[...] Lata złej diety i znikomej aktywności fizycznej, doprowadziły że 2 lata temu moja waga dobiła do 106kg... Wtedy zdarzył się pełen przełom, na 3 miesiące wyjechałem do pracy za granicą, gdzie inne nawyki żywieniowe doprowadziły do spadku wagi do 93kg (jakież to było nieziemskie uczucie zaskoczyć tak wszystkich po powrocie). Przez kolejny [...]
[...] : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu spinning , 1x cwiczenia siłowe. Odżywianie : Słabość do piwa po pracy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Obwód talii : 96 (rozumiem, że to jest na pępku?) Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, do/z pracy autem, w domu niestety też praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : staram się ostatnio jeść w miarę zdrowo, chociaż czasami (max [...]
[...] Mazowsza wpisały się w kalendarz startowy Grapplerów z całej Polski jako ostatni turniej w sezonie. Jest to swego rodzaju zamknięcie sezonu i podsumowanie ciężkiej pracy przez ostatnie 10 miesięcy. Ostatnia konfrontacja przed okresem roztrenowania i odpoczynku oraz dobry motywator do ciężkiej pracy na następny sezon. REJESTRACJA: [...]
[...] proszê o kontakt gg : 4527471 Zalozenia dla projektu zaliczeniowego z cwiczeñ do statystyki Kierunek: socjologia zalozenia ogólne: Praca ma charakter indywidualnej pracy koncepcyjnej. Zadaniem pracy jest wykazanie umiejêtnoœci zarówno formulowania problemu badawczego, jak równiez umiejêtnosci zastosowania procedury badania [...]
Witam Oceńcie moją dietę, jem tak już od 3 tygodni, a spadek fatu mały, może 1kg... Dieta jak na obrazku. Wstaje o 6:30, wypijam WPC z owsem i jade na 8 do pracy. W pracy jem co 2 godziny sałtkę, o 16:30 w drodze na siłownie łykam HP z WPC i o 17 mam trening. Po godznie/półtorej kolejne WPC i wracam do domu, gdzie zjadam troche cyca z sosem dla [...]
[...] liczba Polaków jadających większość posiłków poza domem. Są to przede wszystkim młodzi mieszkańcy dużych miast, którzy żyją w ciągłym pośpiechu, spędzając wiele godzin w pracy, na uczelni lub starając się pogodzić naukę i pracę. Zwykle twierdzą oni, że nie mają czasu na przygotowywanie i celebrowanie posiłków, a chcą zjeść szybko, tanio i [...]
[...] swoja pojemność, rozciągają się. Utworzona w ten sposób przestrzeń pozwala rozrastać się mięśniom, które zaczynają wyglądać pełniej, bardziej okazale. 4. Wydłużenie czasu pracy mięśni. Główną przyczyną powstawania uczucia zmęczenia mięśni jest zużycie całości znajdującej się w nich kreatyny Zwiększanie jej zawartości w komórkach pozwala dłużej [...]
[...] ? Mam białko WPC Łowickie 80%, które będe brał napewno rano po przebudzeniu oraz wiadomo wedle niedoboru w diecie, do tego mam gainera Mass Fusion, którego będę brał w pracy, gdyż niestety mam jedną 20 minutową przerwę po 4 godzinach pracy na posiłek ryż + pierś z kurczaka. Tak to gainera chcę wziąść po 2 godzinach pracy oraz później 2 [...]
A więc mam 18 lat , 188 cm i 72 kg , uczę się w zawodzie murarz ( poniedziałek, środa, czwartek.piątek i czasami sobota ) a szkoła tylko wtorek, w pracy pracuje mniej więcej 8-10 godzin teraz 8 a wiosna lato 10 godzin.Do pracy idziemy najczęściej na godz 7:00 o 10 i 14 godzinie śniadanie ale wiadomo coś na szybko zawsze o 12 można wknocić :D. Chce [...]
Pytanko odnośnie nocnych zmian. Pracuje codziennie od 20;00 do 5:00. Śpię przeważnie od 6:00 do 13-14. Czytałem tematy odnośnie pracy na nocki, ale są dość stare i w sumie zdania są podzielone. Jak rozplanować treningi i michę? Sporo osób uważa żeby odrazu po pracy iść na trening i po treningu spać. Druga cześć osób mówi, że lepiej iść spać, potem [...]
[...] mam tam doczynienia ze sporymi obciążeniami typu płytki czy worki z zaprawami . Oczywiście ćwiczę na siłowi tylko nie wiem czy 4 dni treningowe połączone z wysiłkiem w pracy to dobre rozwiązanie . Bo nie dość że pompuje się na siłce to jeszcze w pracy zdarza mi się spompować . I jeszcze jedno pytanie . Co uważacie o treningu przed pracą [...]
[...] staz: 3 lata. Czesc. Od wrzesnia zaprzestałem cwiczyc ze wzgledu na prace (3 zmiany). Juz straciłem prawie 7 kg i zamierzam sie odbic przed nieuchonna porażką. W pracy mam jedna przerwe pol godzinna 4h pracy przerwa i 4 h pracy. Tak samo jak wracam wykonczony zjem jakies platki jak nie zasne to jeszcze jakies jajka i ide spac. [...]
[...] mam problemy z jelitami, zostały zdiagnozowane jako zespół jelita drażliwego. Miałam niedawno robioną kolonoskopię, w której nic nie wyszło. Brałam tabletki na poprawę pracy jelit i przyznam, że od pewnego czasu jest lepiej, ale do końca i tak nie zniknęły. Wiem, że może być to częściowo od nerwów, bo mam dosyć stresującą pracę i ogólnie [...]
[...] tak, ze zlamalem noge na treningu sztuk walki. Wiem, ze dostane odszkodowanie z ubezpieczenia z treningow. Ale chodzi o to, ze spoedziewalem sie jeszcze odszkodowania z pracy. Z tego co mnie poinformowano to mam podstawowe ubezpieczenie ktore dziala tylko jesli jestem w pracy, w drodze do pracy lub z pracy. Poinformowano mnie, ze mam isc z [...]
[...] po 10min jestem zryty jak kon po westernie i zly, wiec nic na sile. Rowerek odpada bo na nim sie najmniej zrzuca, a ja i tak dzien w dzien przez caly rok robie po 4km do pracy w jedna strona + w weekendy czasem zrobie trase z 20km.. Tak wiec orbitrek to calkiem spoko opcja. Moje cwiczenia wygladaja tak: 3-4 powtorzenia, po 3 cwiczenia na [...]
[...] tkanki tluszczowej z tulowia. Kokretnie z brzucha i klatki piersiowej. Moje pytania: 1. Czy niezbedny jest trening silowy? 2. Czy dobra dieta i bieganie rano (tj po pracy czyli 8:00) wystarcza ? 3. Jak dobrac godizny odrzywiania kiedy moja doba wygląda mniej wiecej tak: 22:00 - 6:00 praca fizyczna w magazynie (2 przerwy o 00;00 i 3:00 w [...]
[...] mięśniami nóg. Zadaniem rozgrzewki, jak sama nazwa wskazuje, jest podniesienie ciepłoty wewnętrznej i dzięki lepszemu ukrwieniu przygotowanie mięśni, stawów i ścięgien do pracy. Dobra rozgrzewka nie tylko zmniejsza ryzyko kontuzji, ale też zwiększa efektywność treningu - lepiej ukrwione mięśnie mogą znieść większe obciążenia.Dlatego oprócz [...]
Witam. Mam pytanie czy przy cieżkiej pracy fizycznej są możliwe jakieś efekty (chodzi mi głównie o mase) , a jak wiadomo mięśnie muszą mieć jakiś czas na regeneracje . Co mi możecie doradzić co do treningów i diety , w pracy mogę zjeść 2 posiłki o godz 10 i 15 i po pracy 2 co do treningów max 3x w tyg z czego jeden na pewno w sobote(wolne) a [...]
Dieta na Mase dla osoby ciężko pracującej fizycznie-ocena
