w pracy

22,12,2008 wolne Witam dziś dzień wolny ale pełen pracy w domu durne przedświąteczne sprzątanie . Dziś daje na wstrzymanie z jedzeniem tzn będe (dziś) jadł mniej czuje się zapchany i niech moje flaki troche odpoczną. Jutro będzie ćieżko z treningiem nóg chcę narazie wyłączyć z treningu przysiady na około 2-3 treningi i zrobić treningi na maszynach [...]

Kuba_SnK Kompromitujesz sie i na dodatek nie umiesz przyznac sie do błedu Zaburzenia pracy tarczycy mogą być bardzo groźne dla zdrowia. Jednym z nich jest nadczynność tarczycy, która powoduje zwiększenie zużycia tlenu, produkcji ciepła, przemian białek, tłuszczów i węglowodanów. Objawia się to najczęściej utratą wagi, wzmożonym apetytem, [...]

Kolejny wpis będzie dotyczył przygód sportowych - z pracy raz-dwa razy w roku startujemy w biegach z przeszkodami, które są organizowane w naszej okolicy, w tym roku byłem zapisany na dwa biegi jednego dnia w sobotę 17.09 wpierw o 11:00 ze znajomymi na 10km, a później o 13:20 z pracy na 5km, jednak tego dnia wypadł mi montaż na budowie i ze [...]

Znów mi weekend rozjechał harmonogram, ale w ten weekend nie było ani odpoczynku ani za dużo pracy, bo w sobotę impreza urodzinowa córki kuzynki, a w niedzielę tort Franka także efektywnej pracy było może po 4-5h :-( spania też nie za wiele więc w poniedziałek trening rano odpuściłem licząc że w ciągu dnia pojade i w sumie ogarnalem wszystko i [...]

[...] klatka. Wrzuce to na co drugi trening klatki. - WL hantli skoks lekko + 4x10x22 Ciezar na spokojnie. Chcialem tu poczuc klatke oraz zmusic miesnie stabilizujace do ciezkiej pracy. Udalo sie. - Inverted row 4x10 Jako pomoc w podciaganiu. Z ciezarem ciala idzie spoko. Musze jakos zalozyc na siebie obciazenie. Moze plecak i do srodka talerz 20kg? [...]

[...] Creatyna- 5g Mianowicie podwyższona temperatura ciała, czuje to stale nie tylko po wrzuceniu tabletki. Dzień raczej nudny rano mocny trening na łapy później gotowanie i do pracy. Ciekawostka Wstaje mi się łatwiej i szybciej niż wcześniej. Małe porównanie :-) /SFD/2019/1/17/3b83db2731a748d189d7d9c0681c87d3.jpg [...]

Wypiske z dzisiaj dam jutro bo wpadłem na chwilę do domu po pracy i musiałem od razu wyjść, wrócę pewnie późno Także do jutra ;-)Spokojnie :) w naturze nic nie ginie - bedzie wiecej czytania w weekend .pzdr:)

[...] dzień nietreningowy więc jak to już bywa, praca i do domu. Dzisiaj prawie zaspałem obudziłem się 40 minut po budziku ale udało się zdążyć :-D po pracy zakupy do domu jutro też pracuje z domu więc rano nie będzie treningu ale mam zamiar go zrobić po południu zobaczymy jak to będzie po dostarczeniu większości kcal z [...]

ciekawa masz fuche nie powiem%) Podchodze do tego juz zupelnie inaczej prawie 9lat tam siedze ;-) ale czasami faktycznie jest ciekawie %-) mialem propozycje pracy tego typu, jednak nie skusilem sie:) ale podejrzewam, ze jest zupelnie inaczej w praktyce niz w teorii

[...] /SFD/2019/2/26/188abe423b9146ae8510918135c0291a.jpg /SFD/2019/2/26/37881e25c38f442ca849b1f9745cdb9f.jpg /SFD/2019/2/26/9d794f0ce1fe4ad69cf4d668d14fd8fa.jpg Po południu po pracy obwód: 3x30 - wejścia na stołek - spacer z gumą w bok - łydki 2x10kg Dieta Przygotowałam sobie składniki dzień wcześniej, żeby mieć rano czas na bieganie :-) Suple [...]

[...] raczej nie w tą stronę. Jeszcze przed treningiem pomyślałem ze muszę wrócić szybko do pełnej sprawności żeby udowodnić że jestem w stanie przejechać na rowerze 20km do pracy w około 40minut ( co prawda udało mi się to tylko 3 razy , ale jednak ;-)). Ale w czasie treningu stwierdziłem że mam to w nosie, za stary jestem żebym musiał [...]

[...] - 60kg, 1s x 5p - 75kg, 6s x 5p x 90kg, ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc - 6s x 10p - 34kg Wiosłowanie sztangą nachwytem - 6s x 10p - 62kg Dzisiaj po powrocie z pracy ostatni trening z ciężarami przed wyjazdem na urlop. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-06-11 08:41:48 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-06-11 08:42:22

[...] W ciągu dnia porobiliśmy z zięciem kilka rzeczy przy domu do których potrzebnych jest dwóch chłopów ( trzeba korzystać bo w niedzielę zięciu znowu wyjeżdża na 3 tygodnie do pracy ), a wieczorem oczywiście trening :-D. Trening poniedziałek 1.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - [...]

[...] - 30p - 4s x 6p 4b. Wiosłowanie sztangielkami w podporze o ławkę - 50p na każdą stronę - 19 kg x 4s x 10p 5. Kółko z kolan - 45p - 3s x 15p To tyle było wczoraj :-). Dzisiaj po pracy rozciąganie i stabilizacja, chociaż nie wiem czy trochę nie przegiąłem po po niedzielnej stabilizacji i rozciąganiu zaczęły mnie bardziej plecy napie ... }:-(

[...] fajny konkurs ale taki bardziej na ilość a ja w tej chwili skupiam się na technice i powrocie to wiekszej sprawności ;-). Ale tak na boku sobie spróbuję ;-D Wczoraj po pracy :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 3 Sobota 21.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. [...]

[...] efekty) mozna uzyskac po wysokich dawkach bcaa - 20g+ Stosowane tylko w DT W DNT niekonieczne - bo nawet zbedne - choc sa i tacy co wala w DNT (ja np. jadlem zaraz po pracy albo pod koniec). Masz dwie sztuki po 500g - wiec spokojnie mozesz sypac 20g (lub wiecej) tylko w DT. Masz 50 porcji stosujac 20g w jednej. Policz ile bedzie mial [...]

Aaaale ta Twoja bestia super!! Jejku już się zakochałam! No i prócz zabawy to i trochę pracy widzę było, bo komendy podstawowe zna i radośnie wykonuje. Super!! Ja mam owczarka niemieckiego (owczarzycę :->, bo się obrazi). Jestem pełna podziwu dla ciężarów. Zdaje się, że Ty już wcześniej ćwiczyłaś, tak? W każdym razie - szacun. Mnie jeszcze długa [...]

[...] W Pomiarach na bank był błąd. Dziś rano waga wskazała poniżej 58. Straciłam zaufanie co do niej. Pomiary też są inne, ale jutro jeszcze raz zrobię, jak będzie znowuż różnica, to będę błagała sąsiadkę o pomoc w niedzielę. Efekty wizualne są już trochę widoczne, co mnie niezmiernie cieszy i jeszcze bardziej mobilizuję do pracy :-D

27.10 Z racji pracy bedzie wpadal 1 losowy posilek, zalezy co nam zaserwuja %-) Dzis byl to bigos }:-( Z racji "pracy" dorzucone zostalo sporo kcal ale nie codziennie bedzie az tyle Okno 8h post 16h Trening 10.5h pracy fizycznej + trening plecy + biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 200mg pieprz papryka imbir aakg kreatyna [...]

[...] o tym samym, jak zobaczyłam jeszcze nicki shrimp2 i delfinki ;-D A wypiski będą, voila! Już się tak przyzwyczaiłam do codziennego raportu, że właśnie przerwałam pisanie pracy, bo nagle mnie olśniło, że się dziś nie zameldowałam %-) DZIEŃ 10 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be76a2732acd46f597503e8219e8033a.png + płyny: 2l herbata czarna, 0,5l [...]