w pracy

[...] sztabka na bramie) %-) Jutro na szczęście push 2 , powinno być lepiej. Trzeci dzień treningowy pod rząd, ale trzeba nadrobić zeszły tydzień. Micha: https://i.imgur.com/11pQiqW.jpg Jeszcze jutro w pracy i króciutki ale 2 dniowy domowy urlop. Na przyszły tydzień biorę kilka dni dłużej i jak pogoda będzie spoko, to może gdzieś wyskoczymy w Polskę.

[...] 7x i aero też ile starczyło czasu (niecałe 20 min) Micha dzisiaj pilnowana , fotki ponizej bez śniadania, które było z węglami i chudym twarogiem , na noc B+T już tylko. W pracy ciężki dzień, duży młyn po chwili wytchnienia wczoraj i w sobotę, myslalem,ze wroce do domu i ok 21 pojde spac, bo jutro znowu od 6 na nogach i poranny trening, ale [...]

Jak szykowałem się do Chojnika, to 30tys kroków to był trening, plus 15tys normalnej aktywności. Podobnie jak mnie żona w Zurychu odiwedziła 48 tys kroków zrobiliśmy po samym Zurychu. ja najwięcej po ok. 40k robiłem z żoną jak miała w pracy akcję zbierania kroków dla domów dziecka

Na pewno o terminie powiadomię jak tylko sam będę coś wiedział. Ostatnio w pracy dużo na głowie i muszę sobie wszystko poukładać, aby nie spalić z terminem, no i mam nadzieję, że błazny nie odstawią znowu jakiegoś lokdałnu. U mnie tydzień ok, kolejne treningi obwodowe z rana porobione + jeden dzień samo aero. Powoli, ale do przodu pod kątem [...]

[...] Sporo osób pytało mnie ostatnio o BPC w kapsach, tak więc mam od ręki wysokiej jakości z Bayer Laboratories, jak ktoś potrzebuj to zapraszam na PW. https://i.imgur.com/15lIMhK.jpg https://i.imgur.com/mgpPA0s.jpg To tyle, na szybko, bo jest ostry zapieprz w pracy i niedoczas na wszystko. Oby do 16 i krótki, ale zawsze ...weekend :-)

Ostatnie dni (i kilka najbliższych) to maraton w pracy, więc trudno mi znaleźć czas na trening. Wczoraj wybrałem się przed 22 na siłownię i zrobiłem lżej nogi i 35 min aero, wcześniej przez 2 dni - raz aero, mam nadzieję, że dziś lub jutro zrobię solidnie PUSH, bo energii we mnie sporo :-)) Nogi póki nie przejdzie mi lekki ból, będę trenował [...]

Kolejny tydzień za mną, treningowo - słabo i mało, czasowo niestety max godzin w pracy. W takich tygodniach ciężko wyrwać mi się na siłownię, a co dopiero zrobić siłowy + 35 min aero, i tak wpadły 4 treningowe dni, jednak dosyć szybkie, dziś np. 30 parę min, praktycznie bez przerw dłuższych. https://i.imgur.com/A9UfWLq.png Rano pomiary, znowu [...]

[...] niezbity dowód, na lecznicze działanie przysiadu na kręgosłup! %-) Napier...ło mnie cały tydzień przy pochylaniu, a po treningu przeszło i nie wróciło. Pęcherz ok. Dzisiaj w pracy 4h gardłowałam do studentów, nawet siku nie było jak wyjść, bo ciekawe tematy były i chętne audytorium. Więc w domu dopiero po 15 byłam i dupa z mojego płukania:-( No [...]

[...] porównania po redukcji (rok do roku). Twoje odczyty z Tanity juz pokazuja mniejszy poziom bf niz u mnie (dalej niestety ok. 17%). Jak tylko skonczy sie ten zajob w pracy to pojde sprawdzic u siebie ten bf na innym sprzecie. no fakt zaczęło lecieć teraz wlazłem na niskie tłuszcze/wysokie węgle i to może być przyczyna choć zauważyłem też [...]

[...] na maszynie - 4 serie uginanie na maszynie - 4 serie brzuch spinanie na maszynie - 5 serii unoszenie nóg do poziomu wisząc na drążku - 3 serie długi i ciężki dzień w pracy, na siłkę polazłem praktycznie bezpośrednio po powrocie, więc ciężko z pełną motywacją, ale mimo wszystko trening jak mnie wciągnął to poszedł elegancko niestety muszę [...]

[...] wykręciłem tylko 20 minut, więcej nie dałem rady nie wiem czy uda mi się zrobić tą redukcję tak jak pierwotnie sobie zakładałem, brak mi weny na mocne treningi, do tego zaczyna mi się robić mocny sajgon w pracy, który potrwa parę miesięcy, przez co za chwilę będę słaby czasowo miskę od paru dni trzymam czysto, ale i tutaj jakoś słabo to widzę

2015-04-29 środa rano przebieżka +3km, +20min 2015-04-30 czwartek rano przebieżka +3km, +20min wieczorem tenis, 2 godziny singla dalej ciężko z czasem, długo siedzę w pracy, po powrocie mocno zmęczony nadchodzi punkt kulminacyjny i powiedzmy za jakieś 2 tygodnie powinna sytuacja się poprawiać/normować (przynajmniej dla mnie), wtedy będę chciał [...]

2015-06-26 piątek dzień bez żadnej aktywności niestety po czwartkowym prawie godzinnym bieganiu + 2,5 godzinnym tenisie wieczornym, bardzo mocno czułem "zmęczenie" w kolanach i odpuściłem zarówno bieganie jak i wieczorem siłkę do tego prawie cały dzień w pracy na nogach co nie pozwoliło praktycznie na żadną regenerację

Wiem o czym piszesz :D ja też się spodziewwałem że lipiec sierpień będzie mniej pracy a tutaj boom wszyscy przed urlopem chcą "wypchnąć" wszystko od siebie :D Ja to się teraz cieszę że siłkę mam u siebie w piwnicy xD teraz widzę ten plus :D no dokladnie%) polowy ludzi nie ma i trzeba robic to co nie ma sie w zakresie obowiazkow... obecnie mam [...]

[...] (silownia) by byc sprawni, nie? no, a jeszcze bardziej śmieszne to ze człowiek pracuje umysłowo, z cialo zajechane jak przy brukarstwie otóż to, plus to, że w takiej pracy wychodząc z niej, ciągle masz w to w głowie, a często słyszę "a co ty się tam namęczysz w tej robocie, jak siedzisz przy komputerze", a najlepszy był w rodzinie mojej [...]

[...] w normie raczej. 15 dojadam owoce i warzywa, co z rana zostaly. wracam do domu. 1630/17 kawa, mocna, biala i z cukrem. po pol h jestem na ECA wtedy cwicze a6w. wracam z pracy tak, zeby zdazyc na basen po treningu. czyli jakies 30 min po treningu jestm w wodzie, 45 min plywania w pon, sr i pt. basen caly czas na ECA. weekend normalnie tzn [...]

[...] nerkowców, warzywa 6. 50g WPC, 10g masła migdałowego 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 150mg 5-HTP /SFD/Images/2016/7/3/e46d8854db6b48d4ae38ae60cbf1e8f5.jpg Teraz czekają mnie 3 aktywne dni w pracy, kolejne spotkanie firmowe, ale postanowiłem że wjeżdżam z moimi pudełkami, potem czwartek, piątek i 2 tygodnie urlopu :-D

a ja na nawadnianiu i zawsze waga leci mi w doł ;-) no ale jak sie w pracy troche nachodze to potem czuje opuchniet enogi to fakt;d

A mnie jednak nie będzie... W tym tygodniu tylko sobota wolna, a następny cały tydzień w pracy :-(

Hehe co do pozycji w pracy , kazda pozycja przy przepuklinach jest zla czy to stojaca czy leżąca czy siedząca, najlepsza jest ruchoma gdzie mozna wstac , usiasc , podeprzec sie i nie dźwigać. Ja stan kregoslupa poprawilem ciagami chociaz i tak wystepuje mega ból przy tym cw i siadach a jak przesadze to tydzien mam w pozycji lekko zgietej. A [...]