w pracy

[...] kolejno 10, 10, 8, 6 przy zwiększających się obciążeniach. Zdaję sobie sprawę, że może jako nowicjuszowi wystarczyłaby mi siłownia 3 x w tygodniu, ale i tak nie miałbym po pracy nic lepszego do roboty, więc wolę pochodzić. Jestem początkujący i nie bardzo mam się kogo poradzić, więc bardzo proszę o kompetentną ocenę. Pozdrawiam, J Zmieniony [...]

[...] mocz byl'czerwony' przy najblizszych 5 wizytach w toalecie.Wczoaraj powtorzylo sie to tyle ze zjadlem duza dosyc ilosc buraczkow a i oprocz moczu moj kal rowniez mial czerowonawa barwe.. Wydaje mis ie to normlane w sumie, ale jezeli bylo by tak jak wyczytalem to znaczy ze cos moze byc nie tak w pracy moich jelit? Dzieki z gory za odp. Pozdrawiam.

[...] na trening pleców (silne plecy podstawa w walce) i na trening na wolnych ciezarach(przysiady, martwy) do tego drazek i poręcze bo wydaje mi sie ze stad bierze sie prawdziwa siła wyciskanie na ławce nie przekłada się na siłe potrzebna na codzien do normalnej pracy p.s. sprzydały by się tu gdzieś interwały i aeroby ale gdzie je tu wcisknąć? :P

[...] a poza tym nie zawsze mozna w siebie ąłtwo wcisnąć ciepłe jedzenie typu- ryż + kuraq, chciałem zacząć cykl saletek(na szybko!-nawet bardzo szybko), kótre, mozna wziaść do pracy, szkoły itd. i na pewno pocisnać ich ogromna ilosć(spokojnie mozna zjesć 200g makaronu+150g kury+dodatki i nie będzie efektu przeżarcia). Ok konic gadania do roboty: [...]

Przeczytajcie wyniki badań prowadzonych przez !!! 30 LAT !!! "Wprowadzenie. Celem pracy jest zwrócenie uwagi na ważny problem jakim jest zjawisko występowania dolegliwości bólowych krzyża w populacji ludzi końca XX wieku, a także na niepokojący fakt ujawniania się schorzenia już u ludzi młodych. Materiał i metody. Poddano obserwacji wszystkich [...]

[...] ulega zmianie. Stwierdzono że trening o średniej intensywności nie zmniejsza ogólnej ilości białka w organizmie. Równowaga ta może być zaburzona przy wielogodzinnej ciężkiej pracy lub treningach i startach w sportowych dyscyplinach wytrzymałościowych. W tych przypadkach zaleca się nieznaczne (około 20%) zwiększenie w diecie ilości białka. [...]

[...] 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: aktualnie nie mam pracy głównie siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubie surowe warzywa , owoce jogurty , nie lubie twarogu i płatków owsianych i [...]

[...] brać białko, zestaw wit/min Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : NZT Obwody dodam dziś wieczorem, jak narzeczona wróci z pracy %-) PLAN DZIAŁANIA Aktualnie zaczynam z kalorycznością na poziomie 2800kcal i dwiema sesjami treningowymi. Co tydzień, w niedzielę, z samego rana dokonuje pomiaru wagi. [...]

[...] przy pępku ----- chwilowo niezmierzony, muszę poszukać tego ustrojstwa do pomiaru ;-) - wyciskanie leżąc-max. ---- 96 kg 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 0 2.jakość spania - 0 3.łatwość wstawania ze snu - 0 4.nastawienie do treningu - 0 5.regeneracja - 0 Dane na dzień 16.10.2017r :-) No i zdjątka bez retuszu na [...]

[...] http://img371.imageshack.us/my.php?image=img0188qc1.jpg Co o tym sadzicie? Mam 17 lat, nie siedze znow tak dlugo przy komputerze. Obawiam sie ze to jest od ciezkiej pracy fizycznej... :( I teraz pytanie: Co mam zrobic? Da sie to jakos skorygowac w moim wieku? Jak to wyglada, az tak zle? Da sie to zakryc miesniami? Bo jak wyrobie sobie [...]

[...] wstanę rano i udam się do biura, którego otwarcie nastąpi niebawem w Gdańsku. Znam osoby, które zarabiają po półtora miliona euro miesięcznie i dla nich codzienne pójście do pracy to także wielka radość. - Chciałem być kiedyś mistrzem Polski juniorów, później najlepszym wśród młodzieżowców i seniorów. Krok po kroku osiągałem kolejne sukcesy. Mam [...]

[...] przy takim treningu obralem 1,4 Jestem Endo wiec obcinam ww i dodaje tluszcze Niemam zbytnio czasu żeby dokladnie opiszac trening i diete,bo duzo czasu musze poswiecic teraz pracy. Od jutra zaczynam test: Jutro Wt:czyli HIIT+maszyna kiedy niebede widział efektow na maszynie,zmienie na abs2 Suplementacja BIOGENIX-CELL PUMP [...]

[...] redukcji robimy fbw ;) a więc tak: treningi A (pn), B (śr), C(pt), nogi (czwartek co 2 tydzień, ze względu na wzmożoną ilość treningów innych, które wymagają od nóg ciężkiej pracy) Trening A - poniedziałek plecy: MC 4s, wiosłowanie 4s klatka: skos w górę sztangielki 4s barki: sztanga nad głowę 4s triceps: wąskie wyciskanie na płaskiej 4s biceps: [...]

[...] że ważę dużo,to nie jestem specjalnie gruby czy zbity mięśniami.. niedawno kupiłem sobie skromny atlas z podstawowymi funkcjami(motylek,drążek górny i dolny,drążek do pracy nóg)-skromny,ale na droższy mnie nie stać:/,postanowiłem sobie ułożyć plan ćwiczeń na rzezbę,czyli ćwiczyć będę 6 dni,przeczytałem wiele opinii,jedni mówili że [...]

[...] to iż długo siedzę przed komputerem w pozycji zgarbionej - nie zawsze choć przeważnie. Proszę o rady. Jeśli okaże się, że to przez złe siedzenie to da radę iść normalnie do pracy (magazyn + ciężkie kartony) i ból ustąpi poprzez rozruszanie ciała czy może to być coś poważniejszego? Czasem próbuję się rozprostować i nieraz, gdy wypnę brzuch do [...]

[...] ławce bez koszulki jak Rosjanin Sarychev? Ilu znasz podnoszących bez kostiumu 395 kg w martwym ciągu przy wadze ciała 90 kg jak Rosjanin Belyaev?  Nawet po kilkunastu latach pracy, nie będziesz wyglądał jak zawodowiec. Dlaczego? Gdyż kulturyści mają unikalny genotyp, pozwalający na nienormalne przerosty masy mięśniowej.  Istnieje wiele teorii na [...]

[...] w ostatnim czasie, coraz częściej zaczynałem myśleć o jedzeniu, o tym czego przez dłuuugi czas nie jadłem a uwielbiam min. słodycze itp. Doszły do tego jakieś "stresy" w pracy i bach... dokładnie tydzień temu pękłem, cheat day ... Ciężko mi się było pozbierać psychicznie jednak zacisnąłem zęby i wróciłem następnego dnia do diety, trenować nie [...]

Za kilka dni mam zamar zorbic cykl na mono.do tego bedzie zma apteczne giner monster mass i wpc. Bedzien on trfał 6 tygodni.Trenować będe sam po pracy (pracuje 8-12h, stram sie jeść pelnmowartościowe posliki z diety bedzie 3000kcl),więc nie będe mógł sam wykonywac neiktórych ćwiczeń,będe ćwiczył 4 razy w tyg. 2 dni ćwiczeń, 1 dzień przerwy,2 dni [...]

[...] z kurczakiem bez sosu (pol lyzeczki oliwy z oliwek smakowej ) lub salatka z tunczykiem i jajkiem, + 2 kromki chleba razowego 14:00 - jabłko + mandarynka 15:00 - powrot z pracy do domu 15:40 - trening (opisze poniżej) 17:00 - np. pol szklanki kaszy kus kus do tego kawalki kurczaka, lub kasza gryczana do tego kurczak lub mala miska zuppy np [...]

[...] na duzej ilosci powtorzen 12-15 i krotkich przerwach miedzy seriami, do 1 min. Zwiekszamy ilosc serii do 8 na male i 15-18 na duze partie miesniowe. Pobudzamy do wzmozonej pracy wlokna wytrzymalosciowe, ktore beda niezwykle pomocne w budowaniu sily. Ponadto poprawiamy ukrwienie calego systemu miesni szkieletowych i zwiekszamy ogolna wydolnosc [...]