Hasa i jej walka o obwód pasa

pójdzie, pójdzie ...

wznawiać proszę nie rozkminiać :D

micha i tylko micha - na oko, rano z tego co było w lodówce i jak pieknie wyszło
TZn 110 / /60t/105 ww



Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-07-12 09:53:38

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-07-12 09:53:45

Czasem w życiu jest tak, że co byś nie robiła i jak byś się nie starała to sprawy i tak toczą się swoją drogą, niekoniecznie ta którą by się chciało. Trzeba znaleźć w sobie dużą dawkę dystansu i umieć sobie samej odpuścić. Inaczej zwariujesz.
Ja sobie powtarzam w takich sytuacjach: Będzie dobrze! Musi być!

.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-07-13 08:54:55

Hasa - wszystkie tu baby i niech szminką rzuci ta co nigdy nie miała takich dni :) Tym trudniej się czasem podnieść im dłużej to trwa, ale jak już się uda to masz gwarantowane owacje na stojącoo :)

Donoszę, że wymiary bez zmian przez 2 tyg - co uznaję za sukces, bo nie cwicze i zaliczylam wpadke cukrowa.
Ani waga, ani cm nie drgnęły w żadną strone. I ja sie powaznie z tego ciesze, bo znaczy, ze zaczne pizgac zelastwem znowu i pojdzie w doł. Musi
Dziś dieta czysta: twaróg+ chleb +porzeczki czarne, watróbka + smalec + gryczana + smietana, bób wychodzi ca mój rozkład 110/60/105.
Przetrwam weekend i bedzię dobrze Musi byc !

hell yeah! (ja też za 2 tyg. będę się cieszyć jeśli nic nie pójdzie w górę, trochę mamy coś z czerepem)

micha,
poniewaz wczorajk sobie zrobilam wysoki ww to dzis niskie
110 b/ 60 t/105 ww

DT

Koniec marudzenia. Zebrałam sie do kupy.

Wracam do treningu i michy.
To co było mineło (tzn nie było treningów, i były wpadki jedzeniowe, ale bez tragedii).

Moj rozkład aktulany: 110 b/60 t / 105 ww 3 dni, + 1 dzien ładowanie ww do 130 ww.
mam ochotę zmienjszyc Bialko do 100 g, ale sama nie bede decydowac. Mam nadzieje, ze ktos madry zajrzy i doradzi.
Trening (okazuje, ze prawie miesiac mnie nie bylo na siłce
KTB Klata Tric Barki
22/07/2013
Rozrzewka : bieznia 10 min
1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-15 30 s przerwy
15 x 5 kg, 12 x 7,5 kg/ 12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg / 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg

2. Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 6-8 90 sek
10 x 20 kg / 7 x 22,5 kg / 5 x 22,5 kg
6 x 23,5 kg, 6 x 23,5 kg, 5 x 23,5 kg

3. Rozpiętki na maszynie 3 x 10-12
12 x 2 sztabki / 10 x 2 sztabki / 10 x 2 sztabki (Maszyna)

12 x 2 sztabki (9 kg) / 12 x 2 sztabki / 12 x 2 sztabki

4. Arnoldki 3 x 6-8 90 sek
8 x 7,5 kg / 6 x 7,5 kg/ 6 x 7,5 kg
10 x 5 kg, 6 x 7,5 kg, 6 x 7,5 kg

5. Wznosy bokiem 3 x 6-8 kg 60 sek
10 x 3 kg / 10 x 3 kg / 10 x 3 kg
10 x 3 kg, 10 x 3 kg, 10 x 3 kg

6. Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10-12,
12 x sztabka / 12 x sztabka / 10 x sztabka
12 x 1 sztabka, 11 x 1 sztabka, 10 x 1 sztabka
Aero: 10 min bieznia, marsz – strasznie mnie wzdęło i żeby nie ryzkowac, ze zaczadzę obok maszerujące meduzy (jedna z telefonem, druga z gazetka), wolałam zejść

A teraz nie mam siły rąk podnosic

Michy na tym dziadowskim kompie nie dodam, ale:
Owsiane + jaja + masło
Chleb żyt + jaja + masło
Mięso z szynki + ciecierzyca
Mięso z szynki + bób + oliwa
Jajo

ca 110 b/ 60 t/ 105 ww

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-07-22 19:12:00