w pracy

[...] %-) Marta };-) Akurat zanik tej części mi nie grozi, zawsze wszystko w tyłek idzie ;-)\-) i przy okazji w uda :-( 7.07 poniedziałek TRENING Nachodziłam się dzisiaj dużo w pracy, dźwigania też sporo było. Odzwyczaiłam się od pracy na nogach i od treningów poźną porą, jednak zdecydowanie lepiej ćwiczyło mi się przed południem, ale nie mam teraz [...]

[...] 23.5 km/h Późno wyszłam z domu, chciałam nadrobić troszke i próbowałam jechac szybciej, ale nie było szans, zupełnie bez sił, ból w nogach i uczucie jak z waty @@-) W pracy chodziłam jak zombi, zasypiałam na stojąco i nawet rękami nie byłam w stanie ruszać #-P Po pracy to miałam wrażenie że stoje w miejscu a nie jade, zresztą tyle czasu to [...]

[...] Od rana czułam się jakbym była z waty, niemoc w rękach i nogach i ból mięsni. Kolejny raz ogromna senność, momentami nie mogłam się skupić na tym co inni do mnie mówili. W pracy usłyszałam, że z dnia na dzień coraz gorzej wyglądam i czy nie jestem chora. Do tego od początku tygodniu ciągle było mi zimno, inni chodzili w krótkim rękawku a ja w [...]

[...] VI x7+3+2) 1,5kg /1,5kg /1,5kg /1,5kg x10 /1,5kg x10 /1,5kg 2 /2x10 /1,5 x11 // 1,5x12 /1,5x10 /1,5 x8+2 + bieg w terenie z przysiadami ok. 40 min. Jak zwykle rano rower do pracy, na szybszą jazde siły brakowało. Na treningu siła i energia nawet były, nie wiem skąd ;-) ale od drugiego obwodu wszystkie ćwiczenia oprócz pierwszego na raty, nie [...]

[...] rana powrót do diety, poza jedną mała pokusą zjedzona na dworcu jak wysiadłam z busa %-) Samopoczucie super, brak zmęczenia :-D MISKA wg zaleceń 23.09 wtorek Ciężki dzień w pracy, ale i tak mnóstwo energii, czułam się ok :-D Głód niestety dokuczał. Trening zrobiony bez problemu, nawet siła na trucht była. MISKA wg zaleceń TRENING Proste fbw z [...]

2.10 czwartek Cięzki dzień, 16h w pracy :-| Miało byc krócej, kolacje planowłam zjeść w domu, ale przedłużyło się, więc zjadłam na oko w pracy. Na trening nie było czasu :-( MISKA ok. 130/30/150 Pewnie przekorczyłam troche białko i tłuszcz (za dużo jajek), a nie dojadłam węgli. - owies, jajko, whey - pieczywo chrupkie, masło indyk - indyk, kasza [...]

[...] (R: 10/15) 20 /25 /30x9+1 /30x8 5. Prostowanie tłowia na ławeczce 4x15 cc + rower 14 min. Żle się czułam w poniedziałek, ale postanowiłam jechać we wtorek znowu rowerem do pracy. Katar coraz większy, ból głowy też, jakaś osłabiona byłam i trening średnio poszedł. Dodatkowo koszmarne zakwasy w nogach, nasilające się w ciągniu dnia tak, że [...]

[...] i troche bolą. Obciążenia dobrze dobrane, fajnie się ćwiczyło. Wznosy tłowia znowu na raty ;-) Niestety na porządne cardio brakło dzisiaj czasu, bo troche poźniej wyszłam z pracy. Wogóle ten miesiąc w pracy jest wyjatkowo ciężki :-( MISKA 131/31/150 - owies, jajko, whey, białka jaj - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa [...]

[...] też zamiar w DT liczyć orientacyjnie miske, żeby sie upewnić że jem wystarczająco, szczególnie węgli ;-) Posilki w te dni będe robić w domu, a nie jak do tej pory jedzenie z pracy, żeby nie było sytuacji że nie mam możliwości zjeść porządnego posiłku przed treningiem i później siły na ćwiczenia brakuje ;-) Ciężkie są te treningi i bardzo mnie [...]

[...] bede go kupowac rzadko. Jedno opakowanie sera starczy mi na dwa razy, ale w pozostałe dni dalej bede jesc na kolacje jajka. Ponieważ wczoraj ledwie co udało mi sie zjesc w pracy, a dzisiejszy dzien wcale nie zapowiadał sie lżejszy wiec kupiłam sobie batony protein owe I dobrze ze je kupilam bo sie przydał. To co przygotowałam sobie do pracy [...]

[...] jakoś weszły interwały bez większego bólu, humor też dopisywał przez cały czas co z racji na aktualną michę jest rzadkością %-) Dzisiaj tak jak pisałem już wcześniej byłem w pracy na 6, a wczoraj zszedłem o 22, także postanowiłem zrobić sobie wolne od treningu. W pracy byłem mega zyebany i czekałem już tylko na tą 14, żeby wrócić i się kimnąć [...]

[...] dziwne, że teraz gdy jem zdrowo to żołądek się "buntuje"... Np. od jajek na 100% boli mnie żołądek-podobno gotowane na miękko nie szkodzą, ja jadłam tylko na twardo, zimne w pracy lub omlet czy jajecznicę w domu i po tym była tragedia. To przykład jeden z wielu, ale najpewniejszy; myślę, ze to sprawa podrażnienia żołądka, a niekoniecznie od [...]

[...] - odwrotne brzuszki Uda mi plonely przez te 5min! ------------------------------------------------------------------- Wczoraj pod wieczor mialam isc na silownie, ale w pracy, pod koniec, czulam sie strasznie slaba i cos mi w gardle zaczelo dokuczac. Pomyslalam sobie: 'Tylko nie grypa'. Wrocilam do domu i robilam sobie herbate z cytryna. W [...]

6.10.2014 - Dzień 70 Wstałem 6:30, łazienka, owsianka, powrót do łazienki 8-) garniturek i do pracy na pierwszy dzień. W pracy 8 - 15, choja się nauczyłem %-) i do domu. Od razu do lekarza na badania wstępne do pracy - marsz 20 min, kolejka 60 min, powrót marsz 20 min...i dopiero teraz wolne. Tak minął dzień. Jutro praca 16:00 - 24:00, rano w [...]

Dzień 10: Dzisiaj mieliśmy w pracy akcje "Darmowa wiertarka", więc cały dzień na dupie w biurze i po pracy byłem dość rześki. Wrzuciłem stuff i na trening. Trening: Dzisiaj plecy + biceps. Pierwsze ćwiczenie martwy ciąg. Dopiero zaczynam z tym ćwiczeniem (po roku stażu...), więc obciążenia nie są zbyt imponujące. Ostatnią serię zrobiłem [...]

[...] tak w srode gdy czerpalem tluscze w postacji pistacji boczku masla ciut majonezu to troszke mnie podlalo - wiem ze masla Nie wolno i majo tez ale mialem napiety grafik w pracy i niestety tak poszlo ....Po areobach brzuch wyglada dobrze ale gdy wypije bcca , wode , bialko to spowrotem jest taki jakby podlany. dzisiaj wydaje mi ze w tym tyg [...]

[...] moim zdaniem to zgniły kompromis jeśli nie będzie często robić przerw na rozruch - i tak mięśnie stabilizujące są wyłączone. Dlatego polecam biurko regulowane. Mam takie w pracy chociaż jest nas kilkoro w pokoju. Takowe biurko motywuje to częstszych przerw na spacer i zmiany pozycji, których z resztą przy regulowanym biurku jest multum. To [...]

[...] ani guli jakiejś ogromnej, za to ból fchooj. Dziś rano wykuśtykałem 60min cardio i chyba to był błąd, bo czuję się znów jak szmata. Także muszę ogarnąć kilka rzeczy w pracy i spier do domu do wyra. Trzymajta kciuki, aby przeszo. Swoją drogą, nie wiecie może, czy można czymś rozcieńczyć to, aby lepiej wchodziło ? Aaaa, w związku z gorączką [...]

Drodzy, przepraszam za przerwę w rozpiskach, ale mam w robo gości z Węgier i Słowacji, a wypiski mogę robić tylko w pracy i nie mam na to kompletnie czasu. Mam juz pełną rozpiskę od Przemka i od wtorku działam, także wszystko dokładnie opiszę jutro popołudniu..

Drodzy, przepraszam za przerwę w rozpiskach, ale mam w robo gości z Węgier i Słowacji, a wypiski mogę robić tylko w pracy i nie mam na to kompletnie czasu. Mam juz pełną rozpiskę od Przemka i od wtorku działam, także wszystko dokładnie opiszę jutro popołudniu.. Trzymamy za słowo, bo jak nie to ban %-)