Plecki , przejrzałem przed treningiem coś na kanale athlean-x (naprawdę fajne i mądre rzeczy są tam wrzucane, muszę miec troche czasu aby obejrzeć coś więcej, bo poki co tylko spoglądam na szybko na jakies wybrane treningi, propozycje ćwiczeń)
2 ćwiczenia prezentowane w tym filmie wypróbowałem na treningu
Trening wyglądał tak:
1. Ściąganie górnego wyciągu do klatki 4x12-8 powt
2. Wiosłowanie jak na filmiku od 1.38 min - weszło pięknie 5x 12-8 powt
3. Kolejne ćwiczenie od 3.47 min tego filmiku , które mnie zaciekawiło i spróbowalem 3x 10 powt ; również bardzo fajne wrażenie i czucie trenowanych mięśni
4. Przyciąganie wyciągu górnego do bioder 3x 15-10 powt + po kilka powt podciągnięć na drążku
+ BIC
5. 4x8-12 powt uginania stojac z hantlami
Jak widać sporo kombinuję, taki to teraz okres - nie mam sztywnego planu, brak jakichś konkretnych założeń . Wbijam na siłkę i próbuję czegoś nowego lub lecę na spontanie
Dzisiejsze śniadanie
i na kolację łosoś z kalafiorem, juz po pierwszym kęsie pomyslalem ,ze zrobie foto by coś było w blogu %)
Jutro wyjazd służbowy do siedziby SFD , tak więc wczesna pobudka i trasa do Opola
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy