Hasa i jej walka o obwód pasa

Gesti, ale ja lubię ten duży gryf :) nie moge się doczekaćm jak zaczne dokładac ciężarów
Edit: w misce na dziś mała zmiana: zamiast mleka do kawy, bedzie jogurt nat do guacamole... bo mam całe awokado w misce i zapomniałam je dorzucić do pojemników rano. Więc wcisne wieczorem w postaci guacamole, szkoda, ze bez nachos ;)
Dzien pozostaje nie treningowym :)

Ja nie lubię, bo mnie gibocze - odczuwam konflikt umysłu z organizmem

Poprawiona miska na jutro,musialam dolozyc banana po treningu :) to i musialam reszte zmienic. Jutro trening B
Stay tuned ;)

miska utrzymana, trening B byl, rozpiski jutro lub w sobote,bo mam gosci na chacie i nie ogarniam. Aha, trener powiedzial na siłce że mam trening z dupy i se zrobie kuku w kręgosłup. Gupi trener.A nawet go lubilam :(

Mi ostatnio na siłce radzili, żeby ćwiczyć w pasie... i to taka dyskusja się wywiązała, że chyba każdy był dwa razy dłużej niż normalnie:)

Trening B 17-01-2013
A Martwy ciąg 15 x 20 kg 15 x 20 kg
B1 Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 12 15 x 8,5
B2 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x 32 kg 15 x 32
C1 Wypady 15 x 3 kg kazda noga 15 x 4 kazda noga
C2 Uginanie nóg leżąc 15 x 18 kg 10 x 18 kg / 5 x 25 kg
D Pompki 3,5 7

a- cwiczylam technike, ten sam ciezar
B1 - wzielam za duzo na 1sza serie
B2 - tu ok
C1 - ogien byl
c2 - po wypadach sapalam jak lokomotwa, ale w 2 s dolozylam

Generalnie po bylo 5 min orbiego i 5 biezni i rozciaganie. Na wymioty mnie ciagnelo, moze za szybko zrobilam trening, ale goscie stali u drzwi :)
Micha dzis i jutro







Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-17 23:18:13
Jutro DNT i bez aero - nie wyrobie sie czasowo.

Nadal mam solidne wzdęcia i gazy... Praktycznie zaczęly sie dzisiaj już po obiedzie (makaron i indyk). Na silowni mialam wydęty brzuch. Potem mi sie odbijalo jakbym pila cos gazowanego. A nie piłam nic poza wodą.
Aha, na treningu jak pisalam zostalam skrytykowana i wiecie co, ja mu kurna pokażę. W niedziele pierwsze pomiary. Oby spadlo,bo PMS nadchodzi i brak spadkow moze byc powodem do wk***u.

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-17 23:22:36
Edit : wpis mial byc jutro, ale goście poszli wczesnie, a jakos tak glupio mi samej przed soba polozyc sie spac bez spowiedzi ;)

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-17 23:26:02

Pytanie. Czy w treningu B MC robi sie na prostych nogach?

nie, klasyczne MC

dokładnie pierw naucz sie podstawowej wersji, a pózniej będziesz mogła wariacje uskuteczniac

tak jest, trener kazał mi robic "kaczy kuper" i potem dopiero wyprost i przeprost z klata do przodu... mam nadzieje, ze robie dobrze