SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hasa i jej walka o obwód pasa

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 62299

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43331
Witam Lejdis,
Najprościej rzecz ujmując to mogę napisać o sobie, że na diecie jestem od 20 lat i ciągle chudnę ;). Paradoks, nie?
Forum czytam od ponad roku… nie wiem czemu się nie ujawniłam wcześniej. Ale wiem, czemu to robię teraz. Potrzebuje kopa i pomocy. A wiem, ze tutaj to znajdę. Jak napisałam na diecie jestem od zawsze. Oczywiście kretyńskie głodówki… na przemian z efektem jojo. Podjerzewam, ze w zyciu schudłam więcej niż obecnie ważę, a ważę nie mało.
Opiszę po krótce osttanie kilka lat, bo liczę, że któraś z szefowych mi pomoże w wyjściu na prostą.
W 2007 roku doszłam do wagi ponad 70 kg… Byłam już po kilku oduchdzaniach i tyciach, ale zawsze było to max 8-10 kg. Wtedy poleciałam po bandzie i doszłam do ponad 70. Schudłam ok 20 kg z ponad 70 do 52. Osiągnęłam to głupota. Głodówkową dieta i aerobikiem po 2-3 h dziennie. Byłam przez moment zadowolona ze swojego ciała. Potem znowu jojo. + 10 / - 10. Koszmar i moja głupota. Obsesyjne okresy diety na przemian z całkowitym tumiwisizmem oraz problemy osobiste doprowadziły mnie do wagi 75 kg w październiku 2011. Wtedy znowu postanowiłam się za siebie wziąć… ale już mądrzej. Zaczęlam od diety na oko oraz spinningu i aerobów, zrzuciłam z 7 kg i około lutego wczytałam się w tio forum. Zbilansowałam diete na 1600 kcal (120B/120W, reszta tłuszcz) i zaczęłam przygodę z siłownia – trening dla zielonych. Przestałam się ważyc… w sumie kg już nie spadały… ale moje ciało zaczęło wyglądać dobrze. Na poczatku czerwca ważyłam ok 60 kg… nie mam zdjęć, ani nie pamiętam wynmiarów… wiem, że w biodrach mialam 97 cm….
No i wszystko jak widać wzięło w łeb. Najpierw wakacje, potem totalna niemoc i obiecywanie sobie, ze od jutra…
Na szczęście nabrałam na tyle zdrowych nawyków, że od roku nie jem słodyczy (wcześniej jak byłam na fali to i dwie czekolady na raz wciągałam). Ale przestałam się ruszać i za dużo jem, chociaż bez syfu (tylko w świeta 1 kawałek szarlotki i pare kosteczek ptasiego mleczka).
Wiem, że jak zepnę posiadły i będę nad sobą miała opiekę Matki Boskiej redukcyjnej i może którejś z szefowych to za rok na kolejne urodziny sprawię sobie w prezencie fajną sylwetkę.
Tyle pyerdolenia, fakty:
Wiek : 35 – jeszcze kilka dni
Waga : 68
Wzrost : 160
Obwód w biuście(1) : 99
Obwód pod biustem : 87
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77
Obwód na wysokości pępka : 92
Obwód bioder (3): 104
Obwód uda w najszerszym miejscu: prawe – 61,5, lewe - 60
Obwód łydki : 36,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : ostatnio brzuch, ale raczej wszędzie po rowno
W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie, poza brzuchem osttanio
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jak mam zryw to siłownia 2, 3 x tyg, plus joga 2 x tyg, plus spacery
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, jaja
Co lubisz jeść na obiad : mięcho, mięcho, mięcho… ryby, kasze, makarony, ryż, warzywa
Co jako przekąskę : banan, migdały, orzechy, sporadycznie jakiś owoc
Co jako deser : oduczyłam się słodkiego, więc chyba nie jadam deserów
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry – badania z zeszłego roku pokazały wszystkie wyniki w normie
czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: od paru dni antyhistaminy – chyba mam alergie i jakieś sterydowe wziewy na zatoki – z uwagi na katar,któty mnie męczy non stop od paru m-cy i trochę się przyczynił do tego, w jakim jestem punkcie, bo uwierzcie, ale odechciewa się wszystkiego jak ciagle cieknie z nosa
Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, spacery, basen, lubię tez spinning, ale wiem, że nie jest zalecany oraz joga (ostatnio wszytsko w czarnej d…)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych
Stosowane wcześniej diety : generalnie to głównie drastyczne ograniczanie ograniczanie kalorii i szalone ćwiczenia aerobowe. We wstępie opisałam dokładnie.
Zakładam diete 1600 kcal – 120B / 120 W / reszta T.
Trening? Może A i B wg Obli?? Zbieram się do niego pół roku.
Mam dostęp do siłki, trochę się już na niej obeznałam. Zasady diety też mam obcykane. Zaraz wrzuce miche na jutro.
Zdjęcia tez postaram się dodac…
Proszę o korektę mojego planu, zj**y, opyerdol i czasami dobre słowo.
Hasa








Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-06 21:40:26




Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-06 21:42:35




Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-06 21:59:05
Do tego brokuły, cukinia, cebula. Oraz woda - pewnie z 1,5 l.

Treningi zacznę pewnie od wtorku, bo jeszcze się nie wygrzebałam z grypy. Czy moje założenia są słuszne. Rozkład / trening? Dorzucę jeszcze powoli jakąś bieznię w DNT oraz wrócę na jogę. Jestem krzywa na tych fotach...
PS
nie tak łatwo te foty pokazać

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-06 22:02:55
miska oczywista na jutro... a to juz 7/01 :)

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-06 22:12:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31011
Jak na moje oko o 100 a nawet 200 kcal za mało.
Foty nie są takie znowu okrutne
Trening dla średniozaawansownych by Obli serdecznie polecam
Bardzo ładny wstępniak - życzę powodzenia, samozaparcia i wytrwałości
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43331
dzięki kittie :) Twój dziennik podczytuję :) i zadraszczam michy :)
i jeszcze jedna fota, nie znalam się od tej ekshibicjonistycznej strony :)




Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-06 22:47:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31011
Spróbuj zrobić miskę 130białka/60 tłuszczu/130 ww
Tak przynajmniej mnie się wydaje - w razie czego dziewczyny poprawią. Ale wydaje mi się że 117gr białka to jednak za malutko dla Ciebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64220
Fajny tytuł dziennika Jesteśmy podobne wzrostowo, więc tym bardziej będę chętnie podglądać
Powodzenia

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 139532
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 9908 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 177980
Witam kielczankę
Jak w piosence: "Minęło 27 lat, od kiedy przyszedłem na świat, 71 rocznik - Kielce. Moje miasto, moja mała ojczyzna. Zaj**ista to jest oczywista sprawa"
wiek, rok urodzenia, formę osobową można zmieniać

Zaj**ista i oczywista to jest sprawa,że ciśniesz jak na kielczankę przystało!
Powodzenia!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43331
shripm, oveja, kitti... dzięki :)
Kokosik :) właśnie sie zstnawiałam czy jest ktoś z Kielców :) Jak się cieszę
Co do rozkładu, na razie 120 B/ 130 W / reszta tłuszcz do 1600. Jak zaczne porządnie ćwiczyć, spróbuje podnieść białko.
Z tej radości, że w końcu tu jestem nie tylko duchem ale i ciałem chyba mi grypsko szybciej mija :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 15 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
Rozkład 110g białka, 130g węglowodanów, tluszcz, żeby dociągnąć do 1600kcal. Po cholerę dziewczynie o wzroście 160cm, po drastycznych przejściach dietetycznych 130g białka?! Chyba, żeby je przerabiała na glukozę i tylko podrasowywała oporność insulinową?!

hasarapasa poszukaj tematu "E-gabinet" i poproś Saidę o konsultację w sprawie wady postawy

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43331
Martucca - dzięki :) Właśnie mi to białko "wychodziło uszami". Super, że nie muszę go tyle żreć. Chociaż żrec lubię :) I gotować też...m Mogłabym z kuchni nie wyłazić. Niestety praca i inne obowiązki mnie ograniczają.
Już się rejestruję do dr Saidy.
Ależ jestem podekscytowana... Jak dziecko, jak dziecko...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 9908 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 177980
hasarapasa
Kokosik :) właśnie sie zstnawiałam czy jest ktoś z Kielców :) Jak się cieszę



na stałe w wawie ale Kielce to moje miasto rodzinne
czasem bywam u madre i padre - wtedy wpadam na jedną z kielckich siłowni (konkretnie FitMania Na Stoku)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zaplanować trening na siłowni?

Następny temat

walka z urazem- pytanie

Zestaw 1