[...] na bok. To smutne, gdy tylu zawodników szuka magicznej pastylki. Proszku, który ma gwarantować energię w ostatnich rundach walki. Żaden suplement nie zastąpi godzin ciężkiej pracy. To było nieuniknione. Wszyscy szukaja drogi na skróty. Dotarlo to rowniez do współczesnego sportu. Technologia się rozwineła, ale nigdy (i nigdy w przyszłości) nie [...]
W kwestii środka ciężkości oczywiscie masz racjem. W symetrycznych przedmiotach jest zawsze po srodku. Mi chodzilo o to że jak sztanga jest dłuzsza to inaczej rozkładaja sie siły na nia działajace. A CO TWOJE BICEPSY OBCHODZI NIECO WIEKSZY MOMENT SILY W SRODKU GRYFU? N-I-C!!! __________ DOBRA, ALE ROBILES PO 1 POWT TU I OWDZIE W KROTKICH RUCHACH 1 [...]
[...] na nic ochoty. Nie mam siły się rozpisywać... jestem zła na siebie, ale co tam... jutro też jest dzień i pocisnę pewnie, co by zapamiętać, że trzeba zapieprzać. i jeszcze raz wielkie "senkju" dla Obli, za mega rady, dzięki którym udało mi sie podjąć mądre decyzje i wrócić do pracy :-D Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-24 17:40:18
witam demolub- dziekuje ja dzis mam dzien resetu, treningi daja mi popalic i musze dychnac, jutro pojezdze na rowerze po pracy a w poniedziałek trening silowy Klatka i biceps pozdrawiam
Dzis zrobiłem sobie dzień SPA ,jako ze do pracy dojeżdżam rowerem i na siłkę tez wiec zmęczenie wzięło sie za mnie i lekko opadłem z sił ,musiałem dziś zregenerować organizm, Do tego znów boli mnie lewe kolano , wiec dziś cały dzień w opasce uciskowej i juz jest lepiej Dzien SPA 20 min jakuzzi 2x10min sauna 2x15 min łaźnia fińska [...]
[...] sztangą ||12x25kg||12x30kg||10x35kg||9x40kg||8x45kg||6x50kg|| pierwsze kilka serii pięknie technicznie. Przy 45kg i 50kg można się domyślić \-) Rowereg Rekord na trasie do pracy i z powrotem. Dwa sprinciki. 2x20km, nie chciało mi się robić 2 zrzutów treningu, więc połączyłem. SFD/Images/2015/7/21/f14301d49c5244a3a854ee4c6e7c4117.jpg Dieta 1. [...]
30.07.2015 Cały czas mam przygody z tym rowerem. Dzisiaj miałem cudowną drogę do pracy: wiatr prosto w mordę + mocne podmuchy boczne. Przez 19km. Na takim wąskim (ok 60cm) pasie drogi rowerowej na moście oddzielonej barierkami jak dostałem podmuch, to walnąłem najpierw w prawą, odbiłem i walnąłem w lewą, znowu w prawą i się przewróciłem. Dobrze że [...]
rezygnuję z tej pracy od listopada. Tzn wiem że szef nie ma kim mnie zastąpić, więc mu powiem, ze mu wyślę liste dni w które mogę pracować, ale że niech mnie nie traktuje jak pracownika 8-) stypendium takie mieszane wchodzi, od 20pkt jest kwalifikacja do stypendium, ze średniej mi wychodzi 16 pkt + 6pkt za osiągnięcia sportowe (1 miejsce wśród [...]
[...] te foty - nie wiem czy dobrze, bo po małym maku i tłustej lasagne - a na mnie takie żarcie raczej działa negatywnie.. Może pykne jeszce cos w czwartek. uh, jeszcze wiele pracy przede mną.. Siłowo w podstawowych bojach do przodu, widzę w lustrze, że pewne partie wyglądają lepiej, nogi nadal klockowate. [...]
[...] -->2t - 88,1kg --> po 6t - 88,X -->po t7 - 89,3 kcl obecnie (start t8:) Tak jak wspomniałem obecnie trening 4x/tydz zamiast 5x - w ten jeden dzień ekstra, gdy nie idę do pracy i mam pełen luz - dopiero czuje zmęczenie - a normalnie poszedłbym dowalić na sztangę %-) - więc tu na pewno ruch w dobrą stronę Dieta DT: planowałem na poprzedni [...]
[...] ąz zamykało się to standardowo od 8 do 21. Okazało się, że post ładnie wydłużał mi pasaż jelitowy - pozwalał na lepsża regeneracje błony sluzowej i lepiej pasował do stylu pracy (poza tym kawa na czczo nie jest do porówniania z kawą w innych porach! ) próbowałem optymalnej myślałem, ze to mnei trochę podleczy - niestety rozwaliłem sobie [...]
[...] mnie święto, a dieta to balsam na moje ciało i dusze ! :)” moje "zasady" na perfekycjną regeneracje: sen 7h + 1-2 drzemki (nawet 15min) trening 4x umiarkowana intensywnośc pracy stresy do minimum równo posiłki (co 3-4h), bez nakładania coś może się nagjąć - jest w tych założeniach mały zapas - ale jak się nałożą 2-3 nagięcia przez 2-3dni to [...]
[...] W planach jeszcze jeden tydzień tego typu będzie w nim mniej pracy, więcej czasu na odpoczynek i spokojniejsze treningi - szczególnie nie będę musiał robić jak w tym tyg - treningu po 2h od posiłku pierwszego posiłku z odbijającym się [...]
[...] z żarciem przyszykowanym w domku.:) Jutro ide na silownie w której sobie czasem dorabiam.Zrobie tam jutro trening klatki i bicepsa bo w poniedzialek ide do swojej stalej pracy po prawie miesiacu urlopu.Silka nowa bo chyba ma niecale 4 lata,jest to jedna z sieciówek, jedyna maszyna jaka mi sie podoba to butterfly na klatke a reszta sprzetu to [...]
Castrol i jego pszczoły nie powinny byc na 2 miejscu chocby za sam 1-W-40, ale chyba nie chcieli juz go tak ponizyc. Szkoda faceta tyle pracy i tak sie zalatwic, myslalem ze wygra po niktorych fotkach jak zobaczylem. Nasz Robert tak daleko, a zipperhead skosnooki tak wysoko? No nie moge...
Gdybym nie mial wiary w siebie i nie byl pozytywnie nastawiony to nie moglbym sobie teraz pozwolic na siedzenie w domu i zycie bez pracy, obijanie sie i chodzenie na studia z nudow, zastanawiales sie nad tym? Choc mysle nad jakas praca, moze innym krajem, sam nie wiem. Ja na kazdy grosz ciezko pracowalem i nie raz bylem na dnie, ale nie bede sie [...]
[...] mi sie by Pudzian patrzal jak sie je dawkuje :] moze przesadzilem z tym ze bralem ile wlezie poprostu za kazdym razem przekraczalem max prog bialko 3 razy w ciagu dnia po pracy po silowni i wieczorem weglowodany przed praca po pracy po silowni i wieczorem razem 7 razy w ciagu dnia w ogole niemialem apetytu ... co do diety przed praca ok [...]
[...] - ale to badanie raczej tylko odpłatnie) . Może coś jeszcze, ja się zbytnio niestety nie orientuję, ale może ktoś podpowie. Nie słyszałam nigdy, aby ktoś miał po pracy na nocki takie problemy z nocnym wstawaniem, jak Ty... To trochę dziwne, szczególnie jeśli ciągnie się jakiś dłuższy czas. Może to wcale nie wina wcześniejszej pracy, [...]
Jesli nie lubicie kawy to polecam Life energy, lykam 2 tabsy na godzine przed treningiem i czuje ze jest dobrze:))) Przydatne takze w mojej pracy (pracuje tylko w nocy). Ale radze lepiej nie brac wiecej jak 2 tab. bo efekty sa raczej nie mile.
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
