[...] sylwetki jakim bez wątpienia były dwugłowe uda,wiem że jeśli czegoś się bardzo chce to można to osiągnąć więc za kilka dni jak już zregeneruje siły zabieram się ostro do pracy. To będzie długi i mam nadzieję owocny okres budowy masy mięśniowej, trzeba będzie znowu zmienić garderobe;-))) Kilka fotek z finałów [...]
ależ ja dokładnie wiem, gdzie mam słabe strony a gdzie w miarę mocne i ile jeszcze mnie czeka pracy. To czy ktoś mnie naśladuje czy nie - co mnie to obchodzi? szczerze. Wszędzie pisze, by słuchać własnego ciała, a nie Antosia i innych, więc w czym problem? Pochwalam Twoją reakcję na prawdopodobny ból i wypadki innych, jesteś jak BHP w zakładach [...]
no stary, jestem w szoku. nieźle się zapuściłeś... będę szczery - dużo pracy Cię czeka, ale jak tylko starczy Ci determinacji - osiągniesz sukces. Jak już mówiłem, trzymam kciuki. bądź jak żona - spakuj mu walizki, wystam przed dom/na klatkę schodowom i każ spie..... Zmieniony przez - Tanner w dniu 2004-08-31 17:24:07
[...] 11 przez kontuzje i brak czasu ) W kazdym razie, pierwsze efekty juz sa... Jak sie poloze na plecach i lekko, podkreslam lekko napne brzuch to sie pojawia krateczka. Mala bo mala, ale to miola odmiana po tym, czym byl moj brzuch wczesniej. Mysle, ze warto sie troszke co rano pokatowac, bo efekty same w sobie sa motywacja do dalszej pracy.
[...] nóżki tylko nad brzuszkiem muszę sporo popracować... i słyszałam że potrzeba pół roku aby spalić tłuszczyk z brzucha a dopiero później kształtuje się mięśnie?więc jak to jest? ale nie myślcie że ja chcę mieć kratę!o nie, chcę mieć tylko ładny płaski brzuszek... ehhh może to marzenie się kiedyś spełni, tylko dużo pracy trzeba w to włożyć...
[...] że efekty naprawdę są bardzo dobre, chociaż wcześnie przez rok robiłam po 160 brzuszków dzienie, później miałam roczną przerwę, to musze stwierdzić ze po 6 tygoniach pracy są znaczenie lepsze efekty. Tłuszczyk się spalił(było go trochę na dole)no a mięśn8ie cud. Jak je napne to widze je w lustrze nawet bez okularów:)(wada -2,5D). Jestem [...]
[...] mówiąc na definicje, jędrność. Trening na rzeźbę przynależy do ćwiczeń wytrzymałościowo – siłowych, gdzie założenia są następujące: - intensywność aktywnej pracy jest średnia i poniżej średniej - czas pracy aktywnej wynosi powyżej 20 sekund - częstość skurczów serca w czasie aktywnej pracy powinna zawierać się w granicach [...]
Robi wrażenie! Zwłaszcza dipy z 28 :-) MU to wiadomo :-) Jedziesz 20km na tę siłkę i potem 20km wracasz? Czy jakoś "po drodze do pracy/z pracy" siłkę robisz? Zalezy jaka mam zmiane z dniowki zaraz po pracy mam 20 minut na pieszo,przed popoludniowka to moge tylko w weekend bo jest otwarte od 10 a nocki i wolne specjalnie jezdze ale spoko mam [...]
[...] No i wtedy juz postanowilam cos z tym zrobic. Niestety w przeciagu tych 10 lat zdarzalo mi sie tyc i chudnac w zaleznosci od stresu szkolnego a pozniej zwiazanego z brakiem pracy. Od 15 roku zycia sport stal sie moim hobby, w tej chwili nie wyobrazam sobie dnia bez wysilku sportowego. Fascynuje mnie fitness sylwetkowe i gimnastyczne. Kiedys [...]
[...] i poranną, może się wydawać, że się użalam, ale uwierzcie, że nawet nie miałem siły wrzucić postu na fora.. Po powrocie do domu zjadłem, zrobiłem posiłki i wyruszyłem do pracy, jak na ironię pracuje w MC donaldzi'e, to naprawdę nie pomaga jeśli chodzi o psychikę, strasznie ciężko, nie rozmawiałem z nikim, cały czas na pełnych nerwach, a jak [...]
witam,jestem w trakcie cyklu na mono multipowera i chciałbym spróbować tego specyfiku bo czasem po pracy niemam siły do treningu po pracy i moje pytanie brzmi czy mogę te dwa specyfiki stosować razem??dodam ,że mono biore po przebudzeniu 5 gram! a shocka brałbym przed treningiem tylko
[...] poszukam, dzieki za sugestie Pamietam ze taki bricklayer zaczynal od 15f w gore, a juz majster mial ponad 20, moze cos sie zmienilo... Wykladowca w stosunku do wlozonej pracy i poziomu wiedzy to slabo oplacany zawod wszedzie na swiecie (nie mowiac o zwyklym nauczycielu, taka praca to totalna porazka), kiedy liczylem ze jak to nazywasz [...]
bo robię wersję z uginaniem rąk i przy większym obciążeniu po prostu nie chcą się już uginać.... nawet się już wcześniej zastanawiałam czy nie lepiej robić bez uginania, bo pracy nóg to ja za bardzo w tym ćwiczeniu nie czuję. Jak uważasz?
DNT musiałam dzisiaj iść do pracy - znów przemokłam i jeszcze się wymarzłam w biurze:/ generalnie po powrocie czułam się fatalnie - strasznie bolała mnie głowa, także trening sobie odpuściłam.... Miska wyjątkowo nie liczona, ale czysta.
[...] kątem zasobów węglowodanowych. Cukry są bowiem niezbędne dla prawidłowego przebiegu procesu spalania kwasów tłuszczowych - najważniejszego źródła energii dla długotrwałej pracy mięśniowej. Przy wyczerpaniu rezerw węglowodanowych w mięśniach i wątrobie, proces wytwarzania energii z tłuszczów zostaje upośledzony. W konsekwencji, szybko narasta [...]
Dzisiejsza miska BTW 130/70/100 Dzień rowerowy miał być i był... Po pracy pojechałam sobie na wycieczkę w celu sprawdzenia czasu dojazdu rowerem z domu do pracy - około 16 km. Do celu prawie dotarłam ... prawie. Na skrzyżowaniu podczas zmiany pasa trzeba było przejechać przez tory tramwajowe, które leciały wzdłuż ulicy. No i jadę, jadę ...koło [...]
Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 Kurcze mam jeszcze dużo do zjedzenia na dzisiaj, więc może się okazać że plan ładny a wykonanie gorsze. Nie wiem jak to jest, jak chodzę do pracy to jeść mi się chce bardziej, nie mam problemu z miską ... no w miarę. A jak wolne to masakra... chyba to wstawanie o 5 w tygodniu ma na to wpływ ... a w weekend o 10@-) [...]
[...] mocno stawiał na pracę stóp, w JKD praca stóp to znacznie więcej niż krok, przód tył, lewo prawo, ale poruszanie sie w złamanym rytmie na 1/2 rytmu zmiany kąta, zastosowanie pracy stóp w uderzeniach i kopnięciach (siła linearna+rotacyjna+grawitacyjna) Co obecnie jak zauważa autor arytkułu jest najnowszą modą wśród zawodników UFC, stawianie na [...]
Ja w sumie przy kręceniu aero na rowerku stacjonarnym praktycznie nie czuję pracy nóg, a i nie ma co ukrywać że mój trening nóg to nie trening Antosa, i ja mogę jeszcze po nim normalnie funkcjonować %-) A co do warunków - dla mnie odpowiada, i mógł bym całe życie ćwiczyć na tej siłowni :-) A przy maxach zawsze mam asekurację :-)
Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n
