w pracy

U mnie rano jest zonk. Po pracy zonk. Idę na trening zonk. Tak po 10min zaczyna coś się dziać. Potem przez kolejne 90min jest kosmos. Wracam do domu serotonina tak jest wybita w kosmos że nic mnie z równowagi nie może wyprowadzić. Moja kolej e 30min i yeb z dzidy. Wszystko wraca do stanu z przed. A jak już nie mam treningu, wracam do domu, [...]

no kosmos żyły. A jaka waga? Waga różnie. Zależy kiedy. W piątek po całym tygodniu pracy ostatnio było 86. ....tylko. Zjadłem Więcej fatu , wypiłem odrobinę więcej i wyskoczyło na 89. Dziś pewnie 90kg. Woda. Ale minus woda - po odwadnianiu- będzie 85/87 Tyle co rok i dwa temu. Tylko sporo Mniej fatu. Teraz już jest mniej. A dziwne aby [...]

[...] do treningu to trochę by minęło;) Na pewno to jest dobra opcja dla niektórych, ale dla mnie odpada - u mnie najlepiej się sprawdza niezwłocznie po robocie - jestem wybudzony i rozgrzany (bo dojeżdzam rowerkiem do pracy). To jest co Sol powtarza, że każdy musi znaleźć własną idealną metodę. Ja jeszcze jej nie mam, ale zmierzam w tym kierunku:-))

Solaros, a ja lubię po swojej pracy odpalić sobie jakiś rodzaj bezmyślnej rozrywki ;) Inna sprawa, że na youtube jest od groma ciekawych kanałów:-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-11-05 14:00:53

Dokładnie nie dajmy se zwariować urlop jest po to żeby odpocząć od pracy , codzienności jak i również od treningów...nic w tym czasie nie stracimy a jedynie możemy zyskać regenerację i odpoczynek psychiczny...każdy tego potrzebuje...

Witam serdecznie Mam takie pytanie, co ma na celu takie podciąganie z podporą na nogi, wiem ze to ułatwia podciąganie. Ale czy tacy doświadczeni zawodnicy wykonują z podporą aby wykonać w każdej serii pełną ilość powtórzeń, a przy tym skupić się na pracy mięśnia a nie na tym czy uda się wykonać daną liczbę? Pozdrawiam

Puma co sądzisz o przysiadzie bułgarskim? Jest on w stanie zastąpić klasyczny Przysiad bulgarski jest genialnym cwiczeniem. Ale nigdy nie zastapi przysiadu klasycznego - bo gro pracy poswieca jednej glowie - VMO. Nie ma rownego rozkladu sily. Jesli szukasz unilateralnego cwiczenia na nogi ktore mozesz robic jako heavy ze sztanga - polecam wykroki.

[...] 70 kg. 1 podciagniecie oburacz - to podciagniecie 2 konczynami 70 kg. 1 podciagniecie jednorecz - to podciagniecie 1 konczyna 70 kg. Ale... pamietajmny o duzo wiekszej pracy stabilizacyjnej miesni calego ciala gdy podciagasz sie jednorecz. Ciezar nalezy powiekszyc o 10-15%. Ale z drugiej strony... czesc ludzi wskazuje wieksza sile w [...]

[...] jeszcze 4 + dwa z pomocą 95. Jak tak dalej pójdzie to za tydzień 4 razy sam 100kg w innych ćwiczeniach na klatkę też dobry progres, na biceps jakoś znacząco już nie zwiększę obciążeń. Ale to żaden problem jak dla mnie, ramiona nie są priorytetem. Jutro odpoczynek, w czwartek zrobię plecy (odwołali mi zajęcia czwartkowe, więc po pracy siłka).

Maniek - nigdy nie zapisuję/zapisywałem wyników w kg. po prostu działała. Wydolność na duuuży +. to się czuje. a ja czułem tak samo jak wtedy, gdy brałem na czczo. faftaq - straszny zapierdziel mam.Do 7 kwietnia pierwszy rozdział pracy magisterskiej muszę oddać. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-13 17:42:30

Wczoraj DNT, otwarcie nowej siłowni i nowego miejsca pracy;-) wszytsko spoko gdyby nie to że od dwóch dni cos mnie pobierało i leciałem na przeciwgorączkowych, wczoraj jak na złośc była kumulacja;/. Ale dało sie radę poszedł nurofen i żyłem, po 13h na otwarciu na koniec dnia ledwo żywy. Więc teraz jeszcze pewno mniej czasu bedzie, ale i trening [...]

[...] wody i duzo soli ;-) Nie ma co dużo pisać spora intensywnośc, pot lał sie strumieniami, po treningu pozowanie. Dziś druga zmiana wiec sporo ludzi na siłowni to i nie mało pracy teraz na koniec dnia nogi popuchnięte ;( Jutro ide na rano a potem już wolne... Jakieś tam multimedia bo fot nie ma czego dawać, odzywki na bok, a szama nudna ;-) [...]

[...] pokutuje ból. Siady mi się niestety nie podobają:-PP Jestem chory na to ćwiczenia i mam zboczenia%-) Nie mówię by schodzić ATG, ale musi być głębiej, przy czym nie wiem czy czasem sztangi nie trzymasz zbyt nisko i za dużo pracy plecami. Kolan też nie trzymałbym sztywno na linii palców stóp, przez to automatycznie będziesz bardziej się pochylał:-)

[...] ze Mariusz ma tendencje do dolowania sie nie potrzebnie, najwazniejsza jest psychika, dzialajcie razem jak dzialacie i bedzie klasa, ja se tylko pisze z nudow bo jestem pracy %) Erwi nie chodzi juz o sama jednorazowa meczarnie tylko takie cos moze poryc psychike na dluzszy okres, potem sie katujesz zeby moc zjesc wiecej, jesz, masz zal i [...]

[...] momencie...niby się da jeździć i tego tak bardzo nie widać ale ja mam tak że jak k***a coś ma być dobre to ma być dobre i tyle. Więc będę. To chciał jak najszybciej ogarnąć. No i mam nadzieję że będzie jak piszesz ze to dobro powróci i się zwróci bo po tamtej pracy w sumie tak było że wróciło nawet z 3x lepiej :d Ale jak widać nie na dlugo:d

To mnie Pany poskladalo ładnie, gorączka i gardło boli pojechałem do pracy to mnie wrócili i siedzę właśnie u lekarza żeby stwierdził co to i dał jak najszybciej coś żeby pomogło bo nie ma czasu na chorowanie. Dziś z grafiku DNT ale jutro pewno też takowy zrobię, żeby się zaleczyc dobrze. Dawno nie było rzadnej takiej mocniejszy gryby bo chyba od [...]

A to wcześnie masz jak na 9 do pracy wiec nie będziemy się ustawiać przed pracą;) ale może akurat uda się w sobotę. Będzie poprostu w kontakcie jak coś i jak się uda to wtedy to już obojętne gdzie ;)

[...] gdzie fatu spro, a brak nabicia mam tylko nadzieję że teraz ten okres bedzie krotszy niż zawsze bo jednak ten bf% jest coś lepszy ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj jeszcze była mała uczta i wpadły osttanie nogi. Dziś DNT i czas start redu. Zaraz lece do pracy i wróce kiedys wieczorem to napisze cos więcej o wczorajszym dniu i jakie plany na redu.

tak gluta w celu poprawy pracy jelit, wydaje mi się ze coś tam daje Bzyku wiem to ale ide w kierunku co zawsze działało najlepiej ;-) Wiec jakos to ssanie przeżyje

[...] git;) Z racji tego ze nie bylo treningu to kilka sparw poogarnialem, mjedzy innymi legita załatwiona wiec jak bede chcial to na UMP w Krakowie moge wyjść :) Wczorsj niskie węgle 100g na caly dzien, dzis po tym dniu Lc waga 92.2kg Po pracy klata+plecy. A na czczo juz zaliczone 35min aerobow Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-09 09:15:19