znając siebie to bym wracał z pracy i drzemka albo aeroby robił po treningu byle spać dłużej, no ale szacun za upór w dążeniu do celu bo widać ze dajesz w to 200 procent w kazdym aspekcie Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-02-28 11:15:11
[...] złudzenie przez małą górę :D To teraz zobaczysz jak cyferki podskoczą jak na masie Cię nabije xD Ja jak kończyłem redu to było niby 67cm po 10 tyg masy już 70cm ale tam to nie tyle mięsa co wypełniło tą nogę. W ogóle to przez te uda kolejne spodnie przetarłem w których do pracy chodzę... masakra każde w kroku wymiękają po jakimś czasie :D
[...] bo ja kojarzę w weekendy pobudka na Cardio, a nie siedzenia do późna zee znajomymi. Mnie też w dużym mieście wkurzały by korki, patrz Michał ile oszczędzasz czasu jak po pracy szybko jesteś w chacie(Bk chyba tak jest jak się nie mylę, dosyć szybko trenujesz po powrocie) a tu nawet w tym samym mieście ale po drugiej stronie i już kilkadziesiąt [...]
heheh niema co dyskutować to nie forum budowlane chociaż w jakimś sensie kazdy z nas buduje ;) Wiadomo wszystko zalezy gdzie i jaki wklad pracy własnej (pomocy rodizny) wlozymy. Ale jak sa regiony ze działka 800m kosztuje 200tys. to Dmq92 nie oostawisz domu za 250 bo to fizycznie nie realne Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-06-19 [...]
heheh niema co dyskutować to nie forum budowlane chociaż w jakimś sensie kazdy z nas buduje ;) Wiadomo wszystko zalezy gdzie i jaki wklad pracy własnej (pomocy rodizny) wlozymy. Ale jak sa regiony ze działka 800m kosztuje 200tys. to Dmq92 nie oostawisz domu za 250 bo to fizycznie nie realne Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-06-19 [...]
No w niedziele PCA :D hahaha to musi leciec szybciej xD Nie no żart oczywiście ;p no tak poleciało, wczoraj też płynów dużo wpadło bo w samej pracy 5l prawie wpadł + w domu pewnie też z 3l xD przed snem ważyłem 102,3kg a rano 99,7kg xD
[...] na 100%,a druga przez to że odpoczywasz 2 zamiast 4 minut tracisz 1-2 powtorzenia, a 1-2 ostatnie robisz już gorzej technicznie. Tu nie ma się z czym spieszyć. Wiem że fajnie jest upchać dużo pracy w krótkim czasie, ale na treningu jesteśmy zrobić robotę a nie się ścigać z zegarkiem. :) Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-10-31 18:02:17
[...] ruchu masz jakieś obszary leniwe, przez co cierpi technika i w końcu ciężar. Czyli jak nie czujemy danego obszaru, albo czujemy, że dany obszar nie chce się włączyć do pracy. Przy wyciskaniu siedząc to generalnie chodzi o ruchomość w barkach i stabilizacje łopatek, jeśli coś z tego kuleje to te trapy są ok, jesli nie to szkoda marnowac [...]
Tak więc w dt -5g fatu z 2 i 3 posiłku i -25g płatków z potrebingowego W dnt -50g ryż I +5min cardio do kazdej sesji ;) Zmiany od jutra wprowadze, w sensie ze te 10ml oliwy to juz nie odsacze z ryzu xD platki po treningu moge spokojnie uwalic wiec nie ma problemu a cardio od jutra bo dzisiaj do pracy bym nie zdążył jakbym te 5min dłużej robił xD
[...] to nie wiem czy bym dojezdzał. Jednak koszty paliwa,karnetu ,czas dojazdu na to wszystko trzeba patrzeć. Co innego gdybym pracował w tym mieście gdzie jest publik wtedy po pracy można od razu skoczyć. To na co te pieniądze wydawać jak nie na spelnianie swoich pasji, marzeń itp. Wiadomo, że lepiej mieć pod nosem ale jak mam wybór-25km albo wcale [...]
Siemka Waga z dzisiaj to 109,1kg Cardio 50min właśnie zaczynam :p Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;) Wczoraj w sumie cały dzień regeneracji i lenia xD dosłownie nic kreatywnego nie zrobiłem ale też i takie dni są potrzebne ;) Dzisiaj tez wolne od pracy ale pewnie coś w domu juz znajdzie sie do roboty ;)
Siemka Waga u mnie dzisiaj 104,8kg czyli idzie w górę jak szalona no ale co sie dziwić jak od wczoraj makro mocno w górę :p Dzisiaj cardio 40min na czczo i po pracy trening klatki i rąk :D Planu treningowego póki co jeszcze nie zmieniam. Trzeba dograć priorytety, określić dokładnie co poprawiamy jako pierwsze w sylwetce no i jechać z tematem :) [...]
[...] Przemek, niby 6-7tyg zminęło od tych stanów zapalnym ale myślę że coś tam posklejanego zostało i dlatego tak. Grzesiek ale zobacz 10dni off od nóg i 6dni off od cardio, tryb pracy siedzącej, przez ostatni tydzień nawet starałem się nigdzie nie łazić, odpoczywać. więc tutaj nie wina cardio przynajmniej ja tak nie twierdzę bo zawsze tyle robię i [...]
[...] nie będę ;p raz w tyg uzywany będzie. teraz też te bpsy będą i to z myślą o nich bo tak jak przed sopotem to codziennie z rana raportowałem fotami Adamowi a o 4:30 jak wstawałem żeby na 6 do pracy zdążyć to wszyscy u mnie jeszcze spali więc zdjęcia z piwnicy szły bo tam na takim filarku ustawiam i jakoś się trzyma telefon ;p A tak to sam cyknę
[...] bez końca xD no ale mam nadzieję że w końcu się ustabilizuje. Szczerze to sie nie spodziewałem że aż tak pójdzie w górę ;p Dobra dzisiaj cardio 30min z rana na czczo a po pracy trening nóg :) Siady poszły na 180kg x9p i druga seria na 170kg x9p :) Do wyników nawet z końca redu przed sopotem jeszcze daleko bo tam wtedy 200kg x8p leciało a na [...]
W sumie to w miarę spoko, z rana jeszcze gardło boli ale to bardziej przez to że suche tak jakby jest ;p Bo w ciągu dnia juz jest spoko ;p a l4 czy do pracy chodzisz ?
02.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam Tak więc dzisiaj już trzeba było iść do pracy tak więc z rana waga, cadio, prysznic, pierwszy posiłek i jazda do roboty. Około 14:30 na trening i dzisiaj klateczka poszła znów w ruch. Na płaskiej dołozyłem kolejne 2,5kg ale dosłownie cm brakło do tego dociśnięcia ósmego powtórzenia [...]
15.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 113,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj 4:20 na nogi, cardio 25min, prysznic, pierwszy posiłek i do roboty :) Po pracy trening rąk który wpadł nawet spoko, przy poręcach na kolejnym treningu cofnę się do 20kg chyba że dołożę jeszcze 2,5kg i dopiero jak spadnę do 6p to się cofnę z obciążeniem ale to jeszcze do [...]
[...] Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny dzień rozpoczęty od cardio ;P Dzisiaj coś opornie mi wchodziło xD W sensie dziwnie się dłużyło nie wiem czemu nawet ;p Dzisiaj po pracy trening rąk, fajnie siadło, nie mam sobie nic do zarzucenia. Pompka ogromna ja cały czas skupiony ;) Siłowo też nie jest źle, przy dipsach staram się cały czas [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
