w pracy

[...] poszła bardzo małym ciężarem, który zwiększałem o 20kg co seria. Łydki praktycznie bez przerwy katowane. Po treningu cardio 20min w tętnie 135-140. Trening był rano i w pracy ledwo co żyłem.. Mierzyłem się i w kolejnym tygodniu spadł 1 cm z brzucha. /SFD/Images/2016/1/15/0a983793e070454e8fb0103bfac97de7.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin [...]

[...] 8x Odczucia: Dzisiaj miał być dzień wolny od treningu, lecz plany się zmieniły. Miałem być dzisiaj „nastawiany” lecz moja fizjoterapeutka niestety musiała zostać dłużej w pracy, może jutro będzie miała więcej czasu-lecz to nic pewnego. Plecy na maszynach z dużym zakresem powtórzeń w seriach, fajnie mnie spompowało. Na koniec seria łączona, [...]

Wcześniej było wszystko ok odkąd nie zacząłem tam pracować - szukam teraz innej pracy i zobaczymy czy pomoże a co do siłowni to ja wiecznie mam jakieś problemy hehe...niektórzy mi mówią weź sobie daj spokój nie ćwicz to nie dla Ciebie ale ja chcę coś osiągnąć i jakoś powolutku będę szedł do przodu. Ogólnie czuję , że mam zastój bo nie rosnę w [...]

[...] winogron 15g - jabłko 150g 443 kcal, 27 g. białka, 24 g. tłuszczów, 29 g. węglowodanów. jabłko- to rzeczywiście nie posiłek, więc dodałem je do 2 posiłku. Ten posiłek jem w pracy, więc szpinaku nie dam rady wyjąć i jeść:) A ogórek albo sałata zamiast marchweki ? I dodaj jakies weglowodany złozone, mozesz nawet sobie zrobic kanapke z tego serka, [...]

[...] w jakimś ośrodku, wiedzie różne życie, bezrobotnych, ale nie pije i nie kradnie - a czy tak powiemy o osobie, która była w ośrodku resocjalizacyjnym, tzn. która nie ma pracy, nie pije, nie kradnie, to czy on jest zresocjalizowany? Sprawa jest bardzo skomplikowana, bo ja w pracy zawodowej skupiam się, gdy wychowanek jest pod moją opieką, gdy [...]

Mariusz-nie ma to jak aktywna regeneracja w pracy :) Widzę że koleżka mocny jest :)

DJ wycwiel zalicza 15x.SW 26:29 WW. Mariusz nie narzekaj przynajmniej czas szybciej leci w pracy:)Byle byś wełną na zimę nam nie obrósł:)

To był nasz cel - Zrobić przez 60 dni 10000 tys pompek, a tak na ogół to tyle nie robie. Niedługo krótka relacja z dwumiesięcznego Boju - ha i jeszcze jedno - to wszystko zrobiliśmy w pracy !!

Qeblo poprawileś mi humor, a ja jestem w pracy.

Mariusz atmosferę treningową w pracy masz więc do emerytury:)

Mam jeszcze jednego Mocnego zawodnika w pracy za kilka miesięcy będzie miał 70 lat, a więc na pewno będzie mały pokaż podciągania.

Taki drążek zrobiłem w pracy pod dachem , jest wysoki {muszę skakać} można się fajniejsze podciągać, robić Muscle i fajne jest to że jest ściana na 50 cm co ułatwia szkolenie techniki . Muszę tylko tam posprzątać jeszcze . /SFD/2017/11/30/3db3429025d943c0bebc52e42dd0efbe.jpg

[...] była, a finalnie zasnąłem koło 1 i o 7 pobudka. Dlatego od razu po wstaniu zapakowałem do kieszeni kilka kapsów kofeiny, wiedziałem, że na pewno się przydadzą. Zanim w pracy się dobudziłem|-O to trochę minęło :-PP. Po 15 bezpośrednio na trening. I tu znowu ogień, trening szybki, mocny, bez przysłowiowego pierd***nia %-). Po treningu średnio [...]

[...] szedł bardzo opornie - za dużo węgli przed treningiem lekko mnie spowolniło, ale dałem radę zrobić to jak należy - do samego końca, mimo że nie raz miałem myśli żeby odpuścić. Jutro 14 h w pracy, tak że dzień luzu od treningów. /SFD/Images/2015/8/20/d71270d3b0c54d67aca04df1da994c81.jpg /SFD/Images/2015/8/20/c26943af2eb04c7eb80b9610189fb796.jpg

3 l - 2.49 w biedronce. 3 smaki :) ananas całkiem, całkiem. Dzisiaj 14 h w pracy to przynajmniej napój fajne wejdzie :)) /SFD/Images/2015/8/25/faaf1725173145f2a19142d864bbe25f.jpg

[...] - 13 ml oleju lnianego - 25 g lunch protein - 500 ml kefiru z aktywną mikloflora 5. Białko-wegle - 120 g p.owsianych górskich - 20 g wpc sfd v3 Wolne od treningu - 14 h w pracy Swój pierwszy posiłek zjadłem dopiero o 12. Mój układ trawienny być bardzo obciążony po 6.000 kcal i miałem trochę niedyspozycji na drugi dzień + w nocy nie mogłem [...]

[...] zjeść a potem podam plan treningowy który mam nadzieje że ruszy od poniedziałku :) Więc dziś pobudka 8.00 na rozpoczęcie dnia: 8.15 - płatki śniadaniowe nestle 12.00 - w pracy serek waniliowy 200g i 2 sznytki chleba pszennego z masłem serem szynką i świeżym ogórkiem 16.00 - w pracy 4 sznytki chleba pszennego j.w 17.30 - ryż 100g ogórek [...]

[...] mnie gałka oczna, aż tak że poszłam do okulisty. Na całe szczęście okazało się że ciśnienie w oku itp. jest prawidłowe i najprawdopodobniej to przemęczenie i stres np. w pracy (a fakt, jest ostatnio nawał roboty). Co do miski, to czuję że mnie ciągnie do słodkiego :-( ale NIC nie zjadłam, żeby nie było. Ale nie wiem skąd takie coś w ogóle... [...]

[...] tego :-| Dlatego dziś będzie kocyk, ciepła herbata lub nawet mleko z miodem, wit. C i mam nadzieję, ze bez leków się obędzie. Mawashi - nie wiem tylko co z miską, bo zjadłam już 25% ww na śniadanie w pracy. Liczę resztę dnia bez węgli już. Chyba, że w między czasie coś tu skrobniesz ;-) {{:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-24 16:36:28

Witam :) Nie było mnie kilka dni, ale to nie znaczy, że olałam temat :) Po prostu skończył mi się limit szybkiego internetu, w pracy nie mam dostępu do sieci..a na tym wolniejszym to nawet strona nie chciała się załadować... Od początku, od niedzieli nie jem wcale chleba :) I na razie jakoś radzę, ale kombinuję, czy nie mogę z mąki owsianej [...]