Postać fizyczna suplementów diety często ma znaczenie dla konsekwencji w dostarczaniu pewnych substancji odżywczych do organizmu. Nie każdy bowiem lubi przełykanie kapsułek i tabletek, czy smak produktów w postaci proszku. Nie każdy jest również w stanie dostarczyć witaminy i składniki mineralne oraz inne substancje odżywcze wraz ze spożywaną [...]
[...] które sprawiają, że czujemy się rozkojarzeni, zmęczeni i bez większych chęci do robienia czegokolwiek. Gorzej nam się myśli i realizuje podstawowe zadania. Czujemy, że w pracy trudniej nam się skoncentrować i przez to stajemy się mniej wydajni. Taki stan mocno nas obciąża, ponieważ wpływa na wiele aspektów życia. Co możemy zrobić, żeby [...]
[...] Stosich jest tego doskonałym przykładem. Udowodniła, że nawet będąc mamą dwójki dzieci można mieć sportową sylwetkę. W ciągu ostatnich czterech lat kobieta wykonała ogrom pracy nad swoim ciałem i dokonała niezwykłych rzeczy. Wygrała konkurs Natural Olympia 2020 w kategorii Women's Pro Physique. Zachęca inne mamy do tego, aby nie bały się zmian [...]
[...] Żywność bogata w cukier i tłuszcze trans może powodować ciągłe zmęczenie, przygnębienie, problemy z myśleniem. Może się okazać, że zaniedbujesz przez to swoje obowiązki w pracy czy w domu. Jesz coraz więcej Zaczynasz tracić kontrolę nad ilością. Jesz coraz więcej, korzystasz z każdej okazji, żeby się zatrzymać i wejść po coś do sklepu czy [...]
Suplementy diety mogą stanowić doskonały sposób na poprawę parametrów wysiłkowych. Wielokrotnie omawiamy produkty na masę mięśniową, czy też dodatki do treningów osób uprawiających sporty walki. Jak jest w przypadku pływaków? Czy osoby regularnie pływające powinny stosować suplementację? Jakie odżywki warto uwzględnić w diecie pływaka? Odpowiedzi [...]
[...] zmienił dietę i przyłożył się do pozwania, zwłaszcza mięśni brzucha. Niedawno Labrada powiedział, że jest dumny z postępów, jakie poczynił. „Jestem naprawdę dumny z pracy, jaką byłem w stanie wykonać z moim brzuchem poza sezonem i naprawdę robię wszytko co mogę, aby przygotować się i być gotowym wcześniej. To dla mnie wielki rok i [...]
Ashwagandha zaczyna być rozpoznawalna z kimkolwiek by się nie rozmawiało i bardzo dobrze, że tak się dzieje. W 1998 r. w bazie danych PUBMED było o niej tylko 7 wzmianek, w 2018 r. już 95, w 2022 r. było to już 170 publikacji. Mówimy o osobnych pracach naukowych poświęconych witanii ospałej. Coraz częściej naukowcy poświęcają ashwagandzie bardzo [...]
[...] pozwoli na bardziej kosmetyczne zaangażowanie mięśni pośladkowych, znakomicie nadaje się na początek treningu, aby wstępnie zmęczyć mięsień, co pozwoli na lepsze czucie jego pracy w dalszej części treningu. Można również wykorzystać tego typu ćwiczenia na koniec treningu, aby maksymalnie zmęczyć pupę; ”dzień dobry” - wykorzystuje [...]
Budowanie masy mięśniowej ramion zazwyczaj nie przysparza trudności. Ważne jest, aby skutecznie dobrać ćwiczenia pod kątem stymulowania poszczególnych głów mięśni ramion, jak i ich siły angażowania masy mięśniowej w ich obrębie. Oznacza to, że powinniśmy wykorzystać w treningu wszystkie funkcje bicepsów, które opisane zostaną nieco niżej. [...]
[...] zdarza się rzadko, to hipolaktazja, czyli względny niedobór enzymu rozkładającego laktozę, występuje dość często. W efekcie znaczna część społeczeństwa doświadcza zaburzeń pracy przewodu pokarmowego przy wyższych niż symboliczne ilościach laktozy (najczęściej bezobjawowo tolerowane są ilości nieprzekraczające 5 – 10 g, co odpowiada 100 – 200 ml [...]
[...] biegowych czy szybka jazda na rowerze), to wszystko pozwoliło mi osiągnąć bardzo dobrą formę fizyczną oraz ukształtowało moją sylwetkę. Mimo tak dużego wysiłku i ciężkiej pracy przez pierwsze lata nie odnosiłam żadnych sukcesów (nawet na najmniejszej rangi zawodach). Trenowałam dalej i uczyłam się pokory. Po 4 latach, pierwszy medal, była to [...]
Brakuje Ci energii? Czujesz się przemęczona i senna? Zwłaszcza teraz w okresie jesienno-zimowym dopada Cię niemoc? Dziś podpowiemy, co zrobić, żeby nabrać energii i poczuć się lepiej. Podsumowując Zastosuj się do wymienionych w dzisiejszym artykule wskazówek, by nawet w okresie jesiennym cieszyć się energią i dobrym samopoczuciem.
Nikogo nie dziwi, kiedy widzimy na siłowni mężczyzn wyciskających duże obciążenia na ławce leżąc, czy też, kiedy w luźnych rozmowach pada hasło, że dziś jest dzień klatki. Posiadanie dużych i dobrze zdefiniowanych mięśni klatki piersiowej sprawia, że panowie czują się bardziej męscy, a to ile wyciskają w pozycji leżącej buduje ich pozycję na [...]
Nadeszło w końcu lato - dłuższe i bardziej słoneczne dni wpływają pozytywnie na nasz nastrój. Można by się spodziewać, że to okres, w którym nie musimy się martwić o nic szczególnego, a tym bardziej o zdrowie - więcej światła, więcej witaminy D, lepszy nastrój... Jednak istnieją pewne pułapki lata, na które warto uważać w trosce o własne zdrowie. [...]
[...] co właśnie chronić będzie nasze rzepki przed ewentualnym uderzeniem sztangi. Opcja z wysokich stojaków ogranicza znacznie pracę mięśni czworogłowych ud, skupiając większość pracy na mięśniach grzbietu, pośladków i tylnej części ud. Jeżeli przyjrzymy się osobie pracującej, to na pierwszy rzut oka zauważymy, że posiada ona zaburzony balans [...]
[...] mięśnia trójgłowego i jego możliwości wysiłkowe, jest on w stanie podnosić naprawdę imponujące ciężary. Osoby początkujące mogą tutaj mieć problem z odpowiednim wyczuciem pracy mięśnia i stabilizacją ciała. Zamiast skupić się na tricepsach będą wykonywać ruch również mięśniami piersiowymi, co nie będzie zbyt efektywne. Wyciskanie [...]
[...] z jej krzepnięciem. Suplementacja kurkuminą prowadzi do poprawy funkcji śródbłonka, gdzie w jednym z badań porównano nawet jej działanie do leku ukierunkowanego na wsparcie pracy serca. Może być dodatkowo istotnym elementem diety, która ma na celu poprawę funkcji krzepliwości krwi. Kurkuma wykazuje działanie przeciwrakowe Rak jest chorobą, [...]
Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jeśli więc przyjmujesz witaminę D w postaci suplementacji, pamiętaj, aby spożyć ją po posiłku obfitującym w kwasy tłuszczowe - sądzę że 30 g będzie ich wystarczającą ilością. Dobrym pomysłem może być również spożywanie witaminy D łącznie z produktami nabiałowymi. Zawarty w nich wapń doskonale współgra z [...]
[...] do osobistej sytuacji życiowej. Weekendowy brak nadwyżki Nasz Czytelnik przedstawia jeszcze drogę pośrednią, która zakłada w wybrane dni naddatek kaloryczny (5 dni pracy/nauki) i dwa z redukcją spożywanych kalorii do poziomu poniżej zapotrzebowania. Możemy powiedzieć, że jest to pewnego rodzaju rekompozycją. O powodzeniu takiej [...]
[...] i osób cierpiących na inne problemy psychiczne, ponieważ wszystko było zamknięte”. Kulturystyka to sport, który wymaga ogromnej dyscypliny, poświęcenia, ciężkiej pracy, a przede wszystkim samokontroli. Dlatego można dziwić się, jak ktoś taki jak Antoine Vaillant, który spełniał te punkty jako kulturysta, nie może pozbyć się nałogu. [...]
