[...] w tej opcji zbędne, czy to prawda?). Umówmy się, że zjem również obfitą w węglowodany kolację. Teraz sprawa ma się co z posiłkiem po treningowym. Prosto po siłowni lecę do pracy i mogę wtedy ponownie wypić odżywkę białkową z np. ryżem z jabłkiem. Pytanie jednak czy i w tym posiłku mam unikać tłuszczy? Czy tłuszcze mogę zostawić na resztę pory [...]
[...] miesiecznej przerwie waga spadla do 77 kilo , teraz przez dwa miesiace zdolalem nadrobic do 86 i juz jest troche lepiej. Jako ze mam pazdziernik i listopad zupelnie wolny od pracy chcialbym zrobic cykl tak zeby sie poswiecic w 120% silce. Kiedys bralem creafusion ale wogole nie bylo zadnych efektow i nie wiem czy to bylo jakies gow.o czy jablko [...]
[...] zeskakującego na podłoge (panele), tzn. dźwięku jego łap o nią uderzających! Nie jest to uczucie jakie występuje gdy człowiek sie czegoś zlęknie tylko najzwyklejszy stres. W pracy, przy spotkaniach z przyjaciółmi, lub idąc przez miasto "efekt" ten nie występuje. Nie mam problemów, depresji ani nie dręczy mnie sumienie spowodu zaniedbania czegoś, [...]
[...] (chodzi o salę gimnastyczną i dom kultury) ma jakies znaczenie? I jeszcze jedno pytanie. Nasłuchałem sie opinni, że sztuki walki ucza dyscypliny, itd., co pomaga w szkole, pracy i życiu. A jak to jest z wami? Pomaga wam to jakoś? Może rozładowuje stres? Poprostu namówcie mnie do trenowania jednego z wymienionych stylów. pozdr. -- grin [...]
[...] z puchy najczęściej Ok. Więc pytanie co zmienić? Czego więcej? Czego mniej? Czy może coś innego? Odnośnie trybu życia. Jak doszły treningi to zrobiło się dość intensywnie. W pracy poniedziałek - piątek robię średnio 7-10 km/dziennie z buta z jakimiś 10-15 kg gratów. Biegam dzień w dzień od 45 min do 1 godziny. Do tego jeszcze 3 razy w tygodniu [...]
[...] pracowac i nagle w ciagu 5 dni zeszlo ze mnie 8 kg ale jak tak sie wypacam to ogolnie jest ostra rzezba widac 6 kratek na brzuchu ale najczesciej schodzi mi z rak bo w pracy ciagle je uzywam . a wypoty wygladaja tak ze robie sie pobudzony i zaczynaja mi sie pocic dlonie i stopy najbardziej i czasami z pod pach to normalnie cieknie po ciele [...]
[...] Trenuję standardowym planem FBW 3x w tyg. po 2s na tric i bic. Co drodzy koledzy mi doradzicie? z planu usunąłem ćwiczenia stricto na przedramię, bo już wycisk dostają w pracy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]
Witam wszystkich Jak widać jest to mój pierwszy post = jestem zielony. Jako że wakacje się zaczynają jak co roku żeby się dorobić trochę trzeba pójść do pracy, czyli tzw. łopatologia I tu moje pytania: Tak sobie pomyślałem czy nie wspomóc się jakąś odżywką, i upiec dwie pieczenie na jednym ogniu Zwłaszcza że z moją kondycją słabo po 10 miesiącach [...]
[...] pobytu w Polsce. Niedawno równiez goscił w naszym kraju, gdy do Polski przyjechał Richard Douieb. Zajęcia tradycyjnie rozpoczęły się od rozgrzewki, a potem zabraliśmy się do pracy. Oprócz obrony przed szantażem krótką bronią palną, przerabialiśmy również zagadnienia związane z szantażem nożem. Staż był prowadzony w bardzo ciekawy sposób. A jednym [...]
Jeżeli ten temat był już 100 razy to odpowiedzcie mi tylko i go wyrzućcie. Szukam jakiejś odżywki białkowej dla osoby rekreacyjnie uprawiającej sport. Jeżdżę do pracy 20km rowerem, po godzinach biegam, gram w piłkę, serfuję. Zauważyłam jednak, że po kilku dniach mocniejszej jazdy rowerem z bagażem na plecach do roboty czuję się zmęczona. [...]
[...] w okolicach brzucha ;) Pracuję w godzinach 6.00 - 14.00 (1 przerwa 30minn o 9:15)praca zróżnicowana nieraz lekka, nieraz wymagająca trochę wysiłku. Nie mogę jeść w trakcie pracy (amino powinno udać się łyknąć w trakcie) Planowałem wpasować w/w suplementy do planu dnia: 4:30 Glutamina + Kreatyna 5:10 śniadanie (płatki z mlekiem) 6:00 tabsy [...]
[...] miałem juz glowy do tego. Od dlugo długo juz czuje sie p***owato, dosłownie. Cały czas chodze ospały, tak jakby przemęczony, chodziaz spie normalnie po 6, 7 godzin, wracam z pracy to najchetniej bym tylko spał, zero energii, zero apetytu, ostatnio dziennie pije z 3 kawy i na to z 3 energetyki, chociaz i to juz nie pomaga, nogi non stop obolale, [...]
[...] Prowadzę szybki tryb życia i takie jedzenie mi najzwyczajniej odpowiada, jajka są proste i przed pracą można je szybko przyrządzić i zjeść a i tak prawie codziennie do pracy zajeżdżam pięć minut po czasie :D Jak u was to wygląda, mocno grzeszę przesadzając z tłuszczami jak ogólnie trzymam się deficytu kalorii, a co z węglami? Druga sprawa [...]
[...] z bcaa ? Myślałem żeby wrzucić Bcaa przed treningiem lub w trakcie a po od razu jakieś szybko wchłanialne białko :-) 4.Co zrobić z tym carbo mogę wykorzystać je i popijać w pracy? Zaraz po ruszam na siłownię czy może lepiej też stosować podczas treningu.. i am confused :-? Dieta wygląda tak 5-6 posiłków robię masówkę na następny rok cel [...]
[...] zależy od diety.Ale ja no nie wiem już jak się mam zmuszać do jedzenia. Nie trawie tych wszystkich ryżów płatków i makaronów.Wiem że to źle bo mięśnie muszą mieć paliwo do pracy ,,,węglowodany,, Czy to znaczy że skoro nie mogę tego jeść to nie będę miał żadnych efektów nie mówię tu o jakiejś jakościowej masie tylko o takiej by widać było że [...]
[...] do 40 mg. Przy 80 tab. do końca myślałem żeby dorzucić 100tab Clen. Ćwiczę 3x w tyg + 2 treningi MMA na 2 zmianach 3x trening + bieganie lub samo bieganie codziennie po pracy 40+ min Przy zażywaniu chce Kupić Animal Flex, Kolagen + osłonę na wątrobę + minerały i witaminy, No i oczywiście BIAŁECZKO i Aminokwasy. Na ochronę dla stawów pójdę do [...]
[...] HIIT lub Aerobami, dodatkowo 2 razy godzinka pilki noznej to dobre zestawienie? Czy po treningu silowym moge robic HIIT czy aeroby?? 3. Na silownie moge chodzic po pracy ok 1630-17, czyli trening koncze kolo 1830, w domu jestem ok 19 z hakiem, czy po tej silowni majac na uwadze redukcje wagi moge tak pozno zjesc posilek? Jezeli tak to [...]
Z pewnością większość czytelników forum ma podobny problem. Chodzi o pogodzenie szkoły lub pracy z regularnością diety i treningów. Osobiście mój dzień składa się z średnio z 4 posiłków, jednak bywa różnie z ich wartością odżywczą, która uwarunkowana jest głównie czasem potrzebnym na ich przyrządzanie. Najczęściej jem: - śniadnie - owsianka -II [...]
[...] dziennie. Dodam że mam 188 wzrostu i 80kg wagi. Biceps to nędzne 36cm,reszty nie mierzyłem, jedynie plecy sa zadowalających rozmiarow. Miedzy 6:30 a 16:30 jestem w pracy lub w drodze do niej/z niej. Praca siedząca, nie fizyczna a umysłowa. Mam dostęp do kuchni i kuchenki mikrofalowej, posiłki mogę spożywać kiedy chce. Proszę o pomoc. [...]
[...] są najlepsze. Wiek 22 lata, waga 70kg i 186cm wzrostu.. staż treningowy 1rok z przerwami + praca fizyczna. Dieta jako taka jest ale ciężko trochę ją przestrzegać z powodu pracy.Wiec chciałbym zakupić jakieś białko i kreatynę lub samą kreatynę lub białko. Cel - Trochę przybrać na masie mięśniowej nie zalewając sie Fatem ;p Czekam na odp. z góry [...]
