SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce z niskim ig

  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] cukier, a cukru w tej i każdej diecie się unika, L-karnitynę z tego co wiem należy brać przed treningiem, jeśli się nie ćwiczy to lepiej sobie ją darować gra: wybieramy owoce z niskim IG (indeks glikemiczny) tu znajdziesz tabelę IG http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik , z podanego zestawu owoców ja wybrałabym jabłko, bo ma [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2005 8:00:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Winogronu nie lubię, ale banany jadam (do owsianki czasem rano albo po solidnym treningu) Popite odrobiną kefiru stają naturalnym i zbilansowanym posiłkiem. I celuj w owoce z niskim IG i niewielkim cukrem. Idealne są jabłka, maliny (mrożone z Biedronki - gotowy sorbet) i krajowe śliwki. W sezonie również truskawki. Niegłupie byłyby [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2013 5:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Indeks glikemiczny a cukry proste - jak to jest

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    danio przeciez ziemniaki , biały chleb , mąka pszenna to węglowodany złożone a mają bardzo wysoki indeks . A owoce oprócz nielcznych jak banany, winogrona czy arbuz mimo że są cukrami prostymi mają bardzo niskie IG Czy idąc tą drogą owoce z niskim Ig można bezkarnie jeść jak i warzywa - próbuje ustalić czy należy uznać podział na cukry proste i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9076 Data: 7/13/2008 11:11:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Indeks glikemiczny a cukry proste - jak to jest

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owoce z niskim Ig można bezkarnie jeść jak i warzywa Dostarczana do organizmu fruktoza pochodzi głównie z rozkładu sacharozy, a niewielkie jej ilości dostarczane są w stanie wolnym, np. w miodzie pszczelim, którego stanowi składnik. Po wchłonięciu fruktoza jest fosforyzowana i przechodzi we fruktozo-1-fosforan. Następnie pod wpływem aldolazy, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9076 Data: 7/13/2008 11:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] tak , od 2-3g/kg ciala białka , tluszczy dać okolo 1g /kg ciala i reszte węgli tak ? z tym że węgle tylko okolo treningowo i na sniadanie , a w reszcie posilkow te owoce warzywa bo zapychaja tak ? no i te z niskim IG ewentualnie ? a tluszczy nie dawac okolotreningowo wgl i na noc wgl ? czyli dobrym rozwiazaniem na ostatni posilek na sen [...]

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2014 4:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • nudności po wysiłku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2005 10:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • WAKACYJNA REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 18434 Data: 5/21/2004 8:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] odnosnie tej insuliny, wplywu odpowiednic tluszczy na laknienie widze ze nie pogadamy sobie ;) co do owocow, nie ma nic lepszego na redu niz jako zrodlo ww walic wlasnie owoce glukozowe z niskim ig,. nic tak dobrze nie zapyca i nie daje spelniania slodkiego, jak wlasnie owoce fruktoza jedynie z tego co kojarzę to zakloca produkcje glukagonu, [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2016 11:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - warzywna stosowalam jako diete oczyszczajaca organizm z toksyn, chcialam teraz raz w tygodniu stosowac taka diete (jeden dzien w tygodniu jesc tylko warzywa i kwasne owoce (o niskim IG - grajfruty, jablka) zero przypraw, tylko woda i zielona herbata) - ale zwatpilam bo czytalam na tym forum ze takie glodowni nie maja sensu wiec dorzucam 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14202 Data: 10/18/2007 9:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń + dieta - opinia i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaka diete dla siebie wybralas, jezli generalnie unikasz, procz sniadan weglowodanow "macznych" to mozesz spokojnie jesc orpocz duzych ilosc warzyw zielonych i owoce. Jak jaesz troche roznych weglowodanow (oczywiscie musza byc z niskim IG) to owocow unikaj na redukcji, mozesz do sniadanai i po treningu, ale licz je wtedy jako soje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 12/28/2008 1:28:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w IG posiłków, właśnie niedawno na ten temat widziałem opinie chłopaków, których źródłami ww była "zła" fruktoza, a zwłaszcza suszone daktyle, rodzynki, puszkowane owoce typu ananas, większość owoców, ale również i biały chleb, soki i inne przetworzone ww itd. Jaka była różnica? Żadna, a nawet pod kątem waskularyzacji, samopoczucia i [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2011 11:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening do sprawdzenia - cel redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I: Dodaj sobie 2 jajka i jakieś orzechy, masz troche słabe to śniadanie; ono ma ci dac energie na cały dzień. Posiłek II: Już lepiej, tutaj nawet mozesz dać 4 jajka (1 żółtko) i 1 całe dac do posiłku I. Dodaj jakieś orzechy lub inne zdrowe tłuszcze do tego posłku. Mile widziane warzywa! Posiłek III: Dodaj oliwe z oliwe i duzo warzyw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2/20/2010 7:12:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] masz tak ustalone to tego się trzymaj ;) co do tego banana to też chciałam zapytać bo gdzieś na forum spotkałam się z opinią, że na redukcji powinno się wogóle wyeliminować owoce, Tak, najlpiej je wyeliminuj na poczatku, potem pod koniec redukcij jak juz bedziesz zadowolona z efektów dodawaj stopniowo. Zaczełabym od jazyn, malin, trukawek, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 8/22/2010 8:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 150g Ryz bialy 10g Oliwa z oliwek Jakas surowka z pomidorow lub mix. B-53g. W-115g. T-14g. 802 kcal Ok, ale daj brązowy/kasze/razowy makaron Posilek 5 Tu cos lekkiego owoce, warzywa... jakie jajko wciagne takie tam Musi być posiłek konkretny! najlepiej taki jw Jesteś już po odbytym treningu, organizm potrzebuje żarcia do dalszego [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6034 Data: 7/20/2008 9:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • fighterka na redukcji - dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 - I - jajecznica z 3 jaj DAJ WARZYWA 10:00 - II - maślanka (400g)/serek wiejski (200g) DAJ WARZYWA ZDROWE TŁUSZCZE 14:00 - III - kurak (ok. 100-150g) plus brokuły (ok.150g)DAJ ZDROWE TŁUSZCZE 16:30 - IV - banan, jabłko- generalnie jakiś owoc (to jest przed treningiem)WYWAL WSZYSTKO I DAJ TU WĘGLOWODANY Z NISKIM IG RYŻ BRĄZOWY/KASZE ITD + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 3/8/2010 6:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z wczoraj, ale to dzisiejsza micha 50 dzień regeneracji, faza III - DT 2400 kcal B120/T120/W210 - bez gluta, bez nabiału, kawy 2 dziennie - nie wychodzi, więc będą 3 ;-), owoce do 300g, warzywa min. 500g, śniadania zmieniam na BTW - węgle głównie po treningu i na wieczór - do miski weszły dziwne rzeczy: płatki owsiane bez gluta, napój [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2016 6:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G - to samo co w 3 punkcie +warzywa i owoce z wyższym IG 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 - tu nie mam pojęcia i proszę o dokładną i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 8/29/2010 9:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Rano potrzebujesz dostarczyć do organizmu białko (po cało nocnej głodówce) Dobrym rozwiązaniem była by odzywka + jajecznica (łatwo, szybko) Zamiast rodzynek daj jakieś owoce o niskim IG 2 posiłek 100g owsianych 30g wpc jabłko IMO kiepski posiłek. Białko z odzywki wchłonie się b. szybko. Jeżeli już to zastosował bym jakiś matrix ale i tak [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2008 5:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] bez sensu 1. Makaron to duża ilośc ww o średim IG ( to raczej nie jest potrawa na diete redukcyjną). Zamiast chleba,ryżu ,makaronu,ziemniaków staraj sie jest warzywa oraz owoce o niskim IG. 2. Białko musisz jesć aby. - jak najmniej tracić mięśnii( ograniczyc pózniejszy efekt JOJO) - białko utrzymuje wysoki metabolizm. 3. 800kcl to [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2004 12:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z chlebem własnej produkcji i szynką własnej produkcji 2) zapiekanka makaronowa 3) kapustka ala bigos do której wkroję indyka by podbić białko 4) koktajl jarmuż+szpinak+owoce - wiem, że nie powinnam traktować tego jak posiłku, ale uwielbiam takie koktajle poza tym musimy zjeść te owoce i kupować mniej (a przynajmniej z niskim IG) 5) mintaj [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 1/25/2016 8:44:58 PM Liczba szacunów: 0