w pracy

[...] modlitewnik - 2x15-20 13x15kg / 10x15kg +60min cardio na czczo mega długi dzień, pobudka o 3:45, fotki do raportu, godzinka cardio, vacuum, prysznic, śniadanie i na 6 do pracy ;-) powrót po 16, posiłek przedtreningowy, potem udało się strzelić 20 minutową drzemkę (przyznam, że naprawdę robi to znaczącą różnicę) i wio na trening :-D Zmieniony [...]

[...] chowam... dla swojego dobra i jej %-) a o to mój dzisiejszy obiad %-) aby dodać trochę tłuszczu do indyka indyk w panierce migdałowej:-P pycha a mięsko soczyste.. chłop mnie kiedyś nauczył %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bbba2eee1074288a7d5676ba3c50f58.JPG jest jedzenie więc jadę do pracy @-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-23 12:53:06

[...] _______________________ miska na jutro. ten ryż to w jednym posiłku, przed treningiem nie mam za wspaniałego nastroju, tak jak apetytu... gdy mam iść do pracy trudno mi utrzymać ustalony przeze mnie rozkład@-| na dodatek rezygnuję z owsa, bo jelita mi szwankują .. białko przekroczone przez to, że praca i DT .. jestem trochę [...]

[...] i ww w normie zapomniałam pozapisywać %-) ________________________ ale zakwasy! uda, szczególnie wewnętrzna część, tyłek oraz plecy #-P po siłowych to ja takich nawet nie mam :)) ________________________ z takich nowości 8-) w niedzielę idę ostatni raz do pracy /-)_ i będzie bezrobocie :)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-07 20:38:18

Monia, w służbie cywilnej, pracy państwowej zawsze będzie syf ;-) no i gdzie ni ma hehe, jednak dzięki :-) 5 dzień odwadniania ;-) -3jaja, śliwki banan -2jaja, 10g odżywki, śliwki -bób, shejk z owsianych -ziemniory, rozbratel - rozbratel -dalej bez solnie ok. 115b 50t 160ww po zjedzeniu pierwszych 2 posiłków głowa mnie zaczęła boleć, nie potrafię [...]

dzisiejsza miska - ide dzis z psiapsiolami do knajpy ale juz wypatrzylam w menu odpowiednie zarelko (trening sobie odpuszcze bo jeszcze czuje w nogach wczorajszy dystans - bedzie jutro po pracy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57722e1854a44eef9f103bc6b3bb2ca1.png

przekraczania granic ciag dalszy...przemyslalam dzien jutrzejszy - nie widzialam szans na wcisniecio plyo, w niedziele rano do pracy na dobe wiec zrobilam dzisiaj - po pierwszej serii myslalam,ze mi nuki odpadna ale poszly wszystkie 5 po 20 powtorzen kolejno przysiad z wyskokiem, wyskok z przeskokiem - Martucca - to jest moj typ do cwiczenia [...]

musialam znowu z miska sie gimnastykowac bo dopiero poltorej godziny temu dotarlam do domu po pracy i po torturach u dentysty, glodna nieziemsko - w samochodzie wrzucilam ratunkowe 2 kostki gorzkiej czekolady coby calo do domu dotrzec a w domu to co najszybciej czyli jajcownica. Trzebaby plyo trzasnac ale musze jeszcze chwile odczekac zeby sie [...]

[...] że wiele osób przechodzi do właściwego treningu praktycznie po paru wymachach rękoma, myśląć, że to w zupełności wystarczy na rozgrzanie i przygotownie organizmu do pracy. To jest oczywiśćie wielki błąd, przykładowo mój kolega całkowicie pominął rozgrzewkę i rozciąganie biorąc się za niemały ciążar i już w drugiej serii doznał poważnej [...]

[...] wydech. Uwagę koncentrujemy: - w fazie dynamicznej na ruchu i prawidłowym wykonaniu - w fazie statycznej na równowadze, rozluźnieniu ciała i oddychaniu KORZYŚCI: polepszenie pracy mózgu, serca, tarczycy i wszystkich gruczołów w rejonie głowy, rozwijanie koncentracji i zdolności twórczych. Ćwiczenie zapobiega i pomaga w leczeniu żylaków, likwiduje [...]

[...] git a wypłaty ~jak w uk to raczej nieprędko bede wracał , raczej bede znajomym bilety słał jak bede chciał ich zobaczyć wczoraj byłem w szoku normalnie , byłem w urzedzie pracy no i obok mnie babka że chciała by być nauczycielem matematyki tak patrzę patrze myślę myśle .. gdzie tu sprawiedliwość ? Kobieta po min. 5latach stresów gówien i [...]

[...] i zaczynaja sie w dolnej czesci ud eksponować żyły 3. Romanian Martwy ciąg :D 27,5 x 10 27,5 x 10 27,5 x 10 27,5 x 10 Troche dziwnie,troche ciezko,nadal znaczna czesc pracy czuje w prostownikach, i troche cały tył uda 4. Brzuszkoscyzoryki ze sztangielka na klacie 10 kg x 10 10 kg x 10 10 kg x 10 10 kg x 10 5. Russian twist 10 kg x 12 10 [...]

[...] 5. Podciąganie na drazku podchwytem 3 serie x 8 powtorzen SIŁOWO BEZ WIERZGANIA NOGAMI 6.Pompki serduszka 3 x 13 powtorzen 7. Allahy 7 szt x 15 8 szt x 15 - pomyslalem piernicze nie robie. Wogole nie czuje pracy brzucha w tym cwiczeniu.Troche nog i troche pleców, zostaje wywalone na stałe z mojego planu,ale nowy bede cwiczyl juz bedac w anglii

[...] praktycznie nikt nie je, to najgorsze k******* wychodowane, ale kogo stac jesc dzika czy losia? No wlasnie.. chociazby glupia poledwica wolowa, tu 1kg za 1,5h pracy w PL moze dniowki zabraknac, dlatego ludzie robia formy tylko jajka, piersi,twarog. Fuj twarog az mnie zmulilo %-) Bo jezeli chodzi o suplementacje, to macie ja na [...]

[...] z dietetykiem 15min/osoba taka wersja demonstracyjna :) pozniej na zasadzie 2 x w miesiacu zbieram klientow, diety rozpisuje w domu. Przynajmniej poki co taka forma pracy. Dojazd mam ok 30-40 min od miejsca zamieszkania, kilka miejscowosci dalej, ale silnik 1,5 pokonuje trase szybko %-) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-04-10 [...]

[...] i nie zaluje ze weszlo wiecej,bylo ciezko ale technicznie dobrze, chyba ze cos z miednicą,bo czuje takie napiecia podczas przysiadow w kregoslupie,tak jakby on troche pracy przejmowal a to jeszcze srednio kontroluje,ale moze to norma? 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ Z ZATRZYMANIEM W NAJWIEKSZYM NAPIĘCIU(OGOLNIE ZAWSZE TAK ROBIE, LEPIEJ CZUJE [...]

[...] i córka. Ostatnie 4 tygodnie przed i tak w ogóle nie mogłem skupić się na przygotowaniach ze względu właśnie na inne priorytety. Co dalej zobaczę ale póki co mam na tyle pracy u żony w firmie ze nie będę mógł skupić się w 100% na robieniu forny. Na zawdach był tez Adam Suker, masakra jaka forna, dawno nikt nie zrobił na mnie takiego wrażenia. [...]

TRENING 22.05 ROWEREK NA SIŁOWNIE MOBILITY 1. PRZYSIAD ZE SZTANGA NA BARKACH (PROGRESJA POWTÓRZEŃ) 40 X 8 45 X 8 50 X 8 55 X 8 60 X 8 NIE BYŁO TAKIEGO POWERA JAK KIEDYŚ NIE WIEM CZEMU 2.WIOSŁOWANIE...NIEWIADOMO CZYM NIEWIADOMO JAKIE NIE MOGE SOBIE CWICZENIA FAJNEGO NA PLECY ZNALEZC JEDNORĄCZ: 9 X 10 12 X 10 12 X 10 15 X 10 OD CZASÓW TRENINGU Z [...]

TRENING 17 LIPCA 2018 5 MINUT BIEZNI MOBILITY OGIEŃ. DZISIEJSZY TRENING MI SIĘ PODOBAŁ 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (BEZ PROGRESU, SKUPIENIE NA TECHNICE, CHOĆ I TAK NIE WIEM CZY BYŁ SZAŁ, BO JEDNAK CZUŁEM ŻE ZNAKOMITĄ WIĘKSZOŚĆ PRACY WYKONAŁ GRZBIET, TROCHE DWÓJKI I ODROBINĘ CZWÓRKI 55 X 6 65 X 6 75 X 6 80 X 6 85 X 6 2. WYKROKI ZE SZTANGA NA [...]

MIAŁEM PRZERWE W DOSTĘPIE DO INTERNETU ,więc hurtowo musze wpisac dwa treningi Stety lub niestety treningi sa wciąż jedyną rzeczą która ostatnio mnie cieszy. Szukam pracy, nie moge dłużej się bawić w życie za "kieszonkowe 500+ z dietetyki" Oszczędności z Anglii dały mi tą swobodę,ale nie będą istnieć wiecznie. TRENING SOBOTA MOBILITY, 1.MARTWY [...]