Hasa i jej walka o obwód pasa

No stachanowiec normalnie a 11 godzin nieprzerwanego odpoczynku?:) hę? Twojemu pracodawcy Kodeks Pracy się kłania:D

dojazd na delagację się nie wlicza do czasu pracy chyba że jest w czasie normalnego czasu pracy (np. od 8-16 czy jak któś tam ma w harmonogramie)

wow widze ze Ty na pelnych obrotach dzialasz to moze choc w weekend sobie odpoczniesz

znając Hasę to w weekend nadrobi treningi

No nie wiem nie wiem, ale jak dietę liczą do wypłaty to z dojazdem moim zdaniem się wlicza o w moim kołchozie nie sapali jak przychodziłam później

A Hasa raczej nie odpocznie, bo ma w plecy treningi, to znając ją będzie zapitalać

hehe, teraz to ja już muszę zasuwać, bo wstyd będzie sie w klubie pokazać
Trening zaliczony nawet nie czułam, że mam @
20-02-2013
Trening A I II III
A Przysiad ze sztangą 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 42,5
B1 Wyciskanie sztangi skos góra 10 x 20 10 x 20 9 x 22,5
B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10 x 32 10 x 32 10 x 32
C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 10 x 39 10 x 39 10 x 41
C2 Wznosy tułowia z opadu 10 10 10
D Plank 40 s 30 s

A1 Jestem zadowolona, pilnuje kolan i następnym razem powinnam 45 kg zaliczyć (ale + 2,5 jest)
C1 - kapnęlam się, że nie musze co 6-7 kg robić przeskoku, bo sztabki sa co prawda chyba co 7 kg, ale można sobie zawiesic ciezarki pomiedzy -no to pierdyknelam se 41 kg w sumie
D - se zapomnialam, ze to juz 3 serie iz robilam dwie, ale bylam zyebana jak koń po westernie
Rozciąglam się i potruchtalam 20 min (1 min 5,5 km/h / 1 min 9 km/h)

Ide tworzyć michę i relaks - meczyk obejrzę... a to był wyczyn nauczyć się meczyki bez browara oglądać

Jestem głodna. Wciągnęlam jedna marchewke i robie moj brokułowo cukiniowy gorący kubek... moze to mnie zatka :)

Micha na jutro - pachnie w calym domu,bo się piecze - warzywa z oliwa i ziolami oraz indyk.
1600 kcal - 110 B/130 W - pieczraki mi pokrzyżowaly troche rozklad, nie sadzilam, ze maja tyle białka

Warzywa i napoje też będą.
Jutro znowu w drodze, ale na szczęście bliżej i spokojnie bede miala czas zjeść. Jak nie wroce bardzo pozno to nadrobie trening B

brokułowo - cukiniowy ? mniam
rozumiem, że powyższe zblendować z bulionem ??

Ciocia, ja nawet nie na bulionie,tylko na wodzie gotuje z dwoma - trzema ząbkami czosnku, sól i pieprz. Wody wg uznania i zmiksować,ja wole na gęsto. Jeden brokul i jedna cukinia to jakies 3 gorące kubki mam

Narobiłaś mi ochoty na ten kubek, a brokułów za bardzo nie moge :( Obawiam się, że z fasolką zieloną nie byłoby to takie dobre xD Natchnęłaś mnie do kombinowania