TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 03.08.2013 Sobota - te dni tak szybko leca i tyle jest pracy, ze nie pamietam w sumie co wczoraj robilem %-) Z wczorajszego treningu: zrobilem interwaly 15 sekund sprintu/45 sekund marszu. Najpierw rozgrzewka 15 minut na rowerze dojazd do parku, pozniej pare cwiczen rozgrzewkowych, 2 minuty truchty i ogien. [...]
[...] zawsze do żywych można powiedzieć odbijajac sie od dna. Kilkudniowo nieobecność na forum po prostu sprawiła że czarne myśli przewinęły mi się przez głowę i znowu kupe pracy zmarnujesz przez tzw skoknw bok;-) Myślę, że z tej walki też wyjdziesz na tarczy i uda Ci się wszystko poskładać do kupy. W takich sytuacjach cała reszta się nie liczy [...]
Ruda taki mam zamiar :-D ps. Twoja przemiana i sylwetka świetna - zazdroszczę bo domyślam się ile Cię to pracy kosztowało. Nie raz podczytywałam Twój dziennik ;-) Czarnula dzięki :-) miło że inni widzą jakieś pozytywy u mnie. Bo ja u siebie je zauważyć mam ciężko... ;-) A Ty Dasz radę będę Ci kibicować };-) :-) Zmieniony przez - moCCa w dniu [...]
[...] nim samym wciągnełam chyba z litr wody było tak potwornie ciepło, ale nie poddałam się :-D dziś beztreningowo - może spacer wieczorem jak będzie chłodniej a siłka jutro po pracy ;-) Dzisiejsza MICHA: DNT 10 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody, 4x pokrzywa, 3x zielona herbata Już chcę drugi posiłek %-) [...]
Witam witam :-) Mordki };-) Nadrabiam zaległości! Dużo się u mnie dzieje, dużo pracy i w życiu ... ale to nie oznacza, że nie trzymam michy czy treningów - wręcz przeciwnie! :-)) Poniżej dłuugi raporcik miskowo-treningowo-pomiarowy %-) 07.06.2012 - 67 DZIEŃ MICHA -DNT 17 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1,5l wody, 4x [...]
Hejoooo :-) Dużo u mnie pracy w końcem miesiąca @@-) więc dziś też na szybciocha będzie: 28.06.2012 –88 DZIEŃ MICHA – DNT 38 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1,5 l wody,1x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 3x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42191f5bf47b4dabb38beff63f60d3d6.png buziole };-) Zmieniony przez - moCCa [...]
Też tak wstaje i nie widzę problemu:) A do pracy mam na 7:30. W międzyczasie zdążę zrobić aero, zjeść śniadanie pełnowartościowe, umyć się, spakować i dojechać do pracy. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-03-31 10:14:34
/SFD/Images/2016/6/2/f857f0a894c64c5e9a4901296069e8f7.jpg Witam, dzisiaj słabo z weną do wypisek więc po krótce. Zrobiłem bardzo szybki trening barków po 10h pracy, trening jakoś niecałe 30 minut 5ćwiczeń po 3 serie 2 ćwiczenia łączone itp Do tego poszło cardio 40 minut Dieta tak samo jak wcześniej Suplementacja również, dzisiaj zapomniałem [...]
Trudno, zrezygnuje z dużej ilości orzeszków :-D ---------------------------------------------------------------- Edit: Sił na nic nie mam, a wyro goni, placki upiekłam do pracy na jutro i padam, filmiki i michę wyślę jutro :-) Zmieniony przez - disarrays w dniu 2014-08-19 23:17:17
[...] poswiecic go wiecej na rozwijanie czegos do czgeo sie nadaje bardziej niz ciezary i kulturystyka ktora kiedys zylem... a teraz koncze pierwszy stopien studiow i mysle o pracy - szukaj caly czas sposobów na znajdowanie tego co czyni Cie i szczesliwym i pozowli rozwijać talenty - moim zdaniem jesli jest sie w czyms dobrym to znajdziesz i [...]
[...] nie dokładnie ilościowo jak w opisie tzn zacząłem od 10 powtórzeń i zwiększam o 2 co ok. 4,5 dniach. Z tym że nie zawsze ćwiczę codziennie bo i czasu brak i często sił po pracy. Generalnie po 36 dniach opóściłem od 6 do 10 dni ( nie pamiętam dokładnie ). Do tego robię pompki ok 100 w seriach, czasem biegam i często jeżdzę na rowerze ( [...]
[...] - kickboxing - stacje rozgrzewka - bieg, przeplatanka, bieg bokserski, wyrzuty nóg, pajacyki itp trochę techniki - proste i sierpy w powietrze całość zrobiona 2 razy po 30 s pracy i 30 s przerwy uderzenia młotem w oponę / tu zamiast przerwy skakanka proste z hantelkami / tu zamiast przerwy ab wheel kopnięcia na worku lewy + prawy prosty na worku [...]
Ja to w ogóle sądzę, że to jest wina techniki. Pewnie kolana za bardzo w przód wychodzą, lewa noga przejmuje większość pracy i stąd przeciążenie, skoro przy innych ćwiczeniach nie bolało. Najlepiej nagraj te siady.
[...] metodą nauki walki), ale i innymi sztukami walki. PS. Ciekawe co sam Yang30 ma w tej sprawie do powiedzenia lub Dacheng bo widzę że zajmuje się kung fu? A jeszcze lepiej autora tych artykułów do ustosunkowania się do tych opinii o jego pracy zwłaszcza że to jest z 2002 roku a teraz mamy 2007! Zmieniony przez - coś tam w dniu 2007-10-31 18:24:46
[...] gorzej Najbardziej bola mnie barki od walki z ciężarem w przednim przysiadzie. W nogach "zakwasy" odczuwam, ale niezbyt uciążliwe Micha: Sniadanie tradycyjnie placki z brzoskwiniami z puchy Do pracy 2 x kasza z kurą, brokuł, pomidor, oliwa. Lecę kraj z kryzysu wyciągać, do wieczora Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-10 07:47:53
[...] 2-3-4-4.1/3 * 8-10 10/10/9 x 18 kg 10/8/5 x 21 kg 10/4/3 x 24 kg 5. Wycisk płaska 1 * 100 51-64-79-91-100 x 40 kg Wrażenia: Trening w pośpiechu, praktycznie prosto z pracy. 1. 157,5 już prawie miałem ale nie obyło się bez małej pomocy asekuranta, który popisał się serię wcześniej dosłownie rzucając mi 140 kg, które przez to poszło tylko [...]
[...] i mam nadzieję, że zadając je tu nie niszczę ogólnego jakiegoś wyglądu dziennika;) czyli wcinam się:) Jak jest u ciebie z dipsami? Nie czujesz przy wer. na klatkę dużej pracy tricepsów? Ja doszedłem do40kilku kg i zaczynam wpadać w stagnację bo czuję, że coraz bardziej pracują ramiona:( Pochylam się( łamię prostą linię ciała w biodrach [...]
[...] x 15/12,5 x 15 4. linki wyciągu (tric) 25 x 15/25 x 15/25 x 15 czas - godzina Wszystko wg planu. Może gdyby nie zadzwonił w międzyczasie wykonawca z seria pytań dotyczących pracy i nie wytrąciłby mnie z rytmu to kto wie... Może 115 poszłoby w górę. Przy 110 zabrakło dynamiki w wybiciu. Reszta ćwiczeń typowa pompa, żyły na wierzchu czyli lans na [...]
[...] unoszenie z linka wyciągu jednorącz bez przerw lewa 6/6/6 prawa 6/6/6 czas - 40 minut Lekko, łatwo i przyjemnie. A ten... Mesomorph wymiata Dzień od 8 rano do 21 upłynął na pracy i jeżdżeniu i załatwianiu. Byłem padnięty. Wróciłem do domu ok 20.40 i wypiłem szejka oraz mesomorpha i pojechałem na trening. Już w aucie dostałem kopa. Kiedy wszedłem [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
