w pracy

[...] 4. Nie wszystko na raz, by nie zgłupieć i nie przesadzić w drugą stronę, więc za jakiś czas pewnie kolejne nowinki. Pewnie też dojdzie trochę 'sprzętu' do ćwiczeń w domu / pracy. Póki co trochę smakołyków, najpierw tych ze sklepu :-D takie ogromne palety wleciały wczoraj na sklep, a dziś już kolejne kartony mimo , ze nie uporaliśmy się jeszcze [...]

[...] niecałych 6h snu, wskoczyłem na 40 min porannego cardio: https://i.imgur.com/wyYuc1j.jpg Na śniadanie m.in jajecznica z kiełbasą, jeden naleśnik z mielonym wołowym i grejfrut. https://i.imgur.com/wNO6vEV.jpg Dzisiaj imprezka urodzinowa, 1 urodzinki najmłodszej w Rodzinie, w planach grill , pewnie smaczny tort , jutro w końcu powrót do pracy ! :-D

[...] na dodatek po wczorajszym smażeniu już jej nie czyściłem, za słabo rozgrzałem, same błędy. Skończyło się jak widać 8-) ALE było smaczne :-D 2. Drugi omlet, na słodko do pracy + płatki ryzowe jako dodatek do masy, bo musiało być więcej ww https://i.imgur.com/bm4i1Bi.jpg 3. Indyk, ryż, warzywa https://i.imgur.com/FDht6r8.jpg 4. W ciągu dnia [...]

[...] Ogólnie cały tydzień był tak mocny, że zrobiliśmy wynik w 5 dni (w końcu w czwartek było swieto) na poziomie prawie całego czerwca z zeszłego roku. To może zobrazować ile pracy za nami, a większości za mną, bo cały piątek i sobotę, które do lekkich też nie należały (piatek - 2 wynik w historii) siedziałem sam w sklepie. Krystian odpoczywał na [...]

[...] już dużo chłodniejszy, mocny wiatr. Przewiało nas konkretnie, stąd też dzisiaj mam niezłego gila, ale zbieram się zaraz do zrobienia żarcia i jadę na trening oraz do pracy , zakończyć bardzo udany miesiąc w sklepie. Nie przynudzając dalej, trochę fotek jedzenia, bo wyjazdowymi nie będę przynudzał. Jedzenie domowo-wyjściowe ;) Przy [...]

[...] to poleciałem z mielonymi, które lubię, ale za dużo z tym roboty dla mnie, jednak smak poezja :-D https://i.imgur.com/jAH4oF9.jpg https://i.imgur.com/0w1HHge.jpg Na dziś do pracy https://i.imgur.com/RjtVqL7.jpg Z rana 40 min aero ,a po nim wypite 50g vegerose Urzekła mnie ta odżywka póki co , pierwsze białko roślinne jakie piję , zawsze miałem [...]

[...] że czasu często brakuje. Ja pracuję np. 6x w tyg , w godzinach 10-19 i sobota 10-16, oczywiście daję radę zawieźć Franka do przedszkola, ale i tak już przy całym dniu pracy, tego czasu na coś więcej jest jak na lekarstwo, a to przecież na razie tylko przedszkole, bez zbyt wielu dodatkowych zajęć, do tego Hania malutka siedzi w domu. No [...]

[...] https://i.imgur.com/isYnc4C.jpg https://i.imgur.com/Qzcrtfc.jpg Dzisiaj byłoby fajnie zrobić późnym wieczorem trening, mam nadzieję, że mi się to uda. Dlatego zaraz po pracy zmykam ogarnąć jak najwięcej spraw w domu, bo poza tym dłuższy czas nie zapowiada mi się luksus, aby potrenować w godzinach - w ciągu dnia. Pozostaje albo jeżdzenie na [...]

[...] spadek w pasie i na wadze: https://i.imgur.com/Ed47KIY.png Dzisiaj zrobiony trening PULL, ale niestety niepełny bo miałem ograniczenie czasowe, aby wyrobić się na 10-tą do pracy, cardio 10 min krócej niż powinienem i brak 1 ćwiczenia, ale sam trening bardzo fajny i udany :-)) https://i.imgur.com/QA8yFUg.jpg https://i.imgur.com/ByODfeb.jpg [...]

[...] dziś przepracowała, tętno momentami dochodziło do okolic 160 mimo że trening z samego rana po 1 posiłku wyszedł on dość dobrze, mógłym ćwiczyć w ten sposób, niestety godziny pracy nie pozwalają na taki wariant http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zps0034ec3e.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

[...] niepewna więc możliwe że zrobię piątkowy trening, bo w piątek mam priv sprawy i od piątku mogę być już bardzo cieniutki czasowo (są szanse że tylko przez tydzień) szamka do pracy - kurak ze szpinakiem (wg patentu Rafała, u mnie szpinak świeży, super się to komponuje i smakuje), ziemniaczki młode, pieczarki [...]

[...] pikawa pracuje na bardzo wysokich obrotach i jest bardzo ciężko gdy schodzę z tempem poniżej tych 5:20, zaczynam wydłużać krok i biegnie mi się zdecydowanie lepiej od strony pracy pikawy gdzie dziś na 6 i 7km tętno wyraźnie mi spadło (około 10 uderzeń), niestety tak szybkie tempo powoduje że łapię bardzo szybko zadyszkę i mocno się męczę, ale [...]

[...] kilka treningów luźnych na rozruszanie się i potem będę chciał już wskoczyć z treningami na 100% może być z tym ciężko bo generalnie jestem mocno przemęczony - po powrocie z pracy potrafię paść na ryj pospać parę godzin, przez co potem w nocy ciężko mi spać (tak jak np teraz) dodatkowo moja sytuacja w firmie stała się mało klarowna i różnie to [...]

[...] u mnie (i u Rafała też) każda kolejna była słabsza, i chyba dzieje się to przez to że wiem co mogę osiągnąć, ale jakoś brak wyznaczonego mocno celu nie mobilizuje do mocnej pracy @MaGor co do tych jabłek to sam nie wiem jak to było do końca, dużo wtedy szło modyfikacji / dużo zmiennych (w misce/treningach/aerobach/spalaczach/bieganiu) ale wydaje [...]

[...] post, u mnie ustawiony on jest do ~14 godziny, na tygodniu nie ma problemu, praca mocno absorbuje więc nie myślę o jedzeniu, gorzej na weekendzie, ale tutaj też mam sporo pracy więc daję radę, ale nie powiem ssanie jakieś tam jest - jeśli wlazłbym na wyższe kcal (mam nadzieję że kiedyś wejdę), no to nie będzie tak łatwo pochłonąć czystego [...]

Jem dokładnie tyle, ile chcę i potrzebuję. Nigdzie w sferze dotyczącej człowieka nie istnieje "minimum", to sprawa wyjątkowo indywidualna i wymaga pracy nad sobą by ją poznać. to oczywiste ze jhest to sprawa indywidualna, JEST takie cos jak minimum , aczkolwiek jest nie do wyliczenia i nie mozna tego do konca przewidziec . mowimy tu o [...]

[...] samo na hammerze. To w sumie z najistotniejszych rzeczy. A tak w każdym jednym ćwiczeniu ciężar w górę. Popołudniu trening kolarski. Po 20 min rozgrzewki 4x interwał 2 min pracy na 1 min lekkiego kręcenia. Potem 10 min lekkiego kręcenia i 4x tempówka 6 minut ogień na 3 minuty lekkiego kręcenia. I na koniec 40 min rozjazdu. Całość równe 2h. [...]

[...] dawał lepsze efekty niż trening nastawiony na łączenie dyscyplin. W książkach o bieganiu często poleca się rower jako uzupełnienie treningów, szczególnie w początkowej fazie pracy na nad formą, a także w czasie roztrenowania. Ale nikt nie poleca jeździć na rowerze zamiast treningów biegowych. W przypadku kilku dyscyplin trening musi być ułożony [...]

Oo widzę zauroczenie kulkami :-) fajnie jest, prawda? Tak się mi jakoś przydarzyło %-) super jest , jeszcze sporo pracy przede mną żeby zaczęło to wyglądać jak na filmach instruktażowych }:-( MaGor - wielkie dzięki za wszystkie bezcenne rady , jutro znowu będę walczyć , rana już nie jest otwarta . Dziś miał być DNT ale już mnie nosiło więc [...]

złożyłem papiery do policji pierwsze testy mam 27 czerwca w szczytnie ale mam watpliwosci czy sie dostane bo mam w rodzinie osoby ukarane przez sad grzywną wiem że to sprawdzaja czy to mnie skresla z marzen o pracy w policji?