w pracy

Masz jakieś przerwy na jedzenie w pracy? Jeśli tak to nie ma problemu. Kupujesz pojemniki na jedzenie, rano wcześnie wstajesz, gotujesz ryż(kasze) i dodajesz do tego warzywa, jakieś mięsko, albo co tam lubisz(nawet niezłe jest Ryż+maślanka+rodzynki)

jakos probuje nie jesc pizzy w pracy ale to jest bardzo trudne:)

Co do gainera to akurat jestem wtedy w pracy więc nie licząc przerwy na posiłek o 9.30 to mam możliwość spożycia gainera, którego dzielę na dwie porcję, żeby zachować niedługi odstęp między posiłkami. Źródło białka - często tutaj wrzucam zamiast kurczaka np. filet z mintaja lub makrelę wędzoną, jednak co do węgli to faktycznie od jakiegoś czasu [...]

ok, to bede bral codziennie tylko ze wtedy strasznie senny jestem, a musze byc w pracy skoncentrowany wiec az sie kusi o wypicie kawy. Aktualnie stosuje avasart, ale jak bede na wizycie to spytam sie o ten co mi poleciles

Nie ma problemu z tym aby trenować na czczo. Po treningu Wpc plus owoc i na spokojnie posiłek w pracy/domu.

Ja zależnie od zmian w pracy na siłownie chodzę, albo o 8 albo kolo 11. Przed siłownia tylko śniadanie z płatków owsianych z rodzynkami i pompa taka, że lepszej sobie nie wyobrażam;p

[...] :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia oprócz siłowni w pracy spędzam kupe godzin nie zawsze też jest czas zjeść 13. STAN ZDROWIA: młody bóg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: głowa łysa jak kolano , reszta [...]

A nie lepiej kupić plastikowy pojemnik na jedzenie, wrzucić tam trochę ryżu z mięsem i szamać w pracy?

f***!!! w pracy serwer proxy nie wpuszcza mnie na sfd!!! ktos wie jak to ominac?

jak wstaniesz możesz zapodać jajka a w pracy resztę....

Ja mam ten rowerek w pracy nie jest zly troszke na nim pojezdziłem i całkiem miłe sprawia wrarzenie. Rower przeznaczony na dłuuugie trasy i napewno sie sprawdzi.

Ja po Meltdownie chyba mam problemy z agresją i czepialstwem. Bo kiedy go brałem to nie było chyba dnia bym się ze swoją nie pokłócił o jakieś pierdoły, a nawet lekkie problemy w pracy , czy bardziej "obowiązki" jakoś mnie tak bardziej przejmowały i na stresie chodziłem.

Skoro go masz to wiadome, że zjesz :) Jak mówiłeś w przerwie w pracy i po treningu

co sadzisz o serkach wiejskich? zjadam codziennie 400g w pracy do sniadania, czy to bialko jest dobrej jakosci i jak przyswjalne?

jesli chodzi o godziny spozywania posilkow w pracy to zalezne to jest od ktore godziny zaczynam prace,ale ostatnio staram sie jesc co 3 godziny

Uzupełniaj magnez/potas oraz płyny - woda mineralna niegazowana. Regularne i wartościowe posiłki oraz przerwy w pracy. Odpowiedniej długości sen o stałych porach. Możesz też zrobić podst. badania jeśli dawno nie robiłeś.

dieta jest gainer na uzupelnienie bo pracuje na noc i ciezko mi trzymac z samego jedzenia bo mam tylko 1 przerwe w pracy. kazda z tych co bralem mi dala tylko mega capsy mnie zawiodly dlatego pytam by dobrze dobrac

[...] owsiane z mlekiem i mnie przytyka nie nauczony jestem jesc rano a wiem ze to najwaznieszy posilek cvzasem sie mi uda zjesc jajecznice do tego czy itp. pozniejsze posilki mam ok tylko w pracy mam jeden posilek ktorego nie zawsze zdaze zjesc . Dlatego myslalem ze bede pil rano i kolo 15 bialko. Wieczorem posilki mam juz eleganckie i cieple ;)

l-karnityna nic tu nie pomoze.to jeden z tych suplementów,który nie działa kup se carbo.do tego zestaw witamin i minerałow po treningu gainera.mozesz go takze wypic w pracy jako posiłek

[...] nie wprowadziłem jeszcze, dorzuciłem dużo bananów, jogurtów, jem serek wiejski. Staram sie pić dużo wody. Na śniadanie jem bułke z serem lub jakimś mięskiem, później w pracy jeszcze bułke, około 15:30 obiad i o 19-20 kolacja. Jeśli to jest Ci pomocne to będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Dodam że na siłwonie chodze od 3 tygodni i [...]