[...] się ze mnie |-) Dieta B+T; HIIT; B+T; B+T; B+T; B+T; B+W B – 220; T – 170; W – 85; 2800kcal Rozkminy :-? Początek dnia okropny. Spałem 4godz, bo musiałem dłużej zostać w pracy. Do tego w nocy uciekł mi nocny autobus. Mocno przemarzłem, bo pogoda była jak późną jesienią – 3*, silny wiatr i deszcz a ja od wczoraj mam lekkie problemy z zatokami, [...]
[...] około 4km chodu w tym jakieś 60 klatek po 4 pietra, siłownia i boks jak poniżej Cel MASA. I) DT - siłownia środa, piątek, sobota lub niedziela pos 1/ pomiędzy 9-10 (w pracy) pos 2/ jeśli musi być to około 12-13 w terenie, najlepiej cos "szybkiego" pos 3/ przedtreningowy około 14-15 trening około 15-16/ tu nie wiem czy np moge sobie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiące - to tak z nowości %-). Naprawa 280 zł, trudno. Najlepsze jest, że: -Śniło mi się to -3 minuty przed rozbiciem wyświetlacza, rozbiłem miskę z.. żarciem -.- Dalej, w pracy spoko, tylko trochę lipa bez podcastów i dupa boli, ale po takim siedzeniu to aż chce się ćwiczyć i mimo 16-18h postu skupienie i energia jest mega, lepiej niż [...]
Dzięki! Bzyku, myślałem, ale już wiem, że do samego piątku 14.07 będę miał ostry za*** w pracy, żeby wszystko podogrywać w firmie przed moim urlopem... Gdybym wiedział, że tak mi to wszystko powychodzi to pewnie wziąłbym urlop o tydzień wcześniej i wtedy idealnie by się ostatni tydzień przed zawodami i same zawody zgrały z wczasami. Buli, aż tyle [...]
Trochę ( trooooszeczkę w moim przypadku %-) ) lepiej zapycha z waflami ;-) PS. Buli, dziś w pracy nie byłem więc obserwowałem jak długo trzeba czekać żeby to było gotowe - mniej więcej jak napisał Bzyku - 3h i ready.
No właśnie wróciłem do domu. Ta jak pisałem ten weekend koniecznie chciałem wykorzystać na wyjazd nad wodę. Siedząc w pracy przy prawie 50 stopniach na termometrze aż żal było. Dobrze że dziś też pogoda dopisała i mogłem sobie pojechać. Z rana dziś wpadło 40 minut cardio, potem nad jeziorem grill - jadłem polędwiczki z piersi kurczaka i nóżki z [...]
05.09.2017 Dziś DNT. Nic ciekawego się nie działo. Zagadałem się tylko w pracy i zamiast 8h przesiedziałem 10h %-) Kolejny dzień minął. TRENING 40min cardio na czczo + 40min cardio po południu DIETA Cardio 1. Jajecznica z wędzoną piersią z kurczaka i warzywami 2. Kura z warzywami i lnianym 3. Kura z warzywami i lnianym Cardio 5. Kura z ryżem i [...]
fajna sylwetka jak na przebyty właśnie czas rozpusty Powodzenia! Śledziłam Twojego teściora i miło się czytało, teraz też będę kibicować. zresztą w ogóle spoko figurka żeby nie było. tylko nie widać tak bardzo przerwy w pracy nad nią. musze wytłumaczyć żeby nie zostać źle odebraną Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-11-18 18:10:48
[...] Białko Omega 3 Magne 100 Sport Bcaa Xtra PRZED TRENINGOWO Firestarter Epozine o2 TCM Beta Alanina Dieta Zestaw który robie codziennie wieczorem na nastepny dzien do pracy - warzywa , kurczak i orzechy włoskie (2 przerwy w pracy mam na sniadanie 15min - wypas :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c02335d345c54751accd4e1cfc4974c1.jpg [...]
[...] że nadal się pocę jak świnia. Tak sobie podglądałam info od Marty o spince od 1 października i z chęcią bym się zgłosiła, muszę tylko sprawdzić, kiedy mam ostatni wyjazd z pracy a i nie wiem czy jest sens się zgłaszać, bo Marta napisał, że „musimy się znać „ a ja tak naprawdę mało się udzielam tylko tak sobie podglądam z partyzanta. No, ale nie [...]
[...] interwały biegowe ze skosem plus/minus 3 stopnie, prędkość chyba 9 km/h, bo po tym bieganiu w terenie dzień wcześniej byłam kompletnie wykończona. Ogólnie nie mam czasu. W pracy lekkie spiętrzenie tematów, ale za chwilkę powinnam się już ogarnąć. Za to życiowo to się nieszczęśliwie kocham. Ja w nim, a on w koledze %-) No nie ma lekko \-) [...]
DZIEŃ 10.08.2014 Niby niedziela, ale z uwagi na Audyt , i renowacje rozdzielni w sobotę do pracy na nadgodziny trzeba było iśc w niedzielę. Dojazdu brak więc musiałem kombinować i tak oto Pobudka 4:40 Dojazd do kumpla 5:08-5:30 Dojazd praca 5:30-6:00 Praca 6:00-14:00 Dom 14:40 Sen na balkonie w blasku słońca 14:50-16:30 Trening 17:30 . Z [...]
[...] takie polecenia byłyby prz połaczeniu klatka + triceps i zeby zaczynał od tricepsów ;) oczywscie pomijajac specjalizacje i prio ;) co do diety, nie masz czasu na posiałek w pracy ze masz batona? Nikt Ci nie poleci robić tricepsów przed klatką, bo przy ćwiczeniach klatki, triceps przejmuje dużą część pracy, przez co klaty tak dobrze byś już nie [...]
[...] od 3 tygodni. -To może być powodem." Taaaa...tak to jest jak robal biurkowy zabierze się za ćwiczenia - potem cały organizm fiksuje i musi się przyzwyczaić %-) Ale jeszcze tylko 3 dni w pracy i później 2 tygodnie lenistwa 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09d5388a05b44f908bb051b63d07eb50.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4dfe95ed38e460d81349d244f86fa96.jpg
Czytałem gdzieś o eksperymentach z taką formułą pracy-zbadano w jakich godzinach dnia pracownicy są najbardziej skuteczni a kiedy mają "kryzys" i choć spędzali w pracy więcej godzin, to te gorsze godziny zostały przeznaczone własnie na drzemki (mieli w pracy wyciszone pokoje i łóżka). Efekt? Wzrost wydajności Zieeew...
zdjęcie pleców się powtarza no ale cóż %-) Dziś po treningu. Rozmiary koszulek zaczynam zmieniać, treningowa koszulka którą kupiłem 3 tygodnie temu już jest za mała. W pracy fartuch z M/L na XL bo rękawy się dziwnym trafem zrobiły za krótkie i ogólnie za ciasno. No.. I szyja znika 8-) /SFD/2016/10/13/0f2e3f473ecb4e7eb8d7a36ad7091831.jpg
[...] moze zostac jeszcze znaczaco poprawiona. Jest to najbardziej ekonomiczny sposob plywania. Co do uderzen nogami: na razie przyjmij, ze masz wykonac 6 kopniec na jeden cykl pracy ramion. Pozniej kiedy bedziesz juz zaawansowany byc moze stwierdzisz, ze wystarcza 4 kopniecia. Generalnie im dluzszy dystans tym liczba kopniec na jeden cykl mniejsza [...]
[...] z klientem). Treningi są przewidziane między godziną 18:30 a 20. planuję ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu (te 2-3 dni wolne od treningów będą spowodowane wyjazdami służbowymi w pracy- od razu podkreślam że to może być różnie- każdy dzień tygodnia) w następujący sposób: -Obwody (czyli 12 ćwiczeń wykonywanych po sobie w odstępie max 15 sek. 15 powt [...]
Oh co za dzień, jako że to dział ladies to sobie ponarzekam troszkę, nikomu nie ma tak źle jak mi dzisiaj, najgorzej na świecie się mam }:-( -okropna jesień, wyszłam z pracy i już ciemno - w pracy mnie wkurzyli tak, że już nawet nie jestem zła tylko mi przykro jak można się zawieść na innych ludziach - zupa pomidorowa na cały tydzień to słaby [...]
Zobaczę jeszcze przyszły tydzień, jak się nic nie ruszy to będę musiał przyciąć. Druga sprawa to treningu też nie mogę zrobić do upadłego bo po treningu idę do pracy a pracę mam fizyczną więc jakieś siły trzeba jeszcze mieć hehe No w pracy też energii potrzebujesz, więc lepiej nie przesadzać za bardzo z cięciem. Co do wagi to może stać w miejscu, [...]
[BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem
