[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

A przypadkiem po przyjeździe że Słowacji nie obowiązuje kwarantanna? Czy już otworzyli granice?

już otwarte

Jak byłem w Zakopcu to otwierali granice

opalinho

Wracasz z tej Słowacji 12 w niedzielę? My planujemy ten zamek w Ogrodzieńcu, moze udało by się trafić? Jak nie tam to pod wieczór u Nas gdzieś w Opolskiem?!
Co do spotkań itd pełna zgoda. Też ten okres jakiś obfitujący w okazje do pod jedzenia ale nie przejmuje się tym.

Tak, pobyt mamy do niedzieli 12-tego , tylko jeszcze nie wiem jak to się ułoży. To wiesz spontan wyjazd ogólnie i na pewno wracamy tego dnia,ale czy od razu ,czy jakoś pod wieczór - nie potrafię powiedzieć, bo jedziemy w więcej osób niż tylko ja + Renia z Frankiem.
Jednak będę pamiętał i sobie zapisałem, by w razie czego dać znać

DZIEŃ 34

Szybka wypiska, bo czasu dzisiaj jak na lekarstwo.

Trening udany , interwały ciężko bardzo , ale po takim tygodniu, który za mną - wcale się nie dziwię, cardio już ok.



Micha:

DT: 250g B / 60g T / 300g WW (na zdjęciu poniżej bez jednego posiłku)

DZIEŃ 35

Raport rano wyslany do Przemka, trochę zleciało ale nie wiem czy tłuszczu. Wczoraj wieczorem po ciężkim dniu wpadło nadprogramowe ponad 2h na rowerze, czułem się wieczorem padnięty i tak się skończyło,ze usnąłem z Frankiem



Dzisiaj trening Push 1, skróciłem go o interwał i trochę cardio przez tą wczorajszą nadwyżkę. Sam trening wszedł bardzo fajnie, prawie wszędzie dorzucone.



I co najważniejsze, kolejny dzień liczonego makro i czystej miski:



Szybka wypiska, bo pracy od groma, miłego wieczorku :)

DZIEŃ 36

Zmieniamy DNT na takie, które mi zdecydowanie bardziej podchodzą, czyli głównie B+T posiłki i węgle tylko w ostatnim posiłku.

OBECNE MAKRO

DNT
250g B / 75g WW / 90g T

1-4. 50g B + 20g T
5. 50g B + 10 T + 75g WW

DT
250g B / 280g WW / 45g T

1. 50g B + 60g WW + 5g T + berberyna 500 mg
2. 50g B + 120 WW potreningowy
3-4. 50g B + 50g WW + 5g T + ala 500 mg
5. 50g B + 30 T


Dzisiaj za mną 40 min cardio rano na czczo.

Pozostało 7 tyg, wrzucam od dzisiaj sally. Oczywiście jak zawsze leciutko, na start 4 mg

Umarłbym z głodu bez węgli

BzykuDG

Umarłbym z głodu bez węgli

Wystarczy dużo białka + tłuszcz i git

BzykuDG

Umarłbym z głodu bez węgli

Przy Twoim przepale to nic dziwnego, ja od zawsze nie byłem fanem węgli sporej ilości (chyba,ze w polaczeniu z tłuszczami w fast foodach ) i wolę posiłki białkowo tłuszczowe, już dzisiaj z apetytem wleciał omlecik, mały mix śniadaniowy (kiełbaski, jajka na twardo, żółty ser, warzywa), przede mną kurczak z mozzarellą i łosoś
W DT węgli obcięte tylko 20 g ww

Ale to już nie chodzi o aktywność. Pewnie o przyzwyczajenie. Kiedyś zdarzało mi się jeść śniadanie BT i dopóki nie zjadłem kolejnego posiłku z węglami, to nie potrafiłem się skupić i ogólnie funkcjonować.