w pracy

jacksonik podales jednak jakis tam schemat,w ktory zawsze mozna cos wplesc. moglo byc gorzej-kazdego dnia inne godziny pracy. ....a tak na marginesie.... nikt ci nie kaze wpychac co 2-3h zarcia,jak swinia. jakas przerwe masz w robocie? cos przekasisz rano-przed praca,potem cos w pracy na przerwie i potem po treningu. 3 posilki w zupelnosci ci [...]

Hej :) Ukladam zawsze miskę wieczorem w pracy na następny dzień, jakoś nie zwrocilam uwagi. Rozsypie sobie cieciorke do posiłków wcześniejszych i będę pilnowała. Hmm a malo wioslowaniu...nie wiem czemu.. Bo boli? Marne wytłumaczenie wiem:P postaram się to ogarnąć przy najbliższej okazji. Jakoś plecy mam słabe. Dzieki , ze wpadlas :) poprawie sie

Ja mam raczej niższa dawkę D bo endo stwierdziła ze nie wie ile mogę jej przyjmować a nie chce przedawkowac. Będę się nudzić w pracy to poczytam o tych suplach. A przyjmujesz jod?

Witaj :) Fajnie, że wpadłaś i dzięki za motywacje :D Hmm stojak mam, ławki tylko brak, ale radze sobie przy uzyciu stołu :P:P Tata w pracy zrobi mi dwie tarcze po 10kg, bo też powoli cieżaru brakuje. Masz racje z silownia, że więcej miejsca, sprzętu jednak łatwiej zainwestować mi 100-200 zł raz na jakiś czas na sprzęt, niż 100 miesięcznie na [...]

Az musialam pare w pracy zrobic. I tak wydaje mi sie ze za nisko schodzilam, takze bede kontrolowac przy nastepnym treniu :)

[...] mi się chodziło ale dziś już jest dobrze, nawet nogi zrobiłem %-) U lekarza byłem wieczorem w tamten dzień, diagnoza - przemęczenie układu nerwowego. Faktycznie ostatnio w pracy siedzę po 10h dziennie, bez wolnych weekendów itp, lecę ciągiem, do tego sporo spraw na głowie, organizowanie eventów, spotkania, prezentacje 'biznesowe' klubu (klub w [...]

Po kilku dniach nieobecności pora znowu wrócić do żywych :-P miałem sporo zajęć znowu w pracy, przez co brakowało czasu dla samego siebie :-/ Dieta jako baza trzymana cały czas ale wpadało sporo dodatków do posiłków lub jako kolejne posiłki %-) Do końca kolejnego tygodnia postaram się nieco oczyścić dietę i pakuję w siebie kolejne kg :-) Waga na [...]

Ja już odliczam godziny do tego tygodnia amerykańskiego :-P Ostatnie 3 dni mega intensywne. W pracy siedziałem po 14 od środy do piątku, do tego 1h swojego treningu co daje prawie dwie dniówki każdego dnia :-P Dziś mogłem odespać a mimo to o 6 już byłem na nogach, czuję się przemęczony ale trening zrobię, zwłaszcza że dziś o 14 mam kolejną dniówkę [...]

[...] graficzną (zdanie prywatne oczywiście) wiele nie trzeba mieszać jak zresztą widać po może 5 zakręceniach nożem (nie pytać dla czego nóż- odpowiadam brak czystych łyżeczek w pracy }:-() Smak dobry jak na produkt przed treningowy..... Co do pobudzenia itd nie ma co się rozwodzić bo juz wcześniej próbowałem po prostu Działa! [...]

[...] ziemne, oliwka z oliwek, dorzucalem jakies warzywa co bylo pod reka, wegle na poziomie 100-150g/dzien). potem jednak zrezygnowalem ze wzgledu na upały i moje samopoczucie w pracy, nie zdąrzylem sie przestawic a trzeba bylo zapierniczac wiec dorzucilem wegle na srednim poziomie a zrezygnowalem z tluszczy.. trening silowy 3razy w tyg. i biegalem [...]

Rafał niestety znów ma bonanzę w pracy,więc wczorajszy i dzisiejszy trening nie doszedł do skutku. Ale nadrobimy to w czwartek lekkim wyciskaniem i w piątek podobnie.A w niedziele-dzień prawdy,choć właściewie jest czs jeszcze do poniedziałku. Zobaczymy-może decydująca próba odbędzie się w poniedziałek?

Prezenty na 30 urodziny: koszulka TREC NUTRION koszulka WUCHTA TEAM od Borasa i Przemka Dzisiejsza szama w pracy: polędwica z indyka Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-02 18:25:18

Z rana po przebudzeniu 8 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC śniadanko czyli magiczna esensja z 10jajek, 40 gram koncentratu białkowego smak czek-sezam TREC, 20ml OLEJ MCT TREC oraz 2 tabl. witamin TREC w pracy do każdego posiłku 3x3 OMEGA 3 TREC Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-05 06:57:45

białko czekoladka 50gram do szejka TREC w pracy 3x3 kapsy OMEGA 3 TREC do szejka porannego 2wit. TREC z rana tradycyjnie 5gram kreatyna + ALA + wit.B TREC po ok. 10minutach 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-26 18:44:56

[...] LeeJaedong - lubię zaskakiwać zwłaszcza pozytywnie Volferine - super preparat to super cycki Adrian - sylwetka musi byc lepsza bo jeszcze trochę trza smalcu wytopić. A do tego trza się trzymać michy np. takiej jak dzisiaj miałem w pracy czyli: - 400gram karkóweczki i z 600gram buraczków Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-18 22:13:37

[...] ze sztangielkami - 20-25-30-32-35 Wrażenia 2/10: niestety, przed treningiem miałem przygotowaną puszkę "vulcanu " napoju pobudzającego bo lekki zapierdul był w pracy ale ostatecznie zrezygnowałem. Nie chciałem aby głowa mnie bolała. Cyknąłem tylko nitro II ale szału nie było co widać po ciężarach: 1.obraz nędzy i rozpatrzy. 152x3 [...]

Dzisiejsza micha: - 10gram Nitrobolon po wstaniu + 3 tabs TRIBULON - szejk 9 jaj, jabłko, siemię lniane, cynamon, imbir, olej z ryżu, 50gram odżywki białkowej - później w pracy jajeczka widoczne na zdjęciu chyba z 7 na jeden posiłek - mięso schabowe pokrojone - tatar 250gram wołowiny, 6 żółtek, cebulka, ogórki - twarożek 200gram - za chwilkę szejk [...]

CZĘŚĆ II number I W pracy lepsza jest wypłata, kiedy silna moja klata. Laski w kolejce sie do mnie ustawiaja i moje piekne, wyrzezbione cialo podziwiaja. Mówia jestes jak Pudzian, ten nasz polski gladiator. A ja do nich na to- mówcie do mnie DOMINATOR('') number II Nie ma to jak piekne cialo- laskom tego nigdy malo! Dbaj o siebie, ćwicz [...]

[...] między powtórzeniami, po ćwiczeniu przez chwilę bolał mnie odcinek lędźwiowy B1. w ostatniej serii 9 razy, dalej nie lubię tego ćwiczenia B2: coraz lepiej z techniką, w pracy ćwiczę na sucho (daje efekty) C1: bez zmian moje ulubione C2: trzecia seria z przerwami w powtórzeniach D: 5 męskich reszta damskich sił starczyło mi tylko na 10 minut [...]

[...] Watt na poziomie 70-145 Miska rozkład B/T 20/80 - 1300 kal - mimo zwiększenia kal dalej jestem głodna, ale dam radę najgorzej jest w pracy bo drugie śniadanie jem o 11-12 a w domu jem dopiero o 15.30, byle do poniedziałku:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-08 18:28:19 [...]