w pracy

[...] owies, mąka gryczana, masło - ziemniaki, indyk, ryż, oliwa - kurczak, ryż TRENING - ziemniaki, lośoś wędzony, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa, wapń, glutamina Głodna ciągle chodze, zjadłam kolacje i nie czuje, że coś zjadłam... najgorzej w pracy, wszystko mi pachnie i jeszcze bardziej chce się jeść }:-(

4.09 czwartek (1t,3d + 1t) Dziś miałam więcej energii w pracy, pewnie po wczorajszej kolacji, i dobrze bo roboty było mnóstwo, zmęczyłam się mocno, za to na treningu oczy mi się zamykały @@-) TRENING * Rano: bieg z przysiadami 20 min. + 30 min. rower * Po południu: rower 25 min. Dzień 4 Pompki na poręczach 4×max (docelowo 8-10) 5+2 /4+2 /4+2 [...]

Bo to niestety jak już raz się zepsuło to będzie wracać :-( Problem złożony, nadmierne napięcie mięśni (dodatkowo zwiększone przez stres którego miałam mnóstwo w pracy), problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa (stwierdzona na początku roku dyskopatia)... na basen i saune przestałam chodzić, bo mi zimno było \-) a to pomagało, podobnie jak masaze [...]

[...] znosze to wszystko źle :-( Byłam u lekarki, która powiedziała że to normalne i nie ma się czym przejmować... ciekawe czy normalne było też to, że dwa razy zasłabłam w pracy, za pierwszym razem skończyło się wcześniejszym wyjściem do domu, a za drugim wezwaniem karetki i kroplówką @@-) Narazie mam nakaz leżenia i odpoczywania, zauważyłam że [...]

[...] mi to trzepotania skrzydeł motyla jak niektórzy opisują %-) 23.06 wtorek (20t, 1d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - obiad w pracy: ziemniaki, młoda kapusta, kurczak w sosie slodko kwaśnym, kawałek schabowego, 2 pierogi z jagodami - precel z masłem - orzechy, wołowina, kasza jęczmienna (cały worek [...]

[...] początek 6 miesiąca :-) Te treningi, spacery i zakupy to moja jedyna aktywność w ciągu dnia, a tak to przeważnie siedze na tyłku ;-) Jestem przyzwyczajona do ruchu, bo w pracy byłam cały czas na nogach i w biegu, więc to takie minimum zeby sie troche rozruszac i nie zasiedzieć :-D Corum mały też mnie kopie cały czas, chociaż najbardziej [...]

[...] 2x (może uda sie 3). Przetestuje rózne formy treningu i zobaczę, co mi będzie najbardziej pasowało :-) Dziś niestety biegania nie będzie, bo mąż musi zostać dłużej w pracy i nie mam z kim zostawić malucha :-( Może jutro. Za to dziś albo zrobie krótki trening w domu, albo odpuszczę i postawię na rolowanie i rozciąganie, bo plecy są nadal [...]

Zapomniałem o tym napisać ;-) Foty z zakrytą twarzą, ponieważ takie tylko miałem na kompie w pracy :-P Na kolejnych już będzie wszystko normalnie... Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-10-22 13:01:59

Przez moje fochy nie chce mi sie nawet z nikim gadać, w domu, w pracy. A na internecie wydajesz się takim sympatycznym facetem };-)

no to wazne miec ten ostatni tydzien wolny niestety wiecej w kiblu jak w pracy hahah

Dalej cisniesz "Młody" Fajnie :-)) Powiadomki wlaczone, jutro w pracy sobie nadrobie

przy plecach mocno obrywaja tez przedramiona, ramienno promieniowe i ramiene wiec moze to na nich masz doomsy a nie na bicepsie ale tak se tylko pyerdole z nudow w pracy %) na 99% to przez to sciaganie podchwytem };-)

[...] / 10x18kg 4c. Uginanie hantlami podchwyt 3x12 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg + 8min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 15min aerobów cały czas ta alergia mnie męczy, w pracy jeszcze jak jestem to jest ok, ale jak wracam do domu to się zaczyna, chociaż na treningu przeważnie puszcza i dzisiaj też tak było przed treningiem poleciał lekki pw, [...]

[...] ale czasami mam takie momenty jakbym miał za chwilę zemdleć %-) szczególnie jak jestem jakieś 3h po posiłku, a następnego akurat nie mogę zjeść bo jeszcze nie mam przerwy w pracy/jade autem itp. no i na treningach wiadomo, że też tej mocy nie ma, ale ogólnie póki co na pewno nie męczę się tak jak rok temu, chociaż wiadomo, że są chwile słabości [...]

Migdały dzisiaj w lepszej formie, ale samo gardło boli bardzo. Dziś nie wiem jakim cudem znalazłam w pracy kupon na 50% zniżkę na biustonosz sportowy Shock Absorber. Mam jeden jedyny sportowy i to własnie z tej firmy. Kosztowal mnie prawie 50 euro, ale jestem z niego zadowolona, więc to świetna okazja, żeby kupić okazyjnie jeszcze jeden... no i [...]

[...] nerwowa i wkurzona chodzę. Potrzebne mi to było bardzo. Byłam taka zła, że mi nic nie idzie (trening) to jeszcze dzisiaj w nocy śniło mi się, że jeszcze się objadałam w pracy słodyczami, w głowie miałam tylko "co Ty robisz?, przecież tego nie potrzebujesz!" a potem, że musze to wszystko natychmiast zwrócić. Poczucie beznadzieii, rezygnacji, [...]

[...] Rozpiętki skos 4x12 nie pamiętam ile tam było%-) 3b. Pompki 4xmax + Allahy na brzuch Diety nigdy jako takiej nie trzymałem ale postanowiłem po prostu wiecej jesc. 1- omlet z 2 jajek i owsianych + oliwa 2- kanapki z szynką i serem w pracy 3- gainer 4- Domowej roboty gyros 5- bialko treningu nie rozpisuje bo jak juz pisałem lece sie regenerowac;-)

venka oki, już drukuję jestem mega ciekawa, ale trochę głupio tak w pracy boki zbijać Izka dziękuję Rozumiem, że dietka będzie zależna od tego co pokaże piątkowe pomiary rado kurcze nie wiedziałam, że faceci aż tak mmartwią się swoim wyglądem a tu i Izka pisze o mężu, i chyba..vajo..

przydałoby się , bo nie mogę spokojnie w pracy usiedziec

Czyli masz fajne cichobiegi, ja osobiście takie lubię najbardziej Odnośnie jedzenia w pracy, to ja od kilku m-cy dzień zaczynam właśnie od placuszków owsianych, moi współpracownicy już przywykli, mam o tyle z nimi dobrze, że o nic nie pytają, tylko pewnie sobie myślą.... Tort z okazji piątku