałam po 4g ,nie umiem spać jak mi się dzieciaki kręcą po domu LEGS 03.11/10.11/ Rozgrzewkowo dodatkowo po serii 20kgx15 fronty, goblet, ohs [...]

Ogólnie dwa posiłki w pracy po 125g mięsa z ryżem mógłbym zjeść na jednym razem tylko często pracuje po godzinach lub siedzę na spotkaniach i jakbym zjadł za jednym razem koło 12 to o 16 byłbym głodny a np z pracy wyjdę o 18 to już mnie ssie... i pojawia sie pokusa podjadania. W sumie jedząc 2300-2400 kcal nie czuję się głodny jakoś mi to nie [...]

[...] nie zaśmiecam, bo jestem w odpowiednim dziale przecież... a mój post dotyczy nie tylko samego wyskoku tylko jeszcze diety i odchudzania, chciałbym może dodać, że dziś w pracy będąc do godziny 16(praca w biurze, siedząca, nie wymagająca żadnego wysiłku fiz) zjadłem 2 ciemne bułki z szynką, ogórkiem i serem topionym + 700ml powerade'a, duzo [...]

drogo k******* wychodzi to raz, a dwa właśnie saidy. Potliwość zaj**ista cały czas mokry, w pracy zdarzało mi się leżeć z 5h w łazience na podłodze obłożony mokrymi ręcznikami. Na noc 1-2L lodów i zimna cola bo inaczej nie dało się spać, w nocy całe łóżko mokre. Trening porażka. Za pierwszym razem najgorzej, potem już dość spoko. 4 dni wejście [...]

Fajnie ze to przytoczyłes powiem szczerze ze o niektórych z Twoich przywołań czytałem ale nie byłem pewny czy to zamieszczać w pracy . Kurde chciałem troszkę szerzej podejść do tematu ale u mnie lipa z dojściem do fachowej literatury PS Dzięki za poprawki Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-04 21:54:12

No przed tv też można ;-d .. jutro mam wolne w pracy to pospie sobie ;-)

[...] Posilek przed praca 6.00 100g serka wiejskiego + 10g oliwy z oliwek 12g białka/14g tłuszczy/3 węgli Daj żródło węgli, lepiej dobry twaróg zamiast tego serka. Posilek w pracy 10.00 (wczesniej nie moge, taki grafik) 150g ryżu białego 150g udka z kurczaka 200g brokułów 1 jabłko Wywal owoc, daj tłuszczy. tuż po pracy ok 15.00 250g jogurtu [...]

[...] się jak głupi, piwko może jakieś wypije ale ogólnie trzymam fason 1. sniadanie 6:50 płątki kukurydziane 50g + 350ml mleka 2% + 25g rodzynek + chochla miodu 2. 1 posiłek w pracy, jakoś przed 10: 1,5 bułki z mięchem, cienkim(bardzo<dla smaku>) plasterkiem sera żółtego do tego sałatka, a jej skład to: 70g tuńczyka + łyzka otrębów + ketchup [...]

[...] 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj nawet nie zrobiłem fotek jedzenia , bo po po powrocie do domu dowiedzialem sie ,że zaraz mam być w pracy na 12.00 ,a miałem mieć na 15.00 Dołączyłem interwały od tego tygodnia ;) http://iv.pl/images/01489668093273802864.jpg

Teraz zjeść, przed pracą. 2 nast posiłki w pracy, 4 posiłek - jakiś lekki szejk przykładowo - po powrocie z pracy, przed snem. No to jak masz nockę na 22 a jesteś w domu o 19 - bo wróciłeś z siłowni - to śmiało możesz zjeść jeden syty posiłek, taki przykładowo na 1000 kcal. No i nie o samą ILOŚĆ POSIŁKÓW SIĘ ROZCHODZI, ale o spełnienie bilansu [...]

[...] znajomych wpuszczam jak chce a tak to tepic trzeba i to samo powinno byc w pl korwa bo trzeba byc prze***em zeby isc w drelichach adidasa do night clubu albo strip clubu wykazalem sie w pracy to mnie awansowlali 21 f na godz moglbym ***ac tak z 60 godz w tyg za rok zwijam i tak po***any kraj Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-10 23:11:12

[...] gdzie wazne za sa nikt nie widzi czy one sa w spamie czy w normalnych tematach a tak powaznie to ja mam w dvpie te sogi, tylko beke trzeba troche porobic tak bys siedzial w pracy i zamula a tak poczytasz te pie*rdoly i zaraz lepszy humor jeszcze jak zaraz jarecki wpadnie i rzuci pare tekstow to bedziesz mial najpiekniejszy dizen w zyciu bo jak [...]

Czy znana jest już dokładna data zawodów. Bo narazie wiadomo ze w maju i ze w czwartek, prosilbym o konkretna date. Chcialbym wiedziec kiedy mam wziasc wolne w pracy. No i jak ustawic ostatnie przygotowanie do zawodów.

Jaka jest rozncia w pracy miesni przy wyciskaniu na barki z oparciem, a bez? Jakos bardziej angazuje poszczegolne aktony naramiennych, czy co? Bardziej pracuja? Sam ostatnio, jak robie barki w domu, to robie bez oparcia, bo z oparciem ciezar jest za maly..

na wczorajszym trenigu: czworoboczny + przedramie + łydki ciezar taki sam (moze troche na +) jak ostanio Dieta jak zawsze trzymana w 95% dzisiaj i jutro wolne od siłki - za to w pracy 12h...****a....

ja tak mam w pracy zawsze - jest ciepło - nawet strasznie a w pewnym mamencie tak jakby ladówke otworzyli i ciaaaaary wszedzei - najgorzej na rekach - ale ne powiem - to mi sie akurat podoba