w pracy

PONIEDZIAŁEK -- Do pracy na 14:45 to przedpołudnie zaniosło mnie do siłowni miejskiej,tłoku nie ma 4-5 osób na sporym metrażu a i zachciało mi się trochę powyciskać na wolnych ciężarach a nie w SMITH , Ciężary małe ,mimo to trening lekki i przyjemny :-)) Jednak ciągnie wilka (Byczka) do lasu:-)) I bardzo dobrze:-))

CZWARTEK delikatne rowerowanie , wczesne wstanie a i jutro też to pracy skoro świt :-) to nie chciałem za mocno bo i tam mam łażenia pod dostatkiem }:-( /SFD/2020/7/9/5ac5720fc285435fac312ed465b0d0d3.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-09 20:39:54

Dzisiaj dyżur od 14:30 do jutra rana Po przyjściu do pracy czekała na mnie niespodzianka ,za przysługę którą zrobiłem 1-dej osobie nie chciałem kasy to otrzymałem 1kg sernika |-) chciałem zwrócić lecz spotkałem się z odmową ,to podzieliłem porcję na 3-trzy części aby mieć na dużej 1-wsza poszła o 15:30 2-ga o 17-stej 3 - cią zakończyłem przed [...]

A miało być tak pięknie }:-(:-D Były plany i rozmyły się :-)) ,fakt nie wiem dlaczego :-? -- ( nie z mojej winy :-))) A obecnie trochę siłowo , trochę więcej trenażera ( z pracy powrót po 19-stej i o 20-stej to dla mnie za pożno na trasy w realu ) Czyli ciągle te same wypiski --nuda :-D Jestem codziennie i przeglądam dzienniki innych :-))

[...] dawno nie miałem takiej zabawy na rowerze. Na razie 2 krótkie okrążenia, może 5 km . Jeszcze dla mnie trochę ryzykowne jeżdżenie bo biodro potrzebuje czasu na pełną sprawność. Poza tym baaaaaardzo dawno nie jeździłem i muszę naprawdę ostrożnie zaczynać. Obawiam się tylko że jak zacznie się dla mnie sezon pracy, to i tak rower pójdzie w odstawkę.

Jest małe światełko w tunelu odnośnie pracy , dostałem telefon i zostałem zaproszony we wtorek na rozmowę do dyrektora z firmy która nie przedłużyła mi umowy .A to za sprawą pisma które wysłałem do dyrekcji

Jest małe światełko w tunelu odnośnie pracy , dostałem telefon i zostałem zaproszony we wtorek na rozmowę do dyrektora z firmy która nie przedłużyła mi umowy .A to za sprawą pisma które wysłałem do dyrekcji Może zrozumieli Jakiego Pracownika odrzucili ! Stawiam że przyjmą Cie z powrotem :-)) Żartowniś }:-(}:-(

[...] ale dzisiaj to już w ogóle porażka;-D wybuchłam i ja, ale konkretnie i to tak, że się chciałam obrazić.. Nawet zadzwoniłam do dyra i mu powiedziałam, że jutro nie idę do pracy, potem rzuciłam mu wiązankę, no ale skoro przeprosił, to okazałam łaskę i pójdę do pracy:)) Attika- gdzie diabeł nie może, tam babę pośle- podobno;-) Czy Ty długo [...]

[...] pozwala na kształtowanie zdrowej, sportowej sylwetki - można go ukierunkować na wybrane przez Ciebie partie mięśniowe, żeby wspomóc Twój rodzaj aktywności albo wymagające pracy elementy sylwetki - jest świetnym uzupełnieniem dla innych dyscyplin sportowych (od biegania przez gry zespołowe po sztuki walki) - zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni [...]

[...] do domu półżywy, nie złapał głupiej kontuzji ani zakwasów, po których spędzisz najbliższe 2 dni na kanapie stękając, że wszystkie mięśnie Cię bolą i nie masz siły iść do pracy. Albo żebyś nie czuł się przytłoczony ilościa nowych rzeczy wokół, masą dziwnych nazw i ćwiczeń. I żeby pierwsza wizyta nie była przez to ostatnią. Jak już pojawisz [...]

Etap2 Czas trwania 28dni +7dni (czas na regeneracja) Na tym etapie zaczynamy budowac nasza wytrzymalosc i sile zwiekszamy obciazenia wydluzamy czas pracy i skracamy czas odpoczynku , wykonujemy zestaw 3 cwiczen czas pracy 2:2:2:1 lub zakres cwiczen od 12-15powt Jak juz napisalem w etapie 2 nie ma 'op*****l*nia sie ' tutaj stosunek czasu pracy w [...]

Tak jak pisałem rano, jestem po pracy i rozmowie z Emilem. Ogarneliśmy temat jedzenia na najbliższy czas i wyszedł z tego taki myk; 1. Śniadanie 5 całych jajek, 10g oleju kokosowego + orzechy włoskie/ migdały/ wiórka kokosowe tak żeby było 10g tłuszczy z tego + owoce nisko węglowodanowe . Ewentualnie jakaś śmietana 30% 2. Przed treningiem 100g [...]

[...] funkcjonowania. Mimo że śpie po 6-7 a czasami 5h przy ktorych wcześniej sie wysypiałem bez problemu tak teraz mam dramat. Głową normalnie mogę o posadzę bić jak mam na 6 do pracy i przychodzi godzina 8.. To tyle, a trening dzisiaj kompletnie na luznie i na spontanie bo przed koncem pracy mowilem ze nie ide na trening bezposrednio po a jak [...]

Zycie jest zlosliwe. Mialem dzis w planie pojezdzic rowerem, nie za wiele albowiem raz, ze mam sporo pracy a dwa, powoli zaczynam sie juz oszczedzac. Pojezdzilem jeszcze mniej niz chcialem, a stracilem i tak wiecej czasu.. bo zlapalem gume ;) Moze lepiej ze teraz, bo potrenowalem wymiane detki w terenie, ale akurat dzis rozpaczliwie brak mi [...]

Marta: -jak ci za lekko idzie to masz za maly ciezar -pamietaj ze podchwycie biceps wykonuje gro pracy, jezli nie chcesz koniecznie jego cwiczyc rob nachwytem i wczuwaj sie w plecy, lecisz trudno nastepnym razem bedzie lepiej - ani nie bo dipy to klatka i tric ale zamien na wyciskanie skos w dol jak masz taka laweczke - jak w kierunku zebow leci [...]

pamietaj ze podchwycie biceps wykonuje gro pracy, jezli nie chcesz koniecznie jego cwiczyc rob nachwytem i wczuwaj sie w plecy, lecisz trudno nastepnym razem bedzie lepiej czyli moge tak jak teraz zmieniać co serię chwyt? ani nie bo dipy to klatka i tric ale zamien na wyciskanie skos w dol jak masz taka laweczke to dupa, bo nie mam nikogo do [...]

ufff... dobrze że się pojawiłeś powodzenia w nowej pracy. pozdrawiam

03/03/2014 Jestem wsciekla na sama siebie!!!}:-( Uleglam przed @ zachciankom - zjadlam monte i cistko fransukie. )nie wliczone do miski) Ku...wa tyle pracy i dupa. No ale tak to jest jak @ wypada mi w okolicach nocnych zmian - zawsze jest mi ciezko sie opanowac. Poprostu nastepnym razem trzeba spiac poslady i sie opanowac i tyle. Ze wzgledu ze [...]

[...] przed lewym prostym+prawy prosty -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy prosty na dół -na tarczę lewy prosty+unik od lewego prostego+prawy hak -wszystkie ćwiczenia 2 min pracy 30s odpoczynku -sparing 1 min,1 osoba sam lewy sierpowy góra/dół 2 osoba sam prawy prosty,po minucie zmiana na 50% -na gardę lewy prosty+prawy prosty+przyjęcie na gardę [...]

[...] półsztanga jednorącz 3x12 4. MCNPN 4x12 5. Podciaganie sztangi do brody 4x12 6. Ugiananie mlotkowe z hantlami naprzemiennie 3x12 MISKA Wykorzystałem dzisiejszy dzień pracy w domu :D i trochę sobie pokombinowałem w domu a że makro na to pozwoliło to trzeba było czerpać korzyści :D 1. Zapiekanka w stylu Mariana z wędzoną piersią z indyka i [...]