SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na test coopera

  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    29.07 DT wrzucam co zaległe- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/567d668b66564868bed3889864d105c8.png trening: bieg- test coopera 2,09km (rekord życiowy z maja to 2,31km) szału nie było. kondycja spada lekko. Endomondo przewidziało że Maraton przebiegnę z czasem 4h:49min. Zawsze to poniżej 5h na pocieszenie :) jedzenie- w miarę ok, tylko zamiast makreli [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2014 12:11:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nawet na drugi dzień. Jakby co bede pytał. Ale narazie nawet nie wiem w jakim kierunku sie nastawiac.. Sprinty? Biegi średnie a może jakieś długodystansowe? A może trening pod test Coopera? MSM w koncu nie jadłem. Miałem kupić ale z finansami ostatnio troche krucho. Mam spory zapas białka i krety. To chyba musi narazie wystarczyc. Stawy [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2011 12:24:38 AM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY - JAK BIEGAĆ???

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ok 15-20minut biegu ciągłego, następnie elementy rozgrzewkowe i koordynacyjne (skipy, wieloskoki) oraz potem interwał w stosunku 2:1 czyli np. biegniemy 30sekund na ok 80% potem 1minuta wolnego truchtu bądz marszu, i stosujemy takich tempówek ok 6-12 Gwarantuję że 3x w tygodniu taki trening i test Coopera na ok 3000m zrobicie :] Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2007 3:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ze to nie jest tak, jak powinno, jednak,chcialam was prosic o ocene,, lub wskazowki? dodam,iz mialam na to dwa dni,, dzis drugi mija TiR/RL Program treningu rekreacyjno - zdrowotnego Aktywnośc ruchowa powinna oddziaływać na trzy podstawowe elementy: a) poprawiać wydolność tlenową (aerobową) b) wzmacniać siłę mięśni c) [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2008 1:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca miesni przy plywaniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] i większą siłę. W ramach rozgrzewki możesz także przepłynąć powoli kilka długości basenu. Przeprowadzenie rozgrzewki w zasadzie eliminuje ryzyko kontuzji w trakcie treningu pływackiego. Kości, ścięgna i wiązadła pływaka są w minimalnym stopniu narażone na urazy - pozycja leżąca i prawo Archimedesa (ciało zanurzone w wodzie traci na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2006 9:47:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Legia Cudzoziemska

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] biegu w ciągu 12 minut, wspinania po linie, podciągnięć na drążku oraz kilku dodatkowych ćwiczeń zależnych od inwencji przełożonych. Wyniki te mają wskazać jakiego natężenia treningów wymagają poszczególni żołnierze, a także potrzebne są do określenia nabytej w czasie szkolenia sprawności, przez porównanie z wynikami osiągniętymi po jego [...]

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2006 2:33:32 AM Liczba szacunów: 0
  • pomozcie-PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY DLA 40LATKOW

    Post
    Trening dla początkujących

    byloby fajnie:) co prawda wprowadzilam poprawki i wklejam je ponizej, dodatkowo mielismy jeszcze obciazenie treningu na tydzien, jakie tetno,punkty itp. rowniez na podstawie testu coopera, niestety nie wiem jak to zrobic,mimo iz dal nam wskazowki w ale ... musze to ominac z powodu niewiedzy,a glupot nie chce pisac:) to ta ramka.. grupa wynik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 6/21/2008 8:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 130kgx6 przysiad: 130kgx7 Test coopera 3350m Test coopera 3350m Jak widać siła max cos poszlo ale bez fajerwerkow. mysle ze to zbijanie wagi + nie ukierunkowany trening sie na to złozył, Test coopera bez zmian niestety. Najwidoczniej teraz juz nie bd tak altwo isc do rpzodu. Co do wynikow fizycznych dodam tylko ze na sprawdzianach [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 8:15:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - przeciez zyjemy w wolnym kraju! Nikt nikogo nie moze zmusić do przymusowego trenowania - z tąd moim zdaniem wynika to, ze tyle talentów sie marnuje... trenerzy namawiają do trenowania, ale jeśli zawodnik ma inne rzeczy w głowie, to nikt tego nie zmieni i go na siłe na trening nie zaciągnie Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-11-13 19:47:58

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 11/13/2008 7:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] musisz zdać sobie sprawe, że masy mięśniowej konkretnej przez to nie zbudujesz a jedynie, siłe, dynamike. I czy interwały mogą wyglądać tak... Ja bym ci polecał następujący trening inerwałowy (poprzedzony rozgrzewką oczywiście) Bieg wokół lini boiska do piłki nożnej: 50 metrów trucht ---> 50 metrów szybki bieg ----> 50 metrów sprint [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2007 9:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] PRZEPROWADZENIA TESTU TRENING Zmieniałem kilka razy w trakcie prowadzenia testu przez ostatnie 4 tyg nie używałem praktycznie żadnych ciężąrów poza własnym ciałem a i tak treningi byłey solidne bo pot się lał hektolitrami, poza treningami na siłowni dość intensywnie biegałem czego wyniekiem jest to że moge przebiec z rana 25-30 km i przez [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 12:04:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] PRO godzina 8,00 Trening - znowu powtórzony z czwartku FBW, w wersji light, delikatnie zmienione ćwiczenia (MC). Trening OK, jednak ciężary mocno w dół. Drugi dzień LC, trening na czczo zrobił swoje. Mięśnie zmęczyłem, ale wydajność kiepska. Jedynie co poszło dobrze, to podczas rozgrzewki znowu zrobiłem test Coopera i wyszło znowu lepiej – [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 2:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] potruchtać na stadion i rozgrzać się przy okazji, rozgrzewka /SFD/2020/6/11/50a909d632d8457586522cfac9b16c2c.jpg na stadionie, który miał być nieczynny do 18 trwał jeszcze trening, więc pokręciliśmy się z z 5 minut zanim piłkarze zaczęli się zwijać, zrobiliśmy rekonesans oznaczeń, których nie ma za dużo i GO wcześniej z obliczeń mi wychodziło, [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2020 10:55:36 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] poza blokadą nic nie pomagało a trenować coś trzeba z popsutym łokciem siłka i mata raczej odpada więc pozostało bieganie:-)) Już z łokciem lepiej i wróciłem do normalnych treningów ale rehabilitacja (wstrzykiwanie krwi żylnej,jonofereza, naświetlanie i kriokomora) do najmilszych nie należą więc podchodzę bardzo ostrożnie do treningów. [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2012 9:45:25 AM Liczba szacunów: 0
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 131 Test Coopera i duuzo regeneracji. :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiaj zamias planowych interwalow zrobiłem test Coopera, skończyłem z wynikiem 2100- jednak rzeczywiście jak się okazało przebiegłem 2550m. Pomyliłem sie przy zliczaniu [...]

    Odpowiedzi: 725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 8:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dorosną - i tyle. Wczoraj był jeszcze bieg, coś koło 14,5 km z 7:20/km, pobiegałem sobie po okolicznych lasach ze szczególnym uwzględnieniem górek ;) Taki lekko rzeźnicki trening, wyszukiwałem co większych górek. I macie rację - codzienne bieganie chyba rzeczywiście się nie sprawdzi, a do podanych przez Was powodów dodałbym jeszcze jeden - [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2014 9:07:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Regenerację mam w środę i na marszach ;) Mam akurat taki metabolizm i regeneracje organizmu, że taki trening większych trudności mi nie przysparza na dłuższą metę. Co do rekordu na 3km, pamiętam, że robiłem Test Coopera biegowy w najlepszych widełkach ale nie pamiętam konkretnego czasu. Właśnie - pytanie do wszystkich - ziewacie w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2014 1:52:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mięso z udzca indyka, ryż brązowy ,sos słodko kwaśny ogórek V-twaróg chudy rodzynki kcal 3108 SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -30g do śiadania Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein 95 KOMENTARZ [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2012 7:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mialem jeszcze 535, a na poczatku sierpnia - 520. To chyba cwiczenie kraula daje efekty - mam tam sporo rezerwy, gdy poprawiam technikę. Pytales takze o moje dotychczasowe treningi... Uczylem sie plywac samodzielnie, ale szybko trafilem na hmm... 2 albo 4 (nie pamietam juz) semestry pod rzad do grupy sredniozaawansowanej na WFie z uczelnie. [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2004 1:53:20 AM Liczba szacunów: 1
  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 2tyg test coopera-przed selekcja w 12min robilem3400m, jeszcze od czasu do czasu rozne atrakcje typu bieg w pelnym umundurowaniu z plecakiem pelnym kamieni itd.tak wygladal trening biegowy,poza tym 3x tygodniowo basen-plywac,plywac i jeszcze raz plywac!,z cwiczen pozostalych na poprawe sily itd.standardowo-pompki w roznych [...]

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2003 10:53:38 AM Liczba szacunów: 0