Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

Ruda, zgapiasz!

7 czerwca 2012

DNT praca 6-20
suplementy: te co wczoraj + kawa
warzywa: 1kg brokułów, 1kg kalarep , pełno rzodkiewek (dobre z embrionami )
miska:
shejk owsiany, nektarynka
jabłko, mięso z ud na 4 posiłki
a teraz jak wróciłam to 3 jaja na kokosowym

wpadło więcej białka zapewne, tłuszcz i ww w normie

zapomniałam pozapisywać


________________________

ale zakwasy! uda, szczególnie wewnętrzna część, tyłek oraz plecy po siłowych to ja takich nawet nie mam
________________________

z takich nowości w niedzielę idę ostatni raz do pracy i będzie bezrobocie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-07 20:38:18

Co se sama będę wymyślać, jak się mogę pod Twoje podłączyć

UNKNOVVN z PMS mam podobnie, łącze się w bólu
Wrócę do tematu facetów w klapkach (u mnie na siłce coś moda na nie panuje) i popitalających na orbitreku, to chyba zjawisko na skalę ogólnopolską
p.s. z pracką uszka do góry, będzie następna

Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-06-08 07:04:10

Iron, ja żem nie załamana sama złożyłam wypowiedzenie... oni niech płaczą, bo będą mieli po 250h w tym miesiącu i przez to że się zwolniłam firma musi zmienić godziny otwarcia

8 czerwca 2012

DT
suplementy: o3, turmeric, gingko, siemie lnianie, wapń, magnez, wywar winny z embrionów, 1l zielonej herbaty
warzywa: 1kg brokułów, kalarepy, rzodkiewki



Od jutra przycinam tłuszcz do 45g
a od poniedziałku rotacja ww 130-70-30 dzień po dniu

Nosz kurna, już się cieszyłam, że będę miała urlop, a tu już mi dzwonią o rozmowę kwalifikacyjną w poniedziałek




Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-08 11:19:05

Unknovvn

Od jutra przycinam tłuszcz do 45g

Ja nie wiem jak ty wyrabiasz na tak niskich tluszczach
ja to napady na slodkie wtedy mam.....i sasuszam sie jak sliwka
Ostatnio zrobilam sobie zdjecia porownanwcze i sie przesraszylam samej siebie
Praca nie zajac nie ucieknie....SFD wazniejsze

trapeziko, daję radę, chociarz jak ty mam ochotę na słodkie, ale potrafię nad tym zapanować mam pewien sposób, który nazywa się młoda kalarepa i brokuł, szczególnie to pierwsze, jak widzę to co najmniej 5 kupuję no i odpędzić się od owoców nie potrafię, dlatego też przestałam kupywać masowo... 2 porcje max!
ja będę miała pewnie mega zaskoczenie jak zrobię zdjęcia porównawcze dopiero na podsumowaniu, chop mi wziął aparat na 3 tygodnie bo na euro siedzi, a ja w komórce nie mam aparatu szpan

dzięki Marcie i jej tajnemu specyfikowi do picia przed treningiem to ja chyba przestanę mieć ochotę na słodkie bo aż mdli..

bardziej się boję dnia z 120b 45t i 30ww wtedy muszę się czymś ambitnym zająć

Taa, pierwszy pozytyw jaki mi wpadł do głowy, gdy dałam wypowiedzenie, że teraz kierwa będzie czas na treningi i nikt mi nie będzie kazał na 17h do pracy przychodził będzie moc!



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-08 12:47:55

Ola, jakaś tak trochę ostra ta wycinka
I jak to osiągnęłaś, że teraz muszą zmienić godziny otwarcia? Nieźle ich załatwiłaś

bardziej się boję dnia z 120b 45t i 30ww

o k***a
przespałabym cały dzień

Neysha, na każdej zmianie musi być jeden pracownik z uprawnieniem, otwarte jest 24h czyli dwie zmiany ja miałam egzamin, zostały tylko 3 osoby na 7 osób
chciałam ostro to i mam ostro
Inga, gud ajdia z tym spaniem

trening

PP 5x5
5x 16/18,5/21/23,5/26 2x 28,5 ostatnio nawet 26kg nie podniosłam power is back !

Power Shrugs 5x4
4x 21/26/31/36/41 +5kg

i uwaga

miałam chęć zajechania siebie, a brzuszkami bym tego nie osiągnęła... więc zrobiłam gpp "miękkie nogi"
18:30min
+ 10 pompek bez przerw! na początku robiłam max 3!
+ 5 min wioślarz, ale ni więcej nogi cierpiały


I'm back

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-08 17:17:39

UNKNOVVN

dzięki Marcie i jej tajnemu specyfikowi do picia przed treningiem to ja chyba przestanę mieć ochotę na słodkie bo aż mdli..

Próbowałaś już? Działa jak powinno?

Neysha

Ola, jakaś tak trochę ostra ta wycinka

Oj dziecko, Tyś wycinki chyba nawet na oczy nie widziała