[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Mamy za tydzien i dwa ogromne imprezy wiec trzeba rozkladac rozsadnie plany :)

To ten dzień treningowy, gdzie muszę najwięcej kombinować , przede wszystkim jeżeli chodzi o biceps (lokiec...) Na klatkę bardzo fajny zestaw, ale jednak wywalę wyciskania na maszynach , których zupełnie nie czuję. Biceps zrobiony znowu lekko, małe ciężary, troche stałego napiecia, zabawy z tempem - to na razie musi wystarczyć..

Trening:



Micha:
Troche mniej kcal dzisiaj bo wczoraj wpadło za dużo, tak więc lekkie przegłodzenie dobrze mi zrobi, tym bardziej ze wpadł przepyszny obiad u rodziców w domu %)




2 zdjęcie słabej jakości ale z tyłu widać kleik dla dzieci, spróbowałem patentu Emila, ale to raczej nie dla mnie, srednio mi smakował i jadło się dłużej niz ryz, nie mam na to czasu


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-10 22:39:01

Poszły dzisiaj plecy, planowo mialy być jutro - ale czas nagli w tym tygodniu...już w piątek wyjazd do Białegostoku na MP w Fitness i pobyt tam aż do poniedziałku, trzeba sprężyć się z treningami


Miska - nie do końca pełna, nei wpisałem solidnego talerza żurku który wleciał w ciągu dnia w knajpie ;) Późno dzisiaj wstałem sporo spraw do ogarniania ,więc ogólnie trochę za mało ww wleciało, jutro trzeba będzie nadrobić



W końcu odpalony na nowo grill elektryczny, ktory kilka miesięcy leżał nie używany, potem był naprawiany (płyty grzewcze) , indyk wyszedł rewelka :)

Uspokoiło się u mnie na blogu , po części to moja wina - wiem, ale niestety nawał obowiązków i przez jakiś czas brak systematycznych wypisek to spowodował.
Obecnie korzystam z 3 dni wolnego w pracy i załatwiam sporo spraw, które czekały od tygodni na ogarnięcie. Jutro jeszcze jeden taki dzień, w czwartek już nadrabianie zaległości na forum , montaż jednego filmu treningowego ,a w piątek wyjazd na MP w Fitness do Białegostoku , gdzie pobędziemy aż do poniedziałku, nie zwalniamy tempa bo w kolejny piątek wyjazd do Kielc na MP w KiF , będzie ostro do końca miesiąca...

Pochwalę się ostatnim zakupem w gymwear.pl , torba na którą polowałem już od dłuższego czasu - naprawdę rewelacyjna jakość , ostatnia torba treca którą miałem kilka lat zakończyła swój żywot mam nadzieję, że ta wytrzyma kilka najbliższych oraz spodnie treningowe z rodzaju (mam od dawna podobne z mordexa), w których najlepiej mi się trenuje. Szerokie, luźne, a nie tam jakieś obcisłe dresy czy inne leginsy %) W krótkich też lubię trenować ale z racji niedorobionej łydki - wstydzę się
Te niebieskie już wypróbowałem 2 razy na treningu i powiem jedno - zakup w 10-tkę ,zaj**iste !



Oprócz tego będąc na miejscu po w/w rzeczy, widziałem nowość z Gorilli - buty treningowe, które robią szał na portalach społecznościowych...miałem okazję je przymierzyć, no i bardzo fajne, leciutkie, dobrze przylegające do stopy. Nigdy w takich wysokich nie trenowałem ale wizualnie prezentują się tak dobrze, że jakbym się na nie zdecydował to raczej do chodzenia na co dzień ,a nie na trening




Dzisiejsza micha, mniej więcej będzie wyglądać tak:




Z racji , że już dawno nie wrzucałem żadnej fotki, a forma trochę się poprawia po kiepskim lutym i marcu... na ten moment tyły wyglądają mniej więcej tak (po dzisiejszych interwałach) , może niebawem dorzucę coś więcej





Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-12 19:29:36

a jak z wymiarami ?

Starczy Ci nie pakuj już tyle, nie mozesz byc większy ode mnie


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-12 19:49:15

Strong_Test

a jak z wymiarami ?

ostatnio mierzę tylko pas, bo było/jest w nim zdecydowanie za dużo; resztą się nie przejmuję i nie jest to dla mnie na chwilę obecną istotne, co 1-2 tyg kontroluję wagę/pas, w czwartek rano wrzucę aktualne info :)

czyli aktualnie leciutko zaczynasz schodzić z kalorii ma się rozumieć, skoro tak pilnie pasa mierzysz

na tą chwilę kaloryczność i micha cały czas +/- na tym poziomie co tutaj opisane , za to podkręciłem trochę aero; obecnie z 25 na 30min po treningu siłowym ; w takiej formie wykonuję około 3 x w tygodniu, dodatkowy jeden raz robię po siłowym interwały np. na rowerku/wioślarz + 1-2 w tygodniu w DNT: hiit lub burpee w domu
Interwały też powolutku podkręcam zarówno czas trwania z 25/35 sek na 30/30 a także ich ilość z początkowych 5 na tą chwilę wykonuję 7

To jeszcze nie ten moment aby redukować mocno, ma iść recomp, dlatego michy póki co nie zmieniam; po MP spotkam się z Mariuszem Przybyłą i omówię ewentualne zmiany odnośnie żarcia. na razie mu nie będę truł głowy przed najważniejszym startem w sezonie


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-12 21:15:09

MP w Fitness mam pod nosem - a kurcze cały weekend zajęty. Tak bym wpadł chociaż piątkę przybić na żywo.