Jestem, zyje, nie umarlam. Baaaaardzo Was przepraszam za to moje znikniecie. Przeprowadzka, szukanie nowej pracy i szkola troche mnie pochlonely. Postaram sie jakos wszystko nadrobic :-) i wrocic do prowadzenia dziennika/ dziennikow, w miare systematycznie. Sama nie wiem co najpierw napisac. Moze to ze znalazlam ( w sumie w szkole zauwazyli) [...]
no troche mnie wzielo ale to takie ogolne, ze w pogoni za czyms, nie umiemy sie zatrzymac i wziac oddech to takie banalne, ale z czasem nikt nie zaluje, ze pracowal za malo (jakby tej pracy nie kochal)
[...] formy pompek w taczkach). Techniki za bardzo nie chciało mi się robić ale pod koniec zebrałem siły i zrobiłem te obwodówki. W sumie to się nimi tylko rozgrzałem do dalszej pracy a tu już koniec był. Dieta: http://img837.imageshack.us/img837/5708/dzien23.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g. 2posiłek: ziemniaki gotowane 450g, [...]
[...] polskiej sceny kulturystycznej tez w wywiadach nie sa sklonni do opowiadania o swojej czystosci, dzaro pewnie tez sie do nich w przeciagu lat zaaliczy sadzac jakie robi postepy i pewnie nei chcialby zeby mu wypominano za pare lat ze gdzies na forum kiedys tam sie pochwalił A co do autora sylwetka kapitalna, duzo pracy to kosztowalo na pewno
Niestety ciąża się nie utrzymała. Wracam do trzymania diety i ćwiczeń, żeby nie zacząć się zaraz pocieszać słodyczami. Pojawiła się możliwość niezłej pracy, w poniedziałek idę na rozmowę i mam nadzieję, że wszystko pójdzie dobrze. Pisze o tym bo z tym wiąże się moje pytanie: Jak ma wyglądać dieta przy pracy na zmiany, więc co jeśli będę miała [...]
[...] niechcący zobaczyłam swoje plecy w lustrze i postanowiłam to uwiecznic.... w życiu, podkreślam W ŻYCIU nie miałam takiego tyłu;P Pomyśleć, ze to zaledwie po 3 m-cach pracy z ciężarami. Co ja robiłam przez poprzednie 31 lat?:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4f2c9ba88e044a48fa28cce52e9551a.jpg [...]
Jesli nie jest to sprawa indywidualna, a chyba nie jest - to najlatwiej podciaga sie w waskim podchwycie - wiecej pracy przejmuje wowczas biceps. Szeroki nachwyt swietnie angazuje miesnie szerokie plecow ale jest najtrudniejszy, duzo latwiej idzie nachwyt na szerokosc barkow. Osobiscie robie najpierw 5 serii szerokim nachwytem, potem kolejne 5 [...]
Zassał mnie Practrix:) Nie ogarniam czasu ostatnio. Staram się tylko pamiętać, że miedzy spaniem a spaniem ma być trening i jedzenie, bo o pracy pamiętać nie muszę - sama się przypomina.... Kwiecień: 01.04.2015 - Kettlebells 02.04.2015- Bieging /SFD/Images/2015/4/4/03fd551864534bd0be0470765eb2cbbb.jpg 03.04.2015 - Kettlebells + NartoBieging - 14 [...]
Ven..... rumieńcem dziewczęcym zalana - dziękuję! Uważam, ze każda dyscyplina kosztuje wiele czasu i energii, każda wymaga pracy. Ciężko wartościować. Osobiście jestem pełna podziwu dla każdego, kto poza normalnym, prozaicznym życiem angażuje się w rozwój fizyczny, a co za tym idzie - duchowy. Nie uważam, ze robię coś nadzwyczajnego. Ból fizyczny, [...]
[...] jest porównywalne do najlepszych czeskich piw. Nie da się ukryć, że na wysokości zadania stanęła tym razem moja żona, która nie dość, że piwo przydźwigała z zakupów po pracy (wrzucę tu przy okazji zdjęcie jej bicepsów, by było jasne, jaki to był wyczyn), gdyż to w jej „okolicach” jest dostępne, to jeszcze zrobiła dla [...]
_Knife_ Wysłana - 15 marzec 2007 13:26 Moderuj wypowiedź TEST - Misja Survival HARDENED: Na siłowni spotkałem Knife'a , który zdołował mnie nieco stwierdzeniem, że thrustersy to on robił w ubiegłym tygodniu z hantlami po 37kg, a tak w ogóle to jest w stanie robić nawet z 40-kami i to z takim impetem, że przy wyrzucie rąk w górę hantle [...]
[...] więcej, czyli zakładam, że ma to związek z ich rozgrzaniem - poprawcie mnie jeśli się mylę. Z moich wypisek widać też, że niektóre ćwiczenia wykonuję z nieco mniejszym obciążeniem niż wcześniej, ale mam wrażenie, że wykonuję je bardziej prawidłowo z dużo większą świadomością pracy moich mięśni i mimo mniejszego obciążenia z większym wysiłkiem.
[...] konkursowych i WYNIKI W sumie w konkursie wziely udzial cztery osoby: 1.) Marcin_VB 2.) castroMT 3.) shoo 4.) K_u_b_u_ś (w kazdym wypadku ocenialem tylko wersje ostateczna pracy obecna na moment zamkniecia konkursu). 1.) Marcin_VB http://www.sfd.pl/%5DPraca_konkursowa%5B_Marcin%5FVB-t455107.html Plusy: -Zdjecia przedstawiajace rozne czesci [...]
[...] w tym 2 w jednym z najlepszych klubów w Łodzi. Edukacja odpowiednia Po porostu musiałem na rok odpuścić sport ze względu na życie osobiste - najpierw szkolą później zmiana pracy, robienie kursów. Co do Venoma, napisałem że gdy wszedłem w docelowe dawki, na początku brałem 1x2 A teraz mały update jeżeli chodzi o wymiary: trochę się martwię że [...]
Teraz wiem, ze nie warto...ale rok stracony. Dobrze, ze to pierwsza klasa, więc martwię się tylko żeby zdać i przejść na 2. Ale co myślicie o pracy? Bo mi ona w tamtym roku pomogła, nie myślałam o tych "bzdetach", ona mnie pochłonęła. Wiecie co, lepiej mi jest na sercu jeśli widzę, ze nie tylko ja mam taki problem, że inni też go mieli, [...]
Nie badz taki Skromny :-)) wiadomo ze kazdy patrzy krytyczniej na siebie jak ludzie z boku ale 120+ takiej jakosci uchodowac kosztuje sporo pracy i wyrzeczen ;-) Ja przy takiej jakosci warze 35kg mniej a jestem 12cm nizszy %-) Na mnie twoja sylwetka robi ogromne wrazenie, ladna linia i proporcje do tego waska talia :-)) Co do ciezarow to powiem [...]
[...] 5. Czy Trening z własną masą ciała np na osiedlowych siłowniach może zastąpić siłownie stacjonarną na którą po prostu nie mam czasu a na osiedlową mogę zajechać w drodze do pracy. PS. Nie spodziewałem się aż tak szybkiej i rzeczowej pomocy. W związku z tym troszkę "na lenia" podszedłem do tematu ankiety. Jak wrócę z pracy zrobię pomiary o które [...]
[...] 5. Czy Trening z własną masą ciała np na osiedlowych siłowniach może zastąpić siłownie stacjonarną na którą po prostu nie mam czasu a na osiedlową mogę zajechać w drodze do pracy. PS. Nie spodziewałem się aż tak szybkiej i rzeczowej pomocy. W związku z tym troszkę "na lenia" podszedłem do tematu ankiety. Jak wrócę z pracy zrobię pomiary o które [...]
[...] lekki dyskomfort. A teraz troche z dnia dzisiejszego:W tym tygodniu mam na pierwszą zmiane,także zbyt fascynująco to nie wygląda. Godzina 3:30 Pobudka-szykowanie się do pracy Powrót 15:00 Trening na siłowni 17:00-19:00 Tak się stało,że musiałem jeszcze napisać pewną prace do szkoły i od zakończonego treningu pisałem ją aż do teraz.Czyli [...]
[...] ). Nie mam nic przeciwko podmianie tego ćwiczenia. Polecałabym Ci zrobić 3 serie planka bocznego po max 30s ale ogólnie to według podobnych wskazówek jak do planka tradycyjnego + 3x 15 pompki łopatkowej https://www.youtube.com/watch?v=vSbQncZHOB4 To Ci zmobilizuje łopatki do pracy a przy okazji masz ćwiczenie stabilizujące i wzmacniające core.
Olka zmienia siebie :-)
