SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta dla dziewczyny

  • Trening i dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    122g (2g/1kg ciała) tłuszcz = 50g (1,6g/1kg ciała) węglowodany = 100g (1,6g/1 kg ciała) Diete wziołam od jakies dziewczyny z sfd. Poniewaz ma wage zblizoną do mnie 61kg i dieta równiez powinna byc dobra dla mnie. Czy wszystko jest ok ?? Chciała bym ułozyc sama dla siebie jakąs diete ale zabardzo nie wiem jak sie do tego zabarc.Pozdrawiam i pros

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11814 Data: 2006-03-26 13:29:20 Liczba szacunów: 1
  • dieta dla dziewczyny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziewczyna 18 lat 63 kg 168 cm aktywnosc fizyczna : wf 3x w tyg dieta przewiduje 1500 kCal, z czego ok. 80 g pochodzi z bialka, 60 g z tluszczu, reszta z wegli i tu male pytanko - czy taki rozklad makroskladnikow jest ok? (podkreslam, ze jest to dziewczyna nie chodzaca na silownie, nie uprawiajaca zadnego sportu, ktora chce schudnac pare kg zdrowo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2006-03-28 19:06:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny + czestotliwosc i rodzaj treningow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kulatorów wyliczylam, ze potrzebuje nie wiecej niz 1600kcal dziennie, aby schudnac, wiec tyle planuje jesc mniej wiecej. zapotrzebowanie jest ok 2000, nei pamietam dokladnie. dieta: poniewaz jedzenie sprawia mi ogromna przyjemnosc i jest szczesciem w zyciu ( ), planuje podjac rozsadna, nierygorystyczna i smaczna diete suplementy: dyma burn extr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2007-05-10 17:56:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po przerobieniu wielu diet, które dużo obiecywały, a tylko mnie pogrążyły, zdecydowałam się na posłuchanie Waszych mądrych rad. Mam 21 lat, ważę 58 kg. z czego większość to tłuszcz . Chciałabym doprowadzić się do porządku, nie zależy mi na ubytku kilogramów z wagi, tylko centymetrów z ciała. Mam tylko 160 cm, więc 58 kg i 26% tłuszczu to za

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 2009-09-13 13:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    y w tygodniu zajecia po 1,5 h w czwartki,piatki zajecia capoeiry(ost. sie zapisalam),chce tez chodzic na basen,wszedzie chodze tez piechota,zastepujac to jazde tramwajem.Moja dieta opiera sie glowie na produktach zbozowych,weglowodanowych,spozywam malo miesa.Problemem jest tez moje serce,gdyz czesto miewam ataki arytmii,ostatnio czesciej.(jest to z

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2005-01-09 15:16:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dieta do poprawki gotowa, ponizej. Na miesiac postanowilam zmienic jednak treningi, moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. (tzn treningi ta

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2005-03-01 19:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla dziewczyny chorej na refluks przełykowo- żołądkowy

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam, moja dziewczyna dowiedziała się niedawno, że jest chora na refluks przełykowo żołądkowy(przepraszam jak przekręciłem). chciałbym przedstawić dietę, jaką dla niej ułożyłem, lekarz powiedział jej tylko co jej wolno a czego nie. prosiłbym o opinie bardzo mi na tym zależy :) Śniadanie 6.20 30g (około 2 łyżek stołowych) płatków owsianych gotowany

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2011-10-16 11:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla dziewczyny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dziewczyna prosila mnie o ulozenie diety ale dla babek niemam zielonego pojecia w tym temacie mozecie pomuc ? jezeli jest jakas juz dieta pasujaca dla niej wklejcie linka... z gory dzieki za pomoc. Moze jakis spalacz do tego ? co jest najlepsze dla dziewczyn teraz ? Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 59 Wzrost: 170 Obwód klatki: 88 Ob

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 2008-04-17 12:51:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny aktywnej:]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich Forumowiczów! Zwracam sie z wielką prośbą o wskazówki dotyczące diety redukcyjnej. Sprawa ma sie tak: od 6 lat trenuje wyczynowo lekka atletykę (400m), bardzo zalezy mi na właściwej przede wszystkim zdrowej diecie, która nie tylko utrzyma mnie w świetnej formie, ale równiez pozwoli spalic podskórna tkanke mięśniową oszczędzając prz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-04-13 23:28:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam osoba odchudzajaca sie: pleć: kobieta wiek:18 wzrost:170 waga:72 zapotrzebowanie kaloryczne: ok 1700 kcal cel: zbicie kg dieta: ok 1400kcal, 108g bialka, 57g tluszczy, 115g weglowodanow w 4 posilkach 1 posilek sniadanie : jogurt morelowy 1,5% tluszczu 150g 6gB/2gTl/13gWW 95 kcal chleb graham 20g 2g/0g/9g 45 dzem mo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-02-02 18:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisze w imieniu mojej dziewczyny;jak ma wygladac dla niej dieta tylko w zasadzie sam nie wiem jaka bo tak:ma 161 co i 45 kilo;w zasadzie nie ma z czego chudnac biedula ale upiera sie ze chce miec jakas diete;z obliczen wychodzi ze powinna miec 1300 kcal dziennego zapotrzebowania;cwiczy codzienne brzuszki i inne cwiczenia z hantlami, ale raczej ligh

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2005-08-24 21:00:09 Liczba szacunów: 0
  • dobra dieta dla dziewczyny pracujacej fizycznie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Wiem,ze takich tematow bylo duzo, ale potrzebuje konkretnej i dobrej porady od osob doswiadczonych. Mam 24 lata waga; 56 kg wzrost 165cm Prosze o pomoc w ulozeniu diety. Nadwagi nie ma ale troche tluszczu za duzo ;) Jestem osoba pracujaca fizycznie. Pracuje w hotelu, sprzatam pokoje wiec wysilek fizyczny jest. Wiec od miesiaca cwicze na or

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-02-10 19:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak z dieta dla dziewczyny??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Postanowilem napisac wlasnie w tym dziale, bo moja dziewczyna planuje zrobic sobie dieta redukcyjna! I mam wlasnie co do tego pytania: wiadome ze trzeba obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, a jak sie ma sytuacja z posilkami? 5 posilkow dziennie, przy czym 3 glowne a 2 lekkie? Musza byc najlepiej co 4 godziny a kolacja najpozniej o 18? Jak r

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6610 Data: 2006-10-30 19:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, układam dietę dla swojej dziewczyny i oczekuje tutaj małej porady. Dieta jest w celu schudniecia :) Wyliczalem jej na stronie potreningu ile kalorii musi przyjmowac i ogolnie wnioski i zalozenia mam takie: Dziewczyna jest endomorfikiem, co zje to od razu w nia 'wchodzi' :) weglowodany 3g na kg masy siała białko 2g na kg masy tluszcze okolo 1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-07-02 20:02:06 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw, wiek okolo 25lat. nie jestem pewien co do ostatniego posilku, troche malo bialka. zapotrzebowanie: 1555,2 Sniadanie: Płatki owsiane (30g) - 4/2/19 2 jaja - 15/12/1 100ml mleko 2% - 3/2/5 B:22 T:16 WW: 25 kcal: 332 II Sniadanie: Twaróg półtłusty (100g) - 19/5/4 Oliwa z oliwek (10g) - 0/10/0 Płatki owsiane (20g) - 2/1/12 B:21 T:16 WW:16 kcal: 292

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-10-10 23:44:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ! pisze z konta kolegi i chcialabym was prosic o ulozenie diety . czytalam jak ukladac diete itp ale jakos mi nie wychodzi . chodzi o to ze boje sama sobie dobierac produkty , nie wiem jaka aktywnosc sobie policzyc w wyliczaniu itp . mialam spore problemy z watroba wiec prosze was o pomoc . rozumiem ze nie bedzie chcialo wam sie ulozyc diety

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2007-01-29 22:20:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja dziewczyna zaczela ostatnio chodzic na aerobik 3 razy w tygodniu po godzinie (3 godziny w tygodniu). Wazyla 55kg przy wzroscie 165cm. Od kiedy zaczela chodzic na treningi przytylo jej sie 3kg a wogole nie zmieniala nawykow zywieniowych. Przy okazji musze nadmienic ze moim zdaniem wcale nie wyglada gorzej . Powiedzcie mi co waszym zdaniem mogl

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2006-02-08 21:27:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja kobieta idac moim krokiem postanowila tez wziasc sie za siebie. niestety ze wzgledu na prace, studia, oraz powazne problemy z kolanami aeroby sa utrudnione, ale zamierza co drugi dzien robic brzuszki + plus pomachac troszke hantelka, no i wiadomo aeroby wieczorne . postanowilem wiec ulozyc jej diete(pewnie kiepsko mi to wyszlo ) jej waga 58kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2006-10-29 15:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, może mi ktoś tutaj pomoże. W skrócie: zaczęłam ćwiczyć w październiku 2012 z Ewką Chodakowską, nieregularnie z początku, teraz treningi wyglądają trochę inaczej, ćwiczę co drugi dzień po godzinie, w domu to: http://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc lub na siłowni ćwiczenia podobne jezeli chodzi o intensywnosc, Efekty jakies są, ale bez szału

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2013-09-02 00:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla dziewczyny

    Temat
    Ladies SFD

    łozyłem diete dla swojej dziewczyny. W treningu ma juz lekkie doświadczenie co do odzywiania wie mniej wiecej co i jak ale chce jej pomóc jak moge i prosze o komentarze czy z dieta wsyztsko OK. Dane dziewczyny: Waga 58kg Wiek 20lat wzrost 165cm czego chce sie najbardziej pozbyc to chyba cellulitu z ud pośladków i ogólnie schudnąc nabierając jędrn

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2011-09-03 20:27:51 Liczba szacunów: 0