Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

Sezon powodzenia

Dobre bary masz.
Jakieś wymiary obecne wrzuć.
Pozdro.

kalikstat

Sezon powodzenia

wiadomo

maxwell1 z wymiarów to moge napisac ze waga to niecałe 70kg a w łapce jest cos między 37-38cm. Ogólnie to moją miarą jest lustro

aha no i w pasie mam jakies 78cm

zdr.

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2012-07-08 21:49:38

To chudziutko w pasie, a bicepsie syto.

Oby tak dalej. Powodzenia.

I jak leci?

Narazie mam tydzien przerwy, a od nastepnego zaczynam splita z priorytetem na klatke. Bloga raczej nie bede prowadził bo niekiedy nie mam nawet czasu kompa włączyc

Witam:) Wpadłem tylko powiedziec ze jeszcze zyje

Od jakiegos czasu zacząłem przygotowania do sezonu (czyt. regularnie ćwiczyć)

Diety oczywiscie nie mam choć czasami mysle zeby sie bardziej przyłozyc do michy. Waga taka jak zawsze, czyli w okolicach 71kg (+ - 2kg)

Na siłowni jak narazie temperatury minusowe wiec nie ma lekko, ale mobilizuje sie jakos tym ze jednak lato idzie i trzeba jakos wyglądac


Wrzucam zdjęcie po treningu łapek.




W sezonie jak bedzie co pokazac to wrzuce wiecej zdjęć

zdr.

nie wyświetla mi fotki nie wiedzieć czemu. spróbuje w inny sposób

Witam wszystkich na oficjalnym rozpoczęciu nowego sezonu

Ogólnie to cwiczae cały czas ale znowu dla wiekszej motywacji wznawiam bloga. Dziaiaj bedzie tylko krótka wypiska bo zmeczony jestem i lece zaraz spac

TRENING

Klatka:
1. Wyc.skos 4x10p (metoda 1,5 powtórzenia) 45kg
2. Wyciskanie sztangi leżąc 4x6+6 80kg + 70kg
3a. Rozpiętki skos 4x12 nie pamiętam ile tam było
3b. Pompki 4xmax

+ Allahy na brzuch

Diety nigdy jako takiej nie trzymałem ale postanowiłem po prostu wiecej jesc.

1- omlet z 2 jajek i owsianych + oliwa
2- kanapki z szynką i serem w pracy
3- gainer
4- Domowej roboty gyros
5- bialko

treningu nie rozpisuje bo jak juz pisałem lece sie regenerowac

TRENING

Barki:
1. Arnoldki 4x12p
2. Unoszenie w opadzie tułowia 4x12p

Nogi:
1. Prostowanie nóg w siadzie 5x12p
2. Syzyfki 4x12p
3. Cwiczenie na dwójki (nie mam pojecia jak sie nazywa, ale trenowałem z kumplem i robił to też spróbowałem) 5xmax
4. Wspiecia na palce 4x20+20+20 (prawa noga + lewa + obie)



Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2013-04-24 21:47:26