[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Kuba, skusiłem się na FLAME a często przed treningówki nie używam, ta także będzie maksymalnie raz w tygodniu i to raczej po nocnym dyżurze, w tym tygodniu sprawdzam zakup i muszę przyznać że do moich siłownianych celów trafione w 10-tke :)

Podpisuję się do słów Jawora w 100%

Jawor50

Kuba, skusiłem się na FLAME a często przed treningówki nie używam, ta także będzie maksymalnie raz w tygodniu i to raczej po nocnym dyżurze, w tym tygodniu sprawdzam zakup i muszę przyznać że do moich siłownianych celów trafione w 10-tke :)

Następnym razem pisz do mnie, będziesz miał taniej niż tam gdzie kupiłeś
Cieszą mnie takie opinie, jak już wspominałem , ja od dawna nie bawię się w coś ,czego sam nie przetestowałem + paru zaufanych znajomych, to już nie czasy, ze bawić się trzeba w królika doświadczalnego, jest coś sprawdzonego - to polecam i tyle.

Tak się prezentuje aktualnie sylwetka







Wypiski z ostatnich 2 treningów



Niestety nie jestem dalej do końca zdrowy, gardło i zatoki trochę lepiej, ale od wczoraj mocno boli mnie ucho, czuję jakbym miał tam jakąś wodę - nie wiem czy nie odbija mi się bokiem ta wizyta tydzień temu na floatingu. Dzisiaj jadę po 15 do laryngologa, bo nie chcę , by się to mocniej rozwineło, miałem kiedyś problem z zapaleniem ucha i wspominam to tragicznie.
Wieczorem też poczułem wczoraj mocny ból w kolanie, a nie robiłem ani nóg, ani nie przypominam nic innego. Dziwne trochę, jakbym stabilizację coś stracił i ogólnie coś nietypowego, mam nadzieje,ze to jakas chwilowa akcja, inaczej też pewnie będę musiał usg chociaż zrobić. Tak więc po dość fajnym początku powrotu - jak widać powoli się wraca do standardów, czyli bez bólu nie ma treningu nic nowego u mnie, na wszelki wypadek dzisiaj wzialem wolne w pracy , mam do poniedziałku troche luzu , zobaczymy jak bedzie po weekendzie

Piątek wolny - odpoczywałem bo zarówno ucho dawało się we znaki, jak i kolano. Byłem u larygnologa, dostałem trochę leków na ból ucha, zatoki (podejrzenie przewlekłego zapalenia, przygotowanie do tomografii za 3-4 tyg) i gardło. Tak więc wesoło %)
No ale co ja tam mogę zrobić, nie będę się załamywał . Dziś rano wczesna pobudka i trening od rana , na czczo , bo inaczej bym się nie wyrobił:



Bardzo udany, szybki, konkretny, tak jak lubię. Tylko aerobów nie pokręciłem ile trzeba

Szybko się dzieją te zmiany na sylwetce

Najważniejsze, że idzie powoli do przodu, ten tydzień to niestety walka z chorobą (po trochu wszystko, gardło dalej mnie trzyma ale z zatokami i kaszlem dużo lepiej), do tego trochę to kolano/noga utrudnia robienie cardio. Jutro mam fizjo, zobaczymy czy coś się poprawi lub coś oceni. Wczorajsze pomiary to niewielki ale spadek w pasie i na wadze:



Dzisiaj zrobiony trening PULL, ale niestety niepełny bo miałem ograniczenie czasowe, aby wyrobić się na 10-tą do pracy, cardio 10 min krócej niż powinienem i brak 1 ćwiczenia, ale sam trening bardzo fajny i udany









Mam też nową rozpiskę diety od Mariusza, małe obcinki w diecie , brak zmian w cardio, bo też nie było zrobione idealnie w tygodniu - nie przez brak chęci ,ale ten dziwny ból w nodze.

DT
B: 225g T: 65g W: 280g

1.B: 45g T:25g W:0g -5g tłuszczy
2.B: 45g T:20g W:0g -40g węgli +10g tłuszczy
3.B: 45g T:10g W:60g
TRENING:
4. B:45g t:0g w:80g złozonych+40g z owoców+40g np z płatków kukurydzianych lub innych słodkich ale które mają maxymalnie 4g tłuszczy na 100g (głównie dobrze może być normalny posiłek ryż chude męso i gra )
5.B: 45g T:10g W:60g

DNT
B: 200g T: 75g W: 120g

1.B: 40g T:25g W:0g -5g tłuszczy
2.B: 40g T:20g W: 0g
3.B: 40g T:20g W: 0g
4.B: 40g T:5g W:60g -5g tłuszczy
5.B: 40g T: 5g W:60g -5g tłuszczy

Szybka wypiska, bo czasu wolnego jak na lekarstwo ostatnio.

Wczoraj trening góry, bardzo udany - bo szybki i intensywny, więc pompa się odpłaciła dobrym nabiciem


Następnie wizyta u fizjo, porozbijał mi tył uda - uważa ,ze problemy ze stabilnością w kolanie i lekkim bólem ogólnie lewej nogi - są powiązane z tylnym pasmem , będziemy dalej walczyć, nóg nie robiłem już 2 tyg, ale może jutro / pojutrze je spróbuję lekko poćwiczyć, do tego po fizjoterapii - 30 min drenażu limfatycznego


Zachęcam do obserwacji naszego nowego profilu na instagramie - https://www.instagram.com/sfd.lodz/
Codziennie wrzucamy jakieś info o promocjach, przecenach, nowościach + najszybszy kontakt z nami w sprawie zamówień , pytań itd. będzie właśnie tam. Mamy też aktualnie swój konkurs (do wygrania 3 fajne zestawy) na profilu @FizjoCorps
Jedna z aktualnych przecen to all in on od hiteca, creasteron:



Takie zamówienia to tez dla nas pestka, piszesz - ogarniamy ceny / robimy indywidualne rabaty, pakujemy i wysyłamy, 2-3 dni na terenie Europy


Miski trochę:




Wczorajsze śniadanie mistrzów


Do usłyszenia jutro albo pojutrze

Ostatnie dni (i kilka najbliższych) to maraton w pracy, więc trudno mi znaleźć czas na trening. Wczoraj wybrałem się przed 22 na siłownię i zrobiłem lżej nogi i 35 min aero, wcześniej przez 2 dni - raz aero, mam nadzieję, że dziś lub jutro zrobię solidnie PUSH, bo energii we mnie sporo
Nogi póki nie przejdzie mi lekki ból, będę trenował rzadziej / lżej, przy okazji podziałam też mocniej z fizjo w przyszłym tygodniu.



Trochę jedzenia

Kolejny tydzień za mną, treningowo - słabo i mało, czasowo niestety max godzin w pracy. W takich tygodniach ciężko wyrwać mi się na siłownię, a co dopiero zrobić siłowy + 35 min aero, i tak wpadły 4 treningowe dni, jednak dosyć szybkie, dziś np. 30 parę min, praktycznie bez przerw dłuższych.



Rano pomiary, znowu troszkę do przodu Od dzisiaj wrzucamy sally.


Widzę po sobie, że jest co raz lepiej, tak więc spokojnym tempem - do celu



Raporcik zaraz poleci , poniżej trochę zdjęć miski i dzisiaj aż 2 rodzinne obiady i jeszcze zagląda rodzinka Reni - zapraszać na ślub i wesele, tak więc muszę jakoś to wszystko żywieniowo ogarnąć %)


Wczoraj znowu odwiedzilem znajomego restauracje chińską, tym razem wpadło curry z dużą ilością wołowiny + ryż, u Reni przepyszny makaron z krewetkami

Kuba, widać po sylwetce że jest dużo lepiej porównując z okresem Twojego sezonu masowego
Wręcz niebo, a ziemia!!
Powoli do celu, a czas szybko leci więc nim się nie obejrzysz, a znów żyłki na brzuchu wyskoczą
Jednak komu ja to mówię...