w pracy

[...] zawsze : niedziela , poniedzialek , sroda , czwartek to sie nie zmienia W dzien wolny chodze po 1 posilku maks 2 , najbardziej lubie z rana cwiczyc jest mega moc:-) a po pracy latam o 19.10 juz przewaznie zaczynam trening:-) Posilki zawsze tak samo: 6.30 , 10 , 14 , 17.30 , 21-22 to bez zmian czy pracuje czy nie:-) Ogolnie to szukam innej [...]

[...] coś mi w głowie świta. Poza tym posiłki przed treningiem strasznie mnie mulą pózniej i latają po żołądku. Menu zrobione pod moje możliwości czasowe. Po 5 ran wychodzę do pracy, wracam o 16, czasem nawet koło 18. Zawsze można coś zmienić. Nie twierdzę, że poprawnie wszystko rozpisałem. Pierwszy raz układam dietę, więc konstruktywne opinie [...]

[...] sie z polskim zarciem, tak w anglii sa polskie sklepy, ale mowie ze zeby pozadnie zjesc tzreba wydac pare groszy wiecej niz normalnie, najwazniejszym problemem byl czas pracy i czas odpoczynku, jedzenie druga droga, pracujac po 48-72 godziny w tygodniu liczac po 12 godzin na dzien trudno jeszcze isc na silke tym bardziej ze po pracy [...]

Po tym co widziałem w szatni na zdjęciu myślałem ze lepsza forma. Co do ściągania to chyba dużo pracy wykonują ramiona. Filmik na + za postaci na drugim planie:).

Ile tam cm siedzi w tej łapce? Generalnie każda kolejna fotka pokazuje ogrom pracy jaki włożyłeś. Dobry motywator (powtarzam sie chyba) ;)

To ja wam tak w skrócie przetłumaczę - będzie zapyerdol %-) będzie, a jakże :-)) no pain no gain czyli bez pracy nie ma kołaczy %-)

ale za to masz placyki po drodze do pracy ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-24 19:19:33

ale za to masz placyki po drodze do pracy ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-24 19:19:33 No nie narzekam, ale zawsze mogloby byc lepiej :)

[...] co pamiętam to pod 14 było, więc moje 8 wydaje się jak dziecinna igraszka ;-) treningi domowe nie są tak zajmujące ani ciężkie jak na siłowni, nie tracę czasu na dojazdy do pracy ani na siłownię więc akurat okres pandemii zamierzam wykorzystać do maksimum, mam nadzieję że wytrzymam otworzą siłownie to treningi będą inne i dużo więcej czasu [...]

coopera pobiegłem ok 18 przy temp 28stC i dużej wilgotności, także chyba da się i o 20 ;-), wczoraj mam nadzieję że to był wypadek przy pracy w sumie to bardziej bałem się zawsze biegania rano :-D

[...] to łatwo, ale wesprzeć takiego przedsiębiorce to już nie. I tak już sporo siłowni się zlikwidowało, szkoda tych ludzi. Wiem jak jest ciężko, mam wielu znajomych trenerów i widzę jak próbują na wszelkie sposoby jakoś sobie radzić. Niektórzy zatrudniają sporo osób i co z tymi ludźmi robić, wyrzucić z pracy? A jeszcze rodzina do utrzymania.

[...] całkowitej. I dla mnie też to dziwne - może faktycznie podrażniłam czymś jelita (miałam odstawić orzechy - zapomniałam- zjem tylko te 10g migdałów, które mam w sałatce do pracy). Dodatkowo - wróciłam do picia kawy (czarnej z ekspresu 1 dziennie, okazjonalnie z mlekiem z uwagi na nawał pracy). Czasem - niestety wpada też pepsi max (bardzo [...]

[...] Calypso i trenuję 4 x tydz planem coś na kształt PUSH-PULL-LEGS lekko zmodyfikowanym pod swoje priorytety. Rano: 5:30 pobudka 6:00 cardio - tabata 8 min - w trybie 30 sek. pracy 10 sek. rest Dzisiejszy trening siłowy - popołudniu 19:00: M. klatki piersiowej 1. floor press Smith 4x15/12/10/8 2. wyciskanie ławka skos 4x12/12/10/8 3. rozpiętki [...]

a ja mam jeszcze jedno pytanie do tej pracy ? piszesz że w wieku 13 lat miał 180 cm , nie ? a jak było jego mierzenie w wieku 20lat + miał coś 5,9 stopy to jest równo 179, więc jak to jest? chyba nie zmalał ?

dla mnie on jest legenda niewidac ile on pracy w to włozył ..... widac tylko efekty łatwo powiedziec - sterydziaz , nawet jezeli brał to co ? musiał to robic wtedy kiedy juz nic mu nie szło w zaden sposob ! nad nim pracowal sztab ludzi .... wszyscy biorą a ze widac ze on jest lepszy bo wiecej przez to osiągnął to gratuluje mu i podziwiam

[...] (łacznie) będzie leciało. Z rana najczęściej łykam redoxa i piję kawkę (jedną, jedyną w ciągu dnia) Dzisiaj po takim zestawie świetne, umiarkowane pobudzenie i nakręcenie do pracy. Wszystko jakoś milej i szybciej mi idzie, no też samopoczucie dużo lepsze niż wczoraj. Inna pogoda za oknem, myślami już jestem na treningu, który jednak dopiero za [...]

[...] jakiś wypad nad morze ze stadem po tych wszystkich perypetiach żeby się odstresować...ale stado odmówiło bo COVID....więc wakacje zrobiłem z sobie sam. Znaczy z kolegami z pracy. I to był błąd. Lepiej żeby koledzy z pracy byli kolegami z pracy. Te dni upłynęły mi w morzu mochito, piwska, gofrów, pizz, bake rollsów i innych substancji które [...]

[...] mi na poczatku. Kolko mam takie jak ma Krewetka (odgapilam). Zrobie jak radzisz z tym aktywnym odpoczynkiem miedzy silowymi. Jeszcze tylko jedno pytanie (bo zmeczona po pracy jestem i z mysleniem ciezko) - "rozklad na razie taki, jaki był" czyli ten co mam teraz czy ten co przed przerwa? @@-) Ruda chcialabym jeszcze troche falde na brzuchu [...]

[...] progresy :-D Zmiany pewnie beda w misce %-) Moze Marta cos doradzi jak wroci. Narazie jak bede glodna to bede jesc ;-) Pewnie beda wpadac dodatkowe rzeczy do michy i moze owoce po pracy mi nie zaszkodza ;-) Musze troche odpoczac od glodu %-) Dzis po pracy byla krotka drzemka, pozniej silownia. Nie mam juz sily robic wypiski, uzupelnie jutro.

[...] + 5 obwodow, czas 17:43 5x rozciaganie gumy nad glowa (zamiast podciagania) 10x pompki 15x sit up 20x przysiad Ogolnie duzo lepiej niz ostanio, ale poprzednio trening byl po pracy. Jak widac nie jestem w stanie porzadnie pocwiczyc w tygodniu, jednak zmeczenie po pracy ma duzy wplyw na trening. Na nogi najlepszy jest weekend %-) Przy invertach [...]