[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

MARIAN 17

Zawsze to dodatkowe cardio :d ja sobie ogarnąłem ziomka i odbiera ode mnie makulature xD

na dworcu to jeszcze byś zarobił na nich

Kiedyś też kartony nam się przydawały (w poprzednim sklepie jak pracowałem) bo było sporo wysyłki, tutaj wysyłki nie mamy, więc trzeba wywalać :)

Nadrabiam zaległości z wypiską z wtorku:


Barki wchodzą pięknie z tym zakresem ćwiczeń, a z bicepsem dalej się męczę, nowe ćwiczenie , malutkie ciężary a i tak ręka mi sprawia dyskomfort prawa i ciągle nie jest z nią idealnie, no ale co zrobić, takie życie

Micha - ostatnio pomidorowo ;) z ryżem , tylko rodzaje mięs różne (wołowina, kurczak, polędwiczka wieprzowa)







do tego inne szybkie posiłki:







Dzisiaj ,jak znajdę czas to w planach trening nóg.
Waga po kolejnym tygodniu lekko ruszyła (+1kg), pas niestety też ale większa ilość żarcia też robi swoje. Ten tydzień jeszcze nic nie zmieniamy.

Wypiska z treningu nóg, trochę wstyd wrzucać ale powoli jakoś to idzie, bo pierwsze dwa treningi po dłuższej przerwie od siadów to była totalna porażka. Dzisiaj poświęciłem dodatkowe minuty na trochę mobility i było sporo lepiej, chociaż i tak obciążenia jakie są to widać %)

nie do razu Rzym zbudowano dużych obciążeń nie potrzebujesz, Twoje nogi pięknie reagują na każdy trening

jak to sie mówi powoli do przodu

w jakiej formie hack przysiady robisz?

Ty piszesz o wstydzie?? hehe :) To ja się już spaliłem ze wstydu :D bo przysiad leci 12x48 10x55 10x65 10x70
Miska jak zwykle piękna :)

Dobra jestem i ja, po tescie moze i sam zaczne prowadzic taki dziennik spodobalo mi sie a tu napewno mnostwo dobrego jedzenia cwiczen i smiechu bedzie

TomQ-MAG

w jakiej formie hack przysiady robisz?

na suwnicy typowej pod ten wariant siadów, na Kuźni są bardzo dobre suwnice na nogi jedne z najlepszych na jakich było dane mi robić tego typu ćwiczenia, stopy ustawione dość wąsko i z pauzą na dole (taka sugestia Mariusza)

monkey22

Ty piszesz o wstydzie?? hehe :) To ja się już spaliłem ze wstydu :D bo przysiad leci 12x48 10x55 10x65 10x70
Miska jak zwykle piękna :)

Ty ważysz sporo mniej ode mnie :P
ja nigdy mocarz w przysiadach nie bylem, zresztą ogólnie wyniki siłowe u mnie od dawna nie są żadnym priorytetem; dawniej jednak było mocniej; teraz to czuję się cały pospinany, to boli, tamto kłuje, jeszcze inne ciągnie ale jak nie trenuję to czuję się jeszcze gorzej więc po prostu robię swoje, starać się będę na pewno co tydzień dorzucać i zobaczymy za kilkanaście tygodni jaki progres udało się uzyskać;)

RikRozz

Dobra jestem i ja, po tescie moze i sam zaczne prowadzic taki dziennik spodobalo mi sie a tu napewno mnostwo dobrego jedzenia cwiczen i smiechu bedzie

witam , witam
czekamy na nowy dziennik , na pewno warto jak widzisz ja ten prowadzę już od kilku lat, wcześniej było kilka innych, ogólnie pamiątka na lata i kiedyś jak go sobie poczytam od początku na stare lata to będę na pewno mial niezłą frajdę hehe

Banan

ogólnie pamiątka na lata i kiedyś jak go sobie poczytam od początku na stare lata to będę na pewno mial niezłą frajdę hehe

Synowi zamiast bajek na dobranoc będziesz mógł czytać wpisy i komentarze