w pracy

[...] jeszcze trochę whey'a ale dzisiaj wpadło sporo białka na obiad z wołowiny, gdzie nie mogłem skończyć na jednej porcji %-) więc już tam białka było wystarczająco prawie za 2 posiłki :) https://i.imgur.com/34ITv15.jpg Jutro w planach DT , wolne od pracy wyjątkowo bo urlop, ale kilka innych spraw do ogarnięcia od samego rana - do późnego wieczoru.

[...] może będzie to tylko jakiś spontan (gdy otworzą) raz na jakiś czas, by się trochę poruszać, ale nie zamierzam się na pewno zastać. Poza tym nie mogę doczekać się powrotu do pracy (ale tu jeszcze prawie tydzień). Póki co dalej odpoczynek, smaczne jedzonko i spędzanie czasu z Najbliższymi :-)) https://i.imgur.com/cN8a4rr.jpg [...]

[...] w małym % będzie warte wypróbowania. https://i.imgur.com/NlBmp1h.jpg https://i.imgur.com/VNdNdeX.jpg W piątek wizyta u ortopedy i zdjęcie szwów, w poniedziałek powrót do pracy. Minęło 8 dni, przede mną jeszcze około 3 tyg z ręką w temblaku. Poza tym wracając od fizjo do domu lub w drodze do niego, czasem wpadnie coś smacznego na smaka ;) [...]

[...] drugiej strony, nie mam co narzekać i biadolić. Setki tysięcy osób mają znacznie gorzej , ciągle pod górkę, a u mnie to po prostu chwilowe podłamanie się, brak motywacji do pracy, gorsze samopoczucie, codziennie jakieś inne bóle - to nie pomagało. Postanowiłem zakończyć negatywne nastawienie, od paru dni jest znacznie lepiej. Dlatego też, mimo [...]

[...] czasu i siły oraz kondycji, by coś ukierunkować mocniej te treningi i jakiś cel sobie obrać w głowie. Ponudzone, to przechodzimy do rzeczy :-D Trochę michy zabieranej do pracy: https://i.imgur.com/tVXhXKV.jpg https://i.imgur.com/SoF5gs4.jpg https://i.imgur.com/pl7f1Vf.jpg https://i.imgur.com/bxlG2sf.jpg https://i.imgur.com/yBeIMWO.jpg [...]

[...] trucie i biadolenie ... zobaczymy co na to Marian 8-) Witam wszystkich ponownie, Tomq - porównanie prawie Ci wyszło, prawie...\-) Przejdę do konkretów, bo na sklepie dużo pracy, a jeszcze człowieka ciągnie na trening, więc za wczoraj wypiska: https://i.imgur.com/G2GS1rI.png Trochę michy: https://i.imgur.com/0kr75x9.jpg [...]

[...] 4 dniach (Franuś - grypa jelitowa) , po powrocie ...złapało nas , ostatnie 2 tygodnie więc prawie bez treningu, bez założeń dietetycznych, ze słabym samopoczuciem i ogromem pracy na głowie. Jakby tego było mało, mój obecny pracownik musi wrócić z przyczyn osobistych do rodzinnego Kalisza i ...znowu mnie czeka szukanie nowej osoby, tym razem do [...]

[...] i jade na trening. Dziś trening "piątkowy" a.k.a B2, więc chyba znów bedą problemy z chodzeniem Wypiskę postaram się zrobić,ale dopiero późnym wieczorem, bo z siłki jade prosto do pracy. King - no własnie sante próbowalem. Primavika podobna w smaku? Czy go g*wno musi byc słone?! Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-12 12:08:13

[...] pod dom trochę dziwnie się czułem gdy zmieniłem bieg w marsz - tak nie swojo link do biegu http://connect.garmin.com/activity/479192683 bieganie jest piękne wykresik pracy pikawy w trakcie biegu przed biegiem poszła duża kawa nie wiem czy nie za mocno momentami na siłę zwalniałem żeby nie wejść na tętno powyżej 155 [...]

[...] bieganie było dla mnie zdecydowanie zbyt krótkie i czuję bardzo mocny niedosyt deficyt kcal marny, ale to przez to że wlazło więcej tłuszczy niż ma iść wg planu wykresik pracy pikawy SFD/Images/2015/7/27/be134a69624245109ca8c13f30b7bedb.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-14 21:28:29

[...] redu narazie samopoczucie super, zero mocniejszego ssania, bardzo delikatnie złapało mnie przed siłką dziś poczułem straszną moc w bieganiu po siłce, kondycja rośnie, mimo pracy pikawy na poziomie 144 nie zmęczyło mnie to bieganie zobaczymy jak jutro pójdzie mi bieganie potreningowe bo jutro na słice ciężki trening plecy + nogi, więc może być [...]

[...] szybkim tempie co z jednej strony cieszy z drugiej smuci bo będę musiał coraz więcej wysiłku wkładać w trening na ten moment bieg ustabilizował mi się na poziomie pracy pikawy ~140 ud/min - wychodzi mi to bardzo intuicyjnie, w zasadzie nie muszę się pilnować za chwilkę pewnie tętno zacznie spadać jak dalej będzie szła kondycja w górę, [...]

[...] biegu jest coś takiego jak okrążenie i tam można ustawić oddzielnie) kalorii - co określoną ilość spalonych kalorii tętna - tutaj mogę ustawić min i max oddzielnie co do pracy pikawy też pierwsze biegi szły mi szybko na poziom powyżej 150, teraz ładnie trzyma się poziom 140 tu masz moje pierwsze dłuższe wybiegania (zresztą masz podgląd na [...]

[...] zakresie tętna - ewidentnie rośnie mocno kondycja biegowa http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps28ff5c53.jpg dziś miałem trochę zabiegany dzień po pracy musiałem pokosić trochę trawe, a że urosła na wysokość nawet do 0,5m to lekko nie było, zostawiłem sobie część na sobotę, do tego doszły problemy z kosiarką potem [...]

[...] niz w Polsce. Czytam, ze placa ludzia za zbieranie jakies grosze, rece opadaja - tu jest np. opcja ze zbiera sie sobie samemu - i koszyk wcale nie kosztuje taniej - tyle ze masz zabawe i wybierasz sam ktore chcesz. Chuda jezdzi rowerem i zbiera ;) Obecnie koszyk kosztuje rownowartosc niecalej godziny pracy przy sredniej krajowej ( 2,5 kg ).

[...]         19:30                24:12                6 /10                230                                                    jutro bieganie, w planach interwały szamka z pracy (pod warzywami jest kurczak i ryż) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0057_zpskxqbbzkr.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] po 19 miska mocno łatana w sposób nie taki jak to powinno wyglądać na redu o 21 tenis 2 godzinki 2015-02-20 piątek miałem poleźć na siłkę zrobić nogi, ale późno wróciłem z pracy i nie miałem na weny trening trening zrobię w sobotę miska też słabo muszę jakoś się ogarnąć i przemyśleć nad strategią na redu, bo dalekie jest to od ideału, z samego [...]

[...] niestety coraz mniej mi się podoba to wszystko, waga spada powolutku, siła w zastraszająco mocnym tempie, a jak patrzę w lustro to prawie wpadam w kompleksy późno wróciłem z pracy, dodatkowo jakoś zwlekałem z wyjściem na siłkę i polazłem na nią bardzo późno, przez co trening robiony na szybkiego, ale mimo wszystko barki dość mocno styrane barki [...]

2015-04-07 wtorek dzień bez treningu miały polecieć barki, ale późno wróciłem z pracy i nie było sił i motywacji na trening 2015-04-08 środa wieczorem siłka barki wyciskanie sztangi stojąc - 3 serie arnoldki - 3 serie unoszenie hantelek bokiem - 4 serie unoszenie hantelek w opadzie - 3 serie obręcz barkowa szrugsy - 4 serie brzuch allahy - 3 serie [...]

[...] więc od poniedziałku wracam do porannego biegania niestety kolejny tydzień bez siłowni, miałem zrobić rozruch pod trening 5x5 ale wygrało lenistwo, niby dalej późno wracam z pracy, ale nie jestem już tak wypompowany jak wcześniej i na siłkę mogłem śmiało się wybrać od jutra zaczynam ostro działać moja waga obecnie trzyma się na poziomie 94kg, ale [...]